养生低卡推荐食物有哪些

1. 有哪些食品低热美味又养生？
2. 血小板低吃什么食物比较好？

有哪些食品低热美味又养生？

低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。符合这个条件的食物有：白萝卜、芦笋、苦瓜、西红柿、白菜、西芹、黄瓜、海带、冬瓜等。

这里以白萝卜为例来说明，白萝卜，根茎类蔬菜，十字花科萝卜属植物。至今种植有千年历史，在饮食和中医食疗领域都有广泛应用。所以白萝卜是很符合低热量和养生两个要求的食材。

推荐的吃法有，白萝卜瘦肉养生汤。将白萝卜洗净后切块或者切丝，加入切好的瘦肉一起在砂锅里小火慢炖，让白萝卜和肉的营养充分融入到汤中。出锅后，喝一口，营养又美味，低热又通气养颜，是一道养生佳品。

血小板低吃什么食物比较好？

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血小板减少是指血小板数量低于10^10/L。通常情况下，

血小板<50×10^9/L时，即存在皮肤、黏膜出血的危险性；

血小板<20×10^9/L时，则易出现消化道出血，出血止不住等；

血小板<10×10^9/L时，则易出现脑出血，有致命的危险。

①如再生障碍性贫血、白血病、化疗及放疗后和骨髓抑制等；

②血小板破坏过多；如特发性血小板减少性紫癜；

③血小板消耗过多：如血栓性血小板减少性紫癜、弥散性血管内凝血。

血小板在我们人体的凝血机制中有的很重要的席位，若血小板太低，则易引起出血症状，一般来说，血小板减少的治疗一是要治疗原发病，二是要提高血小板，例如药物治疗或输注血小板等。

在医学上血小板功能很多，但作为我们一般人，最关心的是血小板的止血凝血功能。正常人血小板计数10-30万单位，某些地域环境因素，血小板计数在8万单位也算正常。血小板过低的人，稍一碰撞就会出现紫癜，皮肤创伤止血困难；血小板更低的人，易出现内出血，甚至危及生命。

血小板低首先要到医院做深入的检查，搞清或分析低的因素，做好长期对症治疗的准备。

1、首先消除可能引发血小板降低的环境因素，如新装修的房屋等甲醛过多的环境、家中用于防虫的臭臭蛋（苯）的东西、各种射线过多的场合以及说不清道不明的各种污染因素。

2、如果看医生，医生给开了一些强的松之类的激素药，可能吃一段时间，血小板就会快速回升，但是，千万千万记住，绝对不可突然停药，一定要问清医生减量过程，逐步减量，慢慢停药。这是有很多病变（变得更严重、更难治）教训的。

3、血小板低吃什么好呢，首先要正常吃饭，保证营养，每周加两次特餐：炖猪蹄、炖牛蹄筋、炖羊胫骨等，要炖烂，吃肉喝汤，调料放自己喜欢的，有人说不放调料好，但不放调料不放盐，实在不好吃。如果热吃感觉腻味了，不妨做成皮冻凉拌这吃。

4、经常变着花样吃各种营养粥，糯米、黑米、大米、小米、玉米榛子等，只要自己喜欢吃的均可，辅料可选择红枣、莲子、百合、枸杞子等，根据需要搭配。

4、零食可以买一些阿胶加工的食品，例如阿胶蜜枣之类的。据说吃花生衣对自己增加血小板有最好，自己经常做一些炒花生、煮花生等，加工花生的时候一定要保留花生衣（就是那一层红皮），连同花生衣一起吃。

血小板低的人很多，你究竟低多少我们也不知道。低的太多，医院是有办法治的。正常值是100~300之间。偏低一点，可以吃一些花生衣。我也血小板低，就是血凝固差。去食品厂买一些花生衣过来泡茶喝。要有怎么大的效果，我们也不知道，没试过。要是年纪轻的无所谓，要岁数大一点，注意这些问题。手脚其他地方弄破了，不容易止血。只有这个办法，其他没办法。不论什么事情都要试一试吧。

9种食物增加血小板计数

1.木瓜

成熟的木瓜果实本身就是增加血小板的好方法。木瓜叶片也可以产生一种同样的，甚至更强大的促进血小板计数的混合物。有两种方法可以解决这个问题。您可以通过煮木瓜叶来制备木瓜叶茶，每天两次食用两汤匙的这种提取物。

取一些木瓜叶（除去茎）并用研杵和砂浆粉碎。每天喝两汤匙这种苦汁。可以选择购买木瓜叶提取物来增加血小板。

2.石榴

石榴是另一种可以增加血小板的优质水果。 与所有红色水果一样，这种美味水果的***都含有铁，这是一种抗血小板减少的必需矿物质。石榴由于其健康、药用的特性，自古以来就被广泛使用。它还富含矿物质，抗氧化剂和C，这是一种众所周知的免疫系统助推器。

3.南瓜

南瓜是另一种已知能提高血小板计数水平的食物。就像它的橙色近亲一样，木瓜，南瓜富含维生素A，有助于支持正常的血小板发育和由我们的身体细胞调节蛋白质。