耐嚼饱腹低卡食物

1. 有哪些方便带在身边又能解饿的东西？
2. 吃什么食物可以助消化呢？
3. 萝卜减脂做法？

有哪些方便带在身边又能解饿的东西？

刚刚在超市买了一盒地瓜薄饼，里面是大概5X5X2的小包装。体积小，方便携带，临时解个饿也是可以的。就是容易被压碎，但其实吃到肚子里也一样要碎。如果你不介意的话。。薄饼类的如果有小包装我觉得都是不错的选择。维维嚼益嚼也不错。虽然体积稍大一点，携带还是方便的。解饿是肯定的，通常吃到一半就感觉解饿了，但是拆了不吃完又不好储存。而且如果手边没水整条吃完还是有些绝望的。威化饼干太好吃又热量高。吃完一根解饿以后会还想再吃一根。除非你是怎么吃都不胖的体质，不然不推荐。

找个空闲时间，来场放松的旅途，能让人身心舒适，在出发前，除了要准备好生活用品和随身用品，还有一点就是要选些零食，旅途中没有美食的陪伴，总会少一分乐趣，那适合外出自备的零食有哪些呢，下面就为大家列出一些零食，可作参考。

一、饼干

饼干属于粗粮类零食，它是用面粉和水或牛奶不妨酵母而烤出来的，适合在旅行中储存一些，饼干中含有膳食纤维，对人的肠胃是好处的，在肚子饿的时候吃些，能较好地填饱肚子。如今的饼干有苏打饼、曲奇饼、披萨饼等，在备饼干时，尽量单独放，否则压碎了，吃起来就比较麻烦了，饼干没有其他零食那么美味，吃的时候就可配上饮料。

二、水果干

水果是不少人爱吃的食物，但在旅途中备水果就不方便食用，存放时间不长。可以选用水果加工成的水果干，水果干容易携带，还不占较大空间，不仅口感酸甜，还保留了水果中大部分营养成分如维生素、果酸、矿物质等。出游有段时间会在漫漫的交通工具上度过，备些酸酸甜甜的果干，能解馋还能赶走昏昏欲睡的状态，常见的水果干有葡萄干、菠萝干、草莓干、芒果干等，个人则喜欢小谷熊芒果干，感兴趣的可以尝试下。

三、鱼肉干

如果想要口感较丰富的零食，可以选择鱼肉干，因鱼类的不一样，做出来鱼肉干也会有区别，有的软滑，有的韧而有弹性，有的硬而耐嚼，都可以根据个人喜欢的口味选择，可以备的鱼肉干有红娘肉、黄花鱼、鳗鱼丝和鱿鱼丝等，常吃些鱼肉零食对身体也有好处的，它们中含有丰富的蛋白质、维生素B、矿物质和一些微量元素，如硒、碘、锰元素。

吃什么食物可以助消化呢？

促进消化的食物有很多，比如酸奶，含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸，使人体更好的吸收。还有苹果，番木瓜，山楂，香蕉以及红薯，这些都是助消化的。当然，也可以适当服用一些药物，比如健胃消食片之类的。注意饮食均衡健康，一定要注意饮食清淡，不要吃太辛辣或是生冷的食物。

萝卜减脂做法？

夏天到了，又是一个显露身材的季节！有不少人又要为减脂发愁了！

我们在减肥的路上，不能光靠绿色的膳食，也需要合理的运动，这样才是正确的减肥之道！

今天推荐白萝卜减脂的简单做法！

功效：白萝卜含有的胆碱物质能促进脂肪的分解，而白萝卜中的芥子油能帮助脂类食物的新陈代谢，粗纤维和木质素都能加速排出体内的毒素，改善便秘现象，种种迹象表明，白萝卜是非常完美的减脂餐的选择。

注意：

一：气虚，阳虚的人要少吃，吃多了可能会加重症状

二：白萝卜尽量不要和胡萝卜一起吃，胡萝卜会破坏白萝卜的维生素

三：白萝卜不要和水果一起吃，容易引发甲状腺肿大

第一步：白萝卜削皮[_a***_]，切丝备用，绿芽菜煮熟

第二步：白萝卜丝和绿芽菜放盆中，放入香油，醋，姜片和葱(葱姜不喜欢可以不放)，搅拌均匀即可食用

很高兴回答这个问题！

　　白萝卜在市面上很常见很容易买到，而且白萝卜热量低，非常适合减肥的时候吃。白萝卜富含膳食纤维，每白萝卜100g仅仅只有21卡路里，吃白萝卜容易饱而且不会长胖，确实有减肥功效。白萝卜还有减压、保水、排毒的功效，配合适量运动效果更佳

　　白萝卜作为主要食物是要注意饮食的习惯，如上午人体处于排泄时间，如果在早上吃白萝卜泥，不会浪费体内酵素。不过白萝卜不可以过量使用，否则就会削弱白萝卜的减肥功效。

　　白萝卜减肥食谱

　　1.萝卜丝鲫鱼汤：萝卜丝鲫鱼汤有减脂瘦身的功效，而萝卜有化痰止咳清热润燥的功效，而鲫鱼有补脾胃的作用，搭配少许陈皮、姜煎汤在秋冬季食用保暖而且润肺。

　　2.凉拌白萝卜丝：步骤先把萝卜、甜椒切丝，香菜、生姜和大蒜切成碎，加入锅中爆炒。最后加适量的食盐、白糖、生抽、食醋、味精和香油用来调味。

你好我是张小贺，很高兴为你解答这个问题

减肥萝卜汤

食材，红白萝卜适量，鸡胸肉，适量，葱姜适量

做法烧滚水放切好的红白萝卜，和鸡胸肉，煮到翻滚放姜，直到熟了把葱放入锅里调味，只放少许盐，一样很美味，卡路里少减肥良品

白萝卜减肥方法

　　 1、萝卜水减肥法

　　 这种方法就是把白萝卜煮成水，一天至少不低于8杯的萝卜水来减肥，用这种方法可以让人大量排尿，在排尿的过程中，你会发现尿发黄，而且有很重的气味儿。这就是把身体的一些废物，废水都排了出来，这时候要注意节食，你就会感觉到身轻气爽。

　　 2、萝卜饭减肥法

　　 这种方法好像有一些人不太适应，就是把萝卜擦成丝儿，加上适量的大米或者是小米，做成干饭，萝卜的比例要大于米。用这种方法来做到节食的效果，白萝卜本身又有理气顺气和排便的作用，坚持一定的时间就会达到减肥的效果了。

　　 3、生吃萝卜减肥

　　 这种白萝卜减肥方法效果更快，如果你能适应的话用这种方法7天就可以看到明显的效果。就是把白萝卜当水果来吃，在吃白萝卜期间请节食，当然可以配合一定的煮鸡蛋，用这种方法3天左右你就能看到掉秤了，减肥有了效果。

　　 白萝卜营养成分高，还有大量的水分，还有大量的粗纤维和维生素c，是公认的好食材。现在作为减肥的食品，可以做成萝卜粥，萝卜饭，萝卜丸子，用萝卜来代替一些主食。这种白萝卜减肥方法很流行，因为白萝卜减肥不仅能消除脂肪还有塑身和美容的作用。

做个萝卜汤吧，又减脂又补充了水分。

材料:红白萝卜各250克，姜10克，调料各适量。

　　将红白萝卜洗净、切块，加入姜块、清水同煮，至熟透，加入食盐调味，即可。　　

饮汤吃萝白。有减肥功用。

也可加一点排骨。其实瘦肉类不增肥，只是因为西方人更加喜欢鸡肉和牛肉而有误区。