健身资料干货,健身资料干货怎么写

1. 去健身房健身需要带什么以及健身房给提供什么？
2. 类固醇是什么？对健身有什么作用？

去健身房健身需要带什么以及健身房给提供什么？

这里不说老鸟，只说新手！

练肌肉去做力量训练的必备：

1.训练计划（新手阶段建议跟***走，没有***头条里面搜，会出来很多）

（图片来源网络，侵删）

2.手表（用来计算组间休息和总训练时间）

3.毛巾（擦汗、万一水大要擦干训练完的靠垫，这是基本礼仪，如果场内只有你一个人在做这个事情，那就呵呵了，可能需要换一家）

4.护具（手套、护腕较常见，其他***用品，助力带、护腰等）

减脂需求去做有氧的必备：

1.心率带（捆胸前的那种，对于减脂的你，心率控制很重要）

2.两条以上毛巾（有氧运动时间长，汗多正常）

3.蒸馏水

谢谢邀请

作为一名私人教练的我给一些新的健身朋友几点意见和建议。

首先简单介绍一下大众的健身房所提供的设备和器械。大部分健身房分几个大的区域。一个是有氧区：主要包括跑步机，椭圆机，单车房等。主要功能提高心肺及减脂。第二个是器械区域。器械区域分固定力量和自由力量。固定器械的运动轨迹有固定且变更不了的。每个肌肉群都会有指定的训练器械，自由力量主要是哑铃杠铃等。器械区主要是用来增加肌肉含量。第三个就是操房用来上公开课程。如各种瑜伽，各种舞蹈等等

健身房需要带些什么？

1、水，必须要带不管你是什么样的运动目的都要及时给身体补充水份。

2、运动背包，运动鞋(底不能太软也不能太硬)，运动袜(吸汗)，运动衣(速干，不宜过松也不宜过紧，要合身)

3、护具，如护腰(练胸背腿)，健身手套(练背)，护腕(练胸)，握力带(背)等等

4、洗漱用品、需换洗衣物、拖鞋(根据健身房而定。有些是不需要自己带的，建议穿自己的拖鞋)、锁头(视健身房而定)

5、***用品。腰带或臂带(方便携带手机钥匙等)、播放器、蓝牙耳机、手机、等等

6、其它用品。如头带(防止头部流汗过多流到面部)，发卡(如头发流海较长者可将头发別起来). 运动营养补剂(如摇摇杯，蛋白粉，蛋白棒，BCAA，氮泵等健身房有卖). 水果(训练前吃增加能量推荐香蕉).

简单来说 大部分健身房是有水的 那你一定要带的是摇杯 或者说杯子吧 那么还有一包葡萄糖 用来自己做的饮料 这个时候同样可以带一点各类氨基酸 用作冲泡 还有就是准备好健身以后的加餐

你要洗澡的话 什么都带着吧 毛巾要多带 洗澡的 擦身的 抹汗的都要用

听你口气也不懂健身 那么多去读点好的健身资讯 干货 多健脑有好处

谢谢邀请！

这个问题还真不太好回答，如果如题所说去健身房需要带什么，提供不提供拖鞋？健身房是和非常传统和落后的称呼，有的健身房可能连洗浴设施都没有。最起码应该叫健身俱乐部或者健身会所吧，那也要看你所去的***档次，最准确的回答就是带上钱就可以了。

谢谢

健身房和健身房是有区别的看您选择的健身房的层次吧，一般健身房都是需要自己带毛巾、水壶，洗漱用品，拖鞋什么的，但高端一点的健身房会给您预备毛巾，拖鞋，和各种洗漱用品，像我在的健身房就是除了运动衣之外一切都不用自己带！

类固醇是什么？对健身有什么作用？

类固醇是健美行业的必备物品。类固醇分为注射类和口服类。类固醇可以实现躺着就能增肌，但也有副作用，因此市面上并不广泛。内固醇种类大不相同。有的被服部做大象会导致赛后出现水肿。有的类固醇是用小，但效率低。 类固醇影响：1损害自己内分泌系统，会出现精子质量变低水肿等作用 如果这是赛前腿的样子

那么接下来这张图片就是赛后的样子

2使自己死亡年龄大幅度缩短。真实***，在一场英格兰先生比赛中获得第二名的健美运动员在准备一场激烈的比赛时，由于受到类固醇的影响而自残身亡。据《纪事报》现场报道，他服用了致命的可卡因和类固醇混合物，这两种物质都与情绪障碍有关。 总结：类固醇虽然能躺着就能增肌，但生命诚可贵。