小孩儿吃减肥餐***教程

1. 宝宝吃的溶豆怎么做？
2. 小儿子十一岁，体重120斤，饮食量不大，怎么更科学减肥？

宝宝吃的溶豆怎么做？

准备食材：

酸奶30g、脱脂奶粉或婴儿奶粉26g、玉米淀粉12g、糖不少于7g、蛋清两个大约54g、柠檬汁几滴

做法：

1. 称好所有材料，烤箱预热100℃。

2. 酸奶中筛入混合的奶粉和玉米淀粉。

3. 混合好的糊糊过一遍筛，使其更加细腻融合，奶粉无结块，质地就像厚一些的牙膏。

4. 取出蛋白挤入柠檬汁打发，虽然糖很少但还是分三次加入，老规矩粗泡第一次 ，细泡沫第二次，有纹路第三次，无经验者打到有纹路就换一档慢慢打，不要怕累，蛋白一定要细腻有光泽。

5. 打到小尖角，打蛋头提起盆里这样状态

6. 这是打蛋头的小尖角

7. 先取一部分蛋白与酸奶糊混匀

用料

入口即化的无添加蛋黄溶豆的做法

蛋黄加糖粉加柠檬汁放进一个尺寸稍微大一点的碗里，或者小底的不锈钢盆都行，别用底很大的盆，那样你盆打烂了蛋黄都打不发(我用的土鸡蛋，很小，所以放了4个蛋黄)

我用的这个打蛋头，12线的，某宝可以买，几块钱一对，很好用

然后就使劲打吧。。。打到浓稠发白，可以写8字不轻易消失就可以

加入奶粉，你会发现很干，没关系，翻拌几下就好了（请不要拿任何东西代替奶粉，无可替代，）

教你在家做无添加剂的奶香蛋黄溶豆，入口即化，是婴幼儿最佳辅食

食材：蛋黄4个，奶粉 20克，糖分（也可以用白砂糖代替） 5克，柠檬汁（可放可不放） 2滴。

步骤：

1、取一只大尺寸的口大底小的容器，要无水无油，把蛋黄和糖分放入容器中，加入2滴柠檬汁。

2、用电动打蛋器高速打发。

3、一直打到浓稠发白，可以写8字不轻易消失就可以了。

只需要蛋黄和香蕉，手动打发就能做成功的超简单溶豆做法：

一、准备食材

香蕉5cm左右，去芯，用勺子压成泥，放两颗蛋黄；

（如果不去芯，挤的时候容易堵眼，烤出来也会有渣）

二、打发蛋黄香蕉泥，打到像图中这样在上面划写不会马上消失就可以了，打发一定要到位，不然吃起来不脆；

（你没看错，我是手动打发的，手动打发蛋黄挺容易的，有需要的可以留言，我分享窍门给你）

三、装入裱花袋（其实普通食品袋也可以的），在底部用牙签扎个洞，挤满烤盘；洞越小越容易挤出圆圆的小豆豆。

（图中那几个连起来的是因为挤的时候间距太小造成的）

看完大家的答案，手痒了。

我来教你做个颜值与营养共存的溶豆——火龙果溶豆。

这款比较适合1岁以上的宝宝吃，果味和奶味的完美融合，入口即化，打call，打call！

1.准备材料：火龙果，奶粉，玉米淀粉，鸡蛋，柠檬汁。

2.挖出火龙果果肉，搅打成果泥。

3.过筛，去籽。

小儿子十一岁，体重120斤，饮食量不大，怎么更科学减肥？

孩子应该属于易胖体质。易胖体质分为天生易胖和后天易胖。后天易胖体质是因为一些后天因素导致生活发生变化所产生的。比如年轻时怎么吃都不胖，年纪大点吃一点就容易发胖，这跟新陈代谢减慢有关系；又如很多男士结婚后会有啤酒肚或女士生完孩子会变胖，这些都是因为生活规律或方式发生了变化，引起的发胖。如果你属于这种情况，在控制饮食的情况下，改变一下生活方式就可以了。还有一种是先天易胖体质，这种体质吃的不多也不会瘦或好不容易减下来了，但很容易就反弹了或一段时间没注意，体重增长明显。先要判断一下属于哪种易胖体质。如果是先天易胖体质，我给你几个减脂的建议，你可以试一试。

第一就是控制饮食。如果你是那种不吃都会胖，喝水都长肉的人，最好先从控制饮食开始。首先就是尽量习惯八分饱。其次就是少油少盐。再次就是少吃多餐。最后就是禁止暴饮暴食。

第二就是适当运动。在控制饮食前提下，尽量做一些有氧运动。且要让有氧运动有一定效果，比如跑步，虽然不用每天跑几十公里，但怎么也得跑到浑身发热发汗。

第三就是想办法增加肾上腺素分泌。如何增加肾上腺素分泌，比如参加比赛或做一些有挑战的事情，让自己处于紧张兴奋状态。运动有助于减肥，促进肾上腺素分泌有助于抑制增肥，长期坚持没准还可以变成易瘦体质哟！

第四就是坚持冷水浴。不是非要冬泳那种程度才有效果，只要经常用比你体温低的水进行洗浴就可以。这也主要是为了刺激身体机能。你可以尝试一下，虽然是偏门，但很有效。

第五就是要有良好的睡眠习惯。首先是睡眠要有规律。其次不要熬夜。再次午睡不能超过20分钟。最后早晨起的早一点，起的晚非常有助于发胖！

第六就是坚持。不管以上几点你做的多好，不坚持或经常间断，是没有任何效果的。

希望我的建议能对你有所帮助。当你精神放松或坚持不下去的时候，可以来看看我的视频，肯定会让你重拾坚持下去的决心！