长辈健身推荐用品品牌有哪些

1. 老人选怎什么健身器材最合适？
2. 老人常用的室外健身器材有哪些？
3. 60岁健身房训练方案？
4. 65岁的老人还能去健身房健身吗？

老人选怎什么健身器材最合适？

calisthenics/健美体操

只要地面、墙壁、单杠、双杠。

FreeWings：健身器材——室内单双杠

上肢水平推——俯卧撑
上肢竖直推——靠墙倒立撑
上肢水平拉——自重划船/其他划船类动作
上肢竖直拉——引体向上
腹——卷腹/仰卧举腿/悬吊举腿
腰——俯卧两头起
臀——臀桥
腿——深蹲

按推、拉、臀腿、腰腹四天一循环。

动作难度可以很高，有些动作难度相当于省队体操运动员的水平；

也可以很低，百岁老人都可以轻松完成。

唯一的缺点就是下肢锻炼强度上限低，不过对于普通人维持健康也勉强够用。

关于计划的详细解释，比如组数、次数、组间歇、动作细节、TUT、强度/RPE/RM、进阶和退阶、饮食方案……等等，这三言两语也说不完，请问值乎：

FreeWings的值乎咨询

老人常用的室外健身器材有哪些？

现在很多小区广场公园都安装了室外健身器材，给老年人锻炼提供了便利。（很多安装单位为了节省开支，大多选择一些不达标的小厂器材，又给老年人带来了很大的安全隐患）

常见的老年人室外器材推荐

第一款：双人漫步机

第二款：太极轮

60岁健身房训练方案？

对于60岁以上的人来说，保持身体健康和强壮非常重要。以下是一些适合60岁以上人群的健身房训练方案：

1. 有氧训练：这种训练可以提高心肺功能和代谢率。可选择步行、跑步机、椭圆机、自行车和游泳等有氧运动项目，在适当的强度下进行20-30分钟的有氧训练，每周进行3-5次。

2. 健身器械训练：使用健身器械可以提高肌肉力量和耐力，同时也可以帮助增加骨密度。可以选择安全、简单的器械练习，如推胸、坐姿拉力器、腿部推举器等。进行8-12个重复次数，每个动作进行2至3组。

3. 柔韧性训练：增强柔韧度有助于预防肌肉损伤和关节问题。可以进行瑜伽、普拉提或伸展等柔韧性训练，每周进行2至3次。

4. 平衡训练：随着年龄的增长，平衡感可能会下降，因此进行平衡训练非常重要。可以在平衡球上行走或单脚站立，或进行类似于瑜伽中的平衡姿势训练。

此外，适当的营养摄入和充足的休息时间也是保证健康的关键。

65岁的老人还能去健身房健身吗？

谢邀。

65岁的老人肯定可以去健身房进行健身，这是毫无疑问的。

在健身房中的设备、器材要比室外或者自己家里的更为全面，利用不同的器械组合，可以对锻炼部位进行多角度的***；而在器械的重量选择方面，可以非常自由的搭配，达到更好的锻炼效果。这两方面是室外和居家锻炼无法比拟的，而互相交流、帮助方面，在室外跟朋友一起锻炼的时候还好，大家互相的鼓励、搭把手，但在家里锻炼，就太枯燥了，很多人自己买了健身设备，就是很难在家里坚持锻炼。另外，健身房中的有氧训练项目很多，跑步、功率车、动感单车、椭圆机、划船器等，加上一些有氧课程，选择的余地会很大，这样既可以避免运动单一导致的枯燥，也可以更全面的促进健康——每项运动对身体的锻炼[_a***_]还是会有差异的，多样的参加自然也能多样的收获。

当然，在健身房中也是有一些不足的，大家比较诟病的是商业味太浓了，各种的套路什么的……这个其实好理解，开门做生意，谁都一样的。这个就看自己了，如果需要，而且价格也可以接受，那么就购买一些课程，学习一下，也可以丰富自己的健身知识。同时也会有一些免费的课程，也是可以参加的。

至于空气问题，我们可以不选择地下空间的，选择地面以上的，保持开窗通风，问题不大。我们也可以选择少在健身房中做有氧运动，而多利用其它的设备，把有氧运动放在室外空气比较好的场地进行。

因此，65岁的老人，如果条件允许，还是很有必要到健身房进行锻炼的。