宿舍减肥餐怎么做

1. 寝室必备充饥食品？
2. 两个女生在宿舍可以干什么？
3. 不吃米饭可以用什么代替，既不发胖，营养也到位？

寝室必备充饥食品？

1、五谷杂粮薄饼，粗粮代餐更健康，非常酥脆，理想的减肥零食，每个都是独立包装

2、红薯芋泥饼 ，无油无糖 更健康 ，皮薄馅大营养好，吃了让你忘不了！

3、紫米面包，好吃不贵，经济实惠，新鲜软糯，特别喜欢，里面的紫米馅也是糯糯的！好吃不腻，美味让你停不下来！

两个女生在宿舍可以干什么？

如果是两个同班同学在宿舍，那么他们可以一起讲故事，一起聊天，一起八卦，一起学习，还可以一起打扫卫生，他们能做的事情很多很多。

但是女生一般在一起做的非常多的事情，那就是聊心事，他们心里多多少少都会藏着一些事情，所以就会一起分享，但是也要看看这两个女生他们的关系样。

两个人在宿舍可以一起学习看书啊，一起听歌，一起玩游戏，一起玩纸牌，也可以一起聊天谈谈自己的人生理想，梦想，讨论未来的样子，也可以玩成语接龙，脑筋急转弯，学习古诗词，互相抽背古诗词，成语猜猜猜，还可以跟同学讨论小时候的囧事，讲小时候的故事，还可以讲鬼故事，活跃气氛，很不错

两个女孩子在宿舍没事儿的时候可以聊天儿啊。另外可以玩电脑游戏，还可以上电商平台上购物，就跟两个人一起去逛街是一样的，互相商量看中的品牌样式等等，总之女孩子在一起肯定有说不完的话，所以如果不能外出只能在宿舍里呆着的话，就好好的聊天儿吧

一起聊聊日常

女大学生在寝室里，还是挺自由的，大家时间长了也有了比较的爱好，大家会偶尔坐在一起，聊聊自己的学习经验，聊聊自己的未来的计划安排，当然了，还有女生必不可少的话题，就是购物，大家买了什么好用、好吃的东西，会互相分享出来。

两个女生在宿舍可以有很多事情干呀，可以在一起看书，可以在一起聊天，可以在一起聊女生的悄悄话，可以在一起做一些美食，美食可以让人心情愉悦，可以在一起研究画妆美颜，可以在一起护肤，可以在一起讨论帅哥，可以在一起研究减肥方案，总之太多太多了！

不吃米饭可以用什么代替，既不发胖，营养也到位？

减肥期间可以用魔芋来代替主食

众所周知的魔芋是一种减肥食品，因为魔芋热量低，脂肪含量低，含糖量也低，而膳食纤维含量却很高。魔芋中的葡甘露聚糖和膳食纤维被人体摄入后，在人体的肠胃中吸水膨胀开来，形成一种饱腹感，减少了食物的摄入，而膳食纤维又会促进肠胃蠕动，增强排便感，所以魔芋是一种比较好的减肥食物。

我也是易胖体质，平时少吃主食多吃水果蔬菜，但是为了健康偶尔也会吃些主食的，比如黑面就比较少糖粗纤维，玉米，杂粮都可以少吃些的，平时一定要少油少盐，不仅要控制美食还不能少了健康哦！

说个真实的故事，我高中同学二百多斤想减肥，医生给的建议是，早上4个鸡蛋或者水果，中午可以吃鸡、鸭、鱼，但是不能吃皮，只能吃肉。晚上吃点白水青菜。最重要的是绝对不能吃米饭，不能有油，不能吃其他肉类，可以吃点水果！四个月下来瘦了60多斤，效果明显！

不吃主食，还要营养均衡，既能减肥，又能饱肚子，那要吃些啥食物呢？想要两全其美，可以选择一些粗粮食用，纤维素丰富，促进消耗。

玉米:

玉米含的热量很低，饱腹感又强，有甜玉米跟糯玉米支分，瓣几个回去，放锅里蒸煮就可以直接食用了，夏季的玉米颗粒比较饱满，好吃😋，早上可以煮两根玉米跟两个鸡蛋，既有提供营养又能起到减肥果腹的作用，所以很适合减肥期间食用。

红薯:

红薯也叫番薯，在[_a***_]是这么的叫法，红薯高纤维食物帮助清肠胃，防止便秘。最好吃两个就好，吃多了，容易放屁，红薯可以烤着吃，冬天烤着可以用来暖手。

燕麦

燕麦超市那可以直接买来冲水即喝的，也可以跟牛奶一起煮着食用，也可以煮燕麦粥，燕麦的热量很低，之前我宿舍的人减肥，常看到他们买几大包麦片回来，早上喝，中午也喝，如果宿舍有锅 最好就是跟牛奶煮一起，这样吃起来比较香浓，多喝牛奶可以增强免疫力，皮肤白净细腻，燕麦不仅可以减肥还可以美容养颜。

平时的话，也要多吃些应季的水果，营养均衡，吃水果不容易发胖了。减肥的话，还是通过科学的方法合理减肥，有个健康的身体。所以综上所述，我们为了有个健康的身体，营养搭配要合理，不要挑食，什么食物只要多身体有益我们都要去尝试食用。