健身干货海鲜推荐吃吗图片

1. 健身为什么不能吃海鲜？
2. 海产干货主要有哪些？
3. 健身可以吃龙虾吗？
4. 运动后吃鱼好吗？
5. 健身时能用蛋白粉代替吃肉吗？

健身为什么不能吃海鲜？

因为其实海鲜里面的蛋白质含量不是特别的高的，除了鱼之外的话，基本上他说虾有鱼什么的都不能吃，特别是由于里面的那些油脂含量的话是很高很高的，所以吃起来的话放额就是不利于你健身的时候去形成那些肌肉。

海产干货主要有哪些？

1、鱼干鱼干是指将新鲜鱼类经充分晒干而成。脱脂鱼干是以优质鲜鱼为原料，经过高温蒸煮、烘干等程序精制而成，各项指标均达到国家规定的标准。

2、干贝干贝是扇贝的干制品。营养价值丰富，具有滋阴补肾、和胃调中功能，常食有助于降血压、降胆固醇、补益健身。

3、鱼胶鱼胶，是指用水煎煮鱼类(如鳕、黑线鳕或无须鳕)的皮、鳍、骨而得到的一种粘着力很强的胶。

4、鱿鱼干鱿鱼干是由新鲜的海鱼和枪乌贼干制而成的，主要产于中国广东省九龙、汕头间的南海、海康、广西壮族自治区北部、钦州、福建省的东山、晋江、厦门等地。

5、鱼翅鱼翅是由鲨鱼的胸、腹、尾等处的鳍翅干燥制成。根据中国的相关规定，不得在公务接待中提供鱼翅等保护动物制作的菜肴。

健身可以吃龙虾吗？

可以

健身是可以吃海鲜的。海鲜提供健身需要的蛋白质。海鲜是健身不错的营养的来源，质且低脂，例如100克的蟹肉，有18克的蛋白质，还有必须脂肪酸、锌、钾、镁、钙等矿物质，虽然海鲜的价格不斐，并且有较高的胆固醇和纳，但偶尔吃海鲜来取代红肉是很不错的选择。

运动后吃鱼好吗？

不好。

身体大量运动之后并不适宜吃鱼肉补充能量。一般大运动量后，身体会觉得很疲惫，这是因为身体产生了大量乳酸。鱼肉是酸性食物，运动后吃鱼肉，会使血液酸化，再加上体内产生的大量乳酸，会加重疲劳的程度。

运动后吃鱼很好。
因为鱼肉是富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸的食物，可以提供肌肉修复所需的营养和能量，并且良好的脂肪酸含量有益于心血管健康。
此外，运动后进食蛋白质可以有效促进肌肉恢复和生长。
如果你喜欢消耗比较多的运动，那么可以搭配一些高蛋白低脂肪的鱼肉，例如三文鱼、鲈鱼等等。
这样的食物不但有助于消耗掉额外的热量，还能够增加能量补充，帮助身体更好地恢复。

好，运动后可以补充适量蛋白质，能够补充体内能量的消耗。因为运动后对肌肉会有一定的劳损，补充蛋白质可以更好地修复肌肉组织，减轻肌肉酸痛和疲劳。

首选黄豆制品，如豆浆等，其次建议选择白肉，如鱼肉、鸡肉和海鲜，其特点是脂肪含量较低、蛋白质含量高，部分健身人士还可以选择蛋白粉。

健身时能用蛋***代替吃肉吗？

蛋***的本质是什么？

市面上蛋***的种类有很多，例如大豆蛋白、乳清蛋白、酪蛋白等，也有按照营养配***为蛋***、增肌粉等，这些所谓的蛋***都是从食物中提取的富含蛋白质的粉末，它的作用无非是方便人们补充蛋白质。

很多食物也富含优质蛋白质，例如：鱼虾、鸡肉、牛肉、鸡蛋等，一般肉类食物的蛋白质各种氨基酸的比例和人体肌肉的比例接近，因此更容易被人体吸收。而植物类食物由于一些必须氨基酸的含量较低或缺乏，导致食物的生物价降低，因此被人体吸收的效率较低，有一个例外就是大豆。

而蛋***就不需要考虑生物价的问题，因为蛋***都是完全蛋白，包含8种必需氨基酸，吸收效率高，易于被人体吸收利用。

因为自媒体过度宣传，导致大多数人觉得蛋***是健身必不可少的东西，没有蛋***就练不出肌肉。其实蛋***根本不是什么灵丹妙药，健身的人喜欢喝蛋***无非是它更方便而已。

当你健身完之后，你的身体需要蛋白质补充修复受损的肌肉时，可能一勺蛋***和10个鸡蛋能够达到同样的效果，然而10个鸡蛋不仅需要煮熟，还需要剥壳，并且10个鸡蛋的价格远大于1勺蛋***的价格。