健身系列干货图片女生背影

1. 在健身时，为什么有些女生要努力练臀？
2. 怎样拍摄好女孩的身材？有什么技巧和方法？
3. 怎样拍好健身照片？
4. 女生如何练出背沟？

在健身时，为什么有些女生要努力练臀？

***臀是不是很多女孩子都想拥有的呢？拥有一个完美的臀形不仅穿衣好看，还能让自己看起来更有魅力，给你多增添一份自信！

今天小练老师给大家带来的这套瑜伽体式，不仅让你轻松拥有完美臀形，还能减肥瘦身，拥有迷人身材再也不是梦！但是冰非一日之寒，想要成为真正的万人迷，拥有真正的***臀，那就下功夫了，刻苦练习吧，相信你自己！

1、女神式

（图片来源网络，侵删）

↑练习好瑜伽的基础体式，是决定瑜伽能走多远的必要条件之一。

体式要点：山式站立。双脚向两侧滑动，脚尖踮起；腰腹用力，臀部下沉，直至双腿大腿水平，髋部完全打开。上半身挺直，双手向上伸展，反手相贴。

2、狂野式

（图片来源网络，侵删）

在健身时，为什么有的女生要努力练臀？

在健身时，为什么有的女生要努力练臀？臀大的女人性感，臀大的女人美，臀大的女人家庭幸福。

臀大的女人***

（图片来源网络，侵删）

男人看女人看什么？一看胸二看脸三看腿四看臀。一个***的女人不能没有翘臀。

臀大的女人美

臀做为女性美的一部分，尤其显得重要，***是大众审美标准。有了翘臀才能凸显女性的曲线美。

臀大的女人家庭幸福

臀跟女人生育紧密相连，中国人认为女人***大肯生孩子，这是有科学依据的。臀大骨盆大，骨盆大顺产的机率大。臀大利于夫妻生活，夫妻感情好家庭和谐幸福美满。

女生要练臀，可以多练这些动作，徒手深蹲杠铃深蹲，史密斯机臀冲，双手壶铃甩等等。

结束语：为了美，为了家庭幸福，女生们走进健身房，付出的是汗水与辛苦，换来的是自己想要的美丽人生！

谢谢邀请。

女人健身的目的和男人是不一样的。男人要的是💪，女人要的是妖娆的曲线。为了此此可以无所不用其极其极的，和男人在拼酒的劲头儿差不离吧。

要想有好的曲线，就只能从减赘肉，去脂肪，开始了。臀部也是融易产生赘肉和脂肪堆积的地方。当然也是锻炼的重点，况且锻炼臀部的许多方法对腿部，胸腹，内脏等诸多方面都有不小的好处，何乐而不为呢！

男人对丰乳肥臀的趋之若鹜，从李玟的“电臀”到卡戴珊的“巨臀”总是能博得巨量眼球的，男人们疯狂，女人们肯定要艳羡男人们的疯狂了，以至于女人们也疯狂起来了，与其说“练臀”，倒不如说是“炼臀”了，可是“炼器师”的“炼”哦！

能走进健身房总归是好事的，能坚持健身的女人也是让许多男人佩服不已的。

突然想起多年前还办过一张健身卡的，用了有两次吧，哎！用温华的话说：我当下很忧郁啊！

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师罗显婷。

这个问题很奇怪啊？因为人和人的观点就是不一样的，怎么可能指望所有人的价值观都统一呢？那咱们客观一点的分析这个问题吧：说出努力练翘臀的优点和缺点！

优点：

1、翘臀，美！凸显女性S曲线的标志！

2、臀部训练有心得，臀部有力，骨盆稳定，腰部不容易疼痛！

3、臀部训练有心得，发力正确，越练越想练！自信！还可以教其他人！

女生增肌的话，臀腿肌群需要各位重视，而且优先级必须放在第一位。

原因要从美观性和实用性两方面说。

美观性方面：

臀部位于人体中心，也是人体重心。

就和腹肌对于男性的意义一样，看一个人的体型好坏，很容易注意到这部分。

这是人体的视线重点，因此线条尤为重要。

而女性线条以弧线为美，臀部曲线是天然的弧线，是最富于女性气息的位置。

因此希望有女人味，则必须要练臀。

同时，在美学领域有个词叫做腰臀比。

这个概念对于女生来说，可以理解为臀部越是丰满，则显得腰部越是纤细。

怎样拍摄好女孩的身材？有什么技巧和方法？

摄影师要有一双发现美的眼睛，人像摄影有几个要点，一是相机控制，二是构图，三是灯光，第四是美姿。这些都是要学习的 ，学习的窍门就是多看别人拍的好的照片，从以上要点上学习，让后在自己模仿拍摄这样就好了

构图等已经有很多人谈过了 来讲讲其他方面

首先身材是目标，那么着装就很讲究，要凸显女生的曲线

要避免掩盖身材特征的服装 比如

可以使用紧身衣或者紧身裙，常见的场景如健身房

风衣加紧身裙，腿长女神必备

泳装也是不错的选择，当然要注意尺度

或是休闲的紧身牛仔裤

其次，一定要引导模特，选择合适的姿势。引导是非常重要的环节，避免如下情况

感谢邀请。我的经验是用广角镜头仰视一点角度，***腿前伸一些，这样拍出来***腿部线条比较修长，方便后期制作。***手部可以有一些和脸部的互动动作，或者自然垂于腰部，这样好处就是有轻微的拉伸感，摄影师可以通过远近的构图来调整***的变形比例。获得合适的延展身体效果。再加上强大的后期，就可以拍出明星照啦！回去给你的小姐姐赶快试一下吧。

怎样拍好健身照片？

健身照不应该是简单的摆姿势，凹造型，应该突显***健身的细节。比如借助与健身器材的力量抗衡，扑捉肌肤上的汗水，***的发力表情等等，好的健身照一定是自然的抓拍，是要带给人视觉冲击的。

不管男女，既然是健身照，我理解是要体现出力与美，容貌展示弱于形体展示，否则拍什么健身照呢😄。展示形体的力与美，光线最好硬朗一些，对比强烈一些，就算肌肉不太明显，也能拍的明显一些。背景不要太杂乱，黑，白，纯色都可以，带点逆光更好，最好不要用什么优美的风景，影响主题了。注意表现出这几条线：外形轮廓线，明暗交界线，形体动态线。所有的理论归根结底是为这几条线服务的，如何把握？多拍多体会。我注重学习的方法和窍门，知其然先知其所以然！

【好看的健身照必备要素】

【物质要素】[_a***_]、相机、三脚架、蓝牙遥控器、镜子

【能力要素】得力的好基友帮你拍照or训练教练拍照

问题来了！没有小帮手，没有教练如何拍？

【自己diy拍照】三脚架＋蓝牙遥控器＋手机相机设备

【方便拍照方式】镜子＋自己

作为有照片有训练动力的我，上面的方法我都尝试过下面和大家分享 如何拍出好看的健身照必须让你们一起美！

一、【发现自己的优点】

其实呢掌握了拍照的技巧，拍什么类型的都大差不差
美体健身也是一样，找到好的***，注意好沟通，选择干净的背景，***练一些器材就很好看。

光线要好，打光要均匀，尽量不要直达，这样在光线的作用下，***的身形才可以展现出来。然后根据***的特性，找出最美的一面，把***的身形展现出来就很漂亮
总之其实这些拍摄跟平时的拍摄差不多，注意好构图，选好场景，找出***的有点，把美得一面展现出来就可以了。

女生如何练出背沟？

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都说秀美背的大好时机是在夏天，但是就算秋天与冬天也没有办法隐藏，你的背部脂肪。

在冬天即将来临的这段时间内，让我们努力训练，争取在下一个夏天使劲秀一把美背沟。

女人因为背部纤细而显得更加年轻，厚厚的背部脂肪会给人一种厚重的感觉。

各路明星在红毯的时候除了在秀脸蛋之外，更加想尽一切心机来秀一把美背，如果说天生挤不出胸沟，那就努力练出美背沟！