健身用品甄选馆,健身用品甄选馆在哪里

1. 安幕希酸奶对健身好不好？
2. 想选购一款蛋白质粉，英贝健品牌能信得过吗？
3. 健身初学者和进阶者如何制定训练计划？
4. 如何应对另一半的出轨？

安幕希酸奶对健身好不好？

有好处的。1：比普通酸奶高35%蛋白质营养　　安慕希希腊酸奶中的蛋白质含量高达3.1g，比普通酸奶多35%，更加营养。　　2：臻选优质牧场奶源　　好奶源才能制造好酸奶，安慕希特别甄选优质牧场奶源。　　3：***取希腊菌种发酵　　特别甄选希腊雅典农业大学研制菌种，与牛奶发酵。　　4：全程无添加　　全程无添加防腐剂，无添加甜味剂，无添加人工色素，更加健康。　　5：常温储存/饮用，不***肠胃　　领先利乐钻金属包，让酸奶的美味享受不再受时间、空间的限制。

想选购一款蛋白质粉，英贝健品牌能信得过吗？

英贝健甄选新西兰进口乳粉，通过益生菌调节肠胃，蛋白粉细腻好冲泡，口感非常好。补充蛋白质有助增强体质，特别适合抵抗力差、骨质疏松的老人，以及个子矮小的孩子，对于健身人士也比较适用。

健身初学者和进阶者如何制定训练计划？

健身界只有两种***，别人的***和自己的***。什么是好的***？适合自己的***，才是好的***。

1 训练内容不易过多，强度不易过大，大肌肉群选择最多五种动作就可以，比如胸背腿。小肌肉群选择三种动作即可，比如手臂、肩膀、腹部。切记不要生硬模仿健身大神的***。初期训练内容不是为了增肌，是为了激活初学者的肌肉，建立神经联系，增加肌肉感受度，为以后打基础，且不可贪多，强度过大，从而减少受伤风险，以轻重量，多反复的训练原则为好。

2 健身动作顺序安排的原则是，先复合动作，后孤立动作，打个比方，练三角肌，先做推举（复合动作），后做侧平举（孤立中束），练腿先做深蹲（复合），后做坐姿腿屈伸（孤立）。

3 根据自己的实际情况来安排训练侧重点，灵活调整训练内容，不要模仿其他人的训练内容，给你举个实际例子，下面是一位网友向我咨询关于三角肌训练内容的问题。

从照片上看，前束后束过大，中束过小，导致三角肌形体不好看。

对于初学者来说，最好的训练***使自身快速适应训练***的内容，循序渐进，坚持不懈。增加训练所需要的各方面的知识和注意事项。

对于进阶者来说，训练***就是在自身适应的基础上加大难度、力度、强度！增加更多、更技巧的东西，训练的趣味性，使其运动与***一体，不会出现训练疲软期。

Step1：根据自己的体力，计算训练时间和强度

体力差：每次40分钟左右中等强度的训练***

体力还行：每次1小时左右中上强度的训练***

体力贼好：每次1小时左右中高强度的训练***

初学者通用训练模板：

A二头肌，B三头肌，C三角肌，D胸肌，E腿、F背

PS.一旦你适应了某个时间和强度后，就要马上调整训练***，往下一阶段进发，才能不断进步。

打好身体基础：力量+有氧，中等强度的训练40-60分钟，时间比例1:1

健康是第一位的！没有了健康，其他一切都是白扯。运动方式有很多。武术，瑜伽，游泳，跳舞，健身，好多种类。所有的运动无论初学还是进阶者，都得遵循科学的方法，第一，欲速则不达，第二是物极必反。所有的运动都是一样的，求速成者往往达不到预期的效果！根据自己身体的实际情况，制定目标，由浅入深，循序渐进！水平也会随着时间的推移和自身的坚持，逐步提高！总之，要科学练习，循序渐进持之以恒！

近些年来，健身在国内越来越火热，越来越多的小伙伴加入到了健身者的行列。但是，由于在国内的健身文化基础相对薄弱，所以很多小伙伴会因为不懂健身，又舍不得花钱请私人教练而逐渐放弃健身。实际上，掌握了一定的知识基础，健身的门槛并不会有多高。

健身的原理本身就是一门科学，凡是科学就一定是严谨的，所以一个零基础的人想要健身，就一定要学习一定的健身基础知识。而在现在这个时代，健身知识的获取方式多种多样，甚至有很多知识都是过时的，或者有错误的。作为一个初学者就要学会在大量的信息中甄选可靠的信息，然后进行实践。

一、初学者的健身***的原则

初入健身圈的新手，普遍性的基础都很差。即使有一定的体能基础，但是仍然匮乏健身所需的知识基础。无论是健身最根基的运动解剖学、运动营养学、运动生理学都是非常欠缺的，所以新手们往往不知道自己该从哪里入手健身，该怎么样挑选动作。

所以，初学者的健身基本原则就是以锻炼身体素质为主。建议初学者在最初的几个月里，将自己的健身***定为一周三练比较合适。而训练内容则应该将全身上下的肌肉都囊括进去，把身体肌肉划分为3个部分，把有相互关联的肌肉放在一起训练。例如，胸肌个肱三头肌，背肌和肱二头肌。一直坚持训练到身体素质有一定增长，并且进步程度有所下降为止。

二、新手健身学习重点

初学者学习的内容，应该以主要的应用点为主，所谓的主要应用点就是，包括卧推、深蹲、硬拉在内的经典力量训练动作，以及一些针对手臂训练肩部训练的基础健身动作。不能追求那些华而不实的动作，一切以最经典，最常见的动作为主要学习对象。

如何应对另一半的出轨？

如何应对另一半的出轨？你起码要知道他为什么出轨。是夫妻生活的不和谐？是结婚的时间太久，没有了一点***？还是发现了比你更好的，想抛弃原配而另找新欢？找到原因才有应对办法。如果心已经野了，不在这个家庭当中，那么什么应对的办法也你都没有必要，不如成全他(她)。我最讨厌的就是那种出了轨还回家乞求原谅的人。我倒是认为，只要出了轨就不可原谅和应对，无论怎么样，心中总有一个坎，一旦想起来就会很难受，还会很恶心。

嫣红枝头茕茕立，却道无情遭风雨。

零落尘垢染秽污，路人掩口各远离。

① 本是一朵娇艳的花，在枝头开放。茕茕孑立，姹紫嫣红。开出不一样的美丽，展示不一样的高洁。偏偏有可不安分的心，脱离枝头，以为自己的美丽，有更多的欣赏。当飘零在远方，你已回不了头，苦苦的说着风雨无情，而忘记了自己本身的原因，有什么用呢？能得到谁的怜悯吗？

② 高洁的花朵也慢慢的枯萎，清纯的花朵已染上污垢。不在纯洁，也不再美丽，犹如残枝败柳般，再没有一点生机，那我也就无法展示自己的绚烂。污臭在泥土地里久久释放，也许做了庄稼的养分，却把自己慢慢的化为无形。有些错误可以回头，而有的错误将再也回不了头。让人恶心的身体散发出别样的异味，也许还能吸引两三只苍蝇吧。而经过路过的.左邻右舍，紧捂住自己的嘴巴和鼻子，不愿意被这冲天的污秽所传染，所影响，快快的远离这块曾经高贵而现如今散发出恶臭的花朵。

另一半出轨了还应对什么应对，最好的办法就是直接离婚。不用给任何机会解释，也不需要原谅。被污染的不仅是身体，也许还有灵魂。不要说什么为了孩子，为了家庭。单亲家庭的孩子一样的优秀，破镜坚决不重圆。所以我的建议是，不忠于爱情，另一半如果出轨的话。民政局的门口见…

[酸甜苦辣人间事，嬉笑怒骂皆成文] [_a***_]好:我是情感类作者苏癫子。[期待你的关注] 让我们一起聊一聊情感那些事儿…（你有故事吗我有酒哟）