抖音健身干货网红叫什么,抖音健身干货网红叫什么名字

1. 有没有宅家一族的健身干货？
2. 怎么辨别别人分享的健身“干货”是对还是错？
3. 离开健身教练自己锻炼可行吗？
4. 就深蹲而言，为什么两三岁小孩子可以做的很棒，大人却十有八九蹲的一塌糊涂？

有没有宅家一族的健身干货？

我和老公都比较宅，不上班不出门，不买菜不出门，YQ真的是对应了我们俩的脾气，就是不爱出门，不过这种恶性循环不应该继续，必须打破！与老公商议后，决心买个跑步机，网上选购了好几天，在看了又看的情况下决定买这款迈宝赫ST01A跑步机，仔细咨询过客服功能和使用，客服都一一详细解答， 服务态度也是吸引了我，才放心购买的，毕竟这不是一件小商品，总要谨慎又谨慎，盼了好几天终于到货了，安装起来还是蛮方便的，没有麻烦客服，安装中我老公不停的说比孩子的车都好安装，试用起来感觉也是蛮不错，我和老公制定了一个计划表，两个人像拉力训练一样，谁也不肯示弱，现在已经坚持用了15天了，我瘦了5斤，老公肚子也小了，真是见到了成效这款跑步机外观很漂亮，钢琴烤漆的质感真的是棒呆，我特别喜欢，价格也是理想的价位，声音很小，绝对不会影响楼上楼下的邻居，住楼肯定要考虑到这点，也是反复问过客服才敢买的，跑步机模式还是很全的，可以选择登山或者走路模式，我个人比较喜欢登山，比较***走起来也很稳，底部设计很安全，稳固性能特别不错，最关键的是5分钟就暴汗！这个真的不赞都不行！！不想去健身房的我强烈推荐购买这款跑步机

怎么辨别别人分享的健身“干货”是对还是错？

这个真的很考校一个人的能力！我们说一个人的水平如何，基本从两个方面来评价，理论和实践能力！尤其是健身这一体育的学科方面！

我们很多人都是经验型，都是去健身房有了朋友指导，或者拜了师傅，带着你练，传授你的都是他的师傅交给他的，或许有时你练着感觉不对，那通常反馈就是你做的不对，他教的方法不会错这样的观点！因为你是小白，你对健身，人体科学，运动方面的理论知识白纸一张，你即使有了问题，也只能依靠他人来帮助解决！而最大的问题就是，别人可能交给你的都是适合他的经验方法，不一定都完全适合你！

另外一种，就是所谓的理论学院派，有很多理论知识储备，你要问到他如何锻炼，他可以头头是道的讲一大堆，但涉及具体的实际操作细节，他只有理论，自身实践能力不足，不能完全解答你的困惑！

所以，要识别现在健身知识中的干货还是水货，没有办法，你只有不断亲身实践，也要不断学习相关的人体运动科学知识，形成自己的健身理论知识体系和实践体系，才能对一个健身活动是否正确有自己的基本判断，不要人云亦云，也不要闭门造车！

这需要一个积累，可能你会进入健身的坑，让你吃苦头，但也是经历，让你吃一堑长一智，让你避免以后再犯同样的错误！所以，日积月累，有心学习，善于观察，主动交流，虚心请教，才能逐步成熟！

当你成熟，积累一定程度了，自然能分辨健身知识中哪些对哪些错！

离开健身教练自己锻炼可行吗？

你不买私教课，教练看你当然不爽了。

我就是自己锻炼，从没买过私教课，从什么都不懂开始的，自己各种健身app，关注微信公众账号，经常看，慢慢就都明白了，自己练，只要你坚持，别人在你练的不对或者需要时也会主动帮助你。

你身体正常的情况下，可以！那么多人不买课，不照样练！而且很多练的很好，比教练还好！

你不买课，他就没业绩，没业绩就没钱！当然不爽你！

一般情况下，三个月，你根本学不到什么！即使你的教练很专业，他也不会教你太专业的训练方法，因为这根本是对牛弹琴，你压根理解不了！我一般也不会喝低于半年训练周期的新手废话！我给新手们的一句话是，杠，哑铃你没资格用，你只要做器械，能怼多重就尽可能往上怼，怎么借力怎么来？目前的你们就像个秃子，你们肌肉纤维量就像秃子头上的毛发，少的可怜，别人用手指戳你头发，你根本感觉不到，即使能感觉，也掌控不好这种感觉！

三个月的时间也就只够让你养成习惯，并且熟悉一些基本的训练方法！只是熟悉，你根本掌握不了！

我建议你去如果要自己练习的话，必须要认识到你这三个月只是花钱买了个习惯！

至于动作需要全盘否定，从头再来！清晰的认识到自己花钱买的动作都不是最有效的！因为要从头再来，你就必须一周练习五次以上！

推荐你看b站上的黄博士爱健康，你看了就知道，我为什么说，你万把块钱只是买了个习惯！上面的健身干货，教练根本不会教你，甚至可能不懂！

您好！

这个问题的实质应该是健身自己独立进行，可行行不可行？而不是离开教练可行不可行！

答案是可行的，但需要一定的条件。那就是你要认真学习，多注意自己的训练反应，有能力进行调整。

健身确实需要一定的知识和技巧，但不是一定必须在健身教练指导下才能进行，你自己如果能获得这样的知识和技巧，完全可以自己进行。

其实，目前私人健身教练这个行业的专业水准并不是特别高，很多都是初高中毕业的男孩子，经过半年的集中训练，把自己训练的体型稍好一点就去健身房当私人健身教练了，对骨骼肌肉的解剖，体能的影响因素都不懂，其实这样的健身教练能够帮助你的也并不是太多。

当然，私人健身教练里也有很多高素质，懂的确实很多，教的也不错。

因为我自己是康复科医生，我去健身房训练的时候，找私教时是经过详细调查挑选的，就碰到一个很不错的教练，不但可以指导我训练，还可以对一些问题进行探讨。

总体上，我觉得关于要不要继续请教练的问题，完全不用管教练爽不爽，只要看你自己需不需要就可以了。

大家好，我是freedy

这种情况是会出现的，有些甚至严重到导致一个年卡会员都不好意思再去健身！这当然也是个别现象。题主不同担心，只要你认为你自己练是可行的，有效的，安全的！就自己练吧！

因为你成长了！[_a***_]必须保证以上三点！

来吧！三分钟，解决这个问题！

安全性

在每一次上课的过程中，相比你训练的时候，你的教练都在围绕在你身边，他不是在巡山...是在从多角度观察你的动作是否标准！这个是重中之重！

特别是在做一些深蹲，硬拉之类的复合性动作，如果动作不标准导致稳定性不足是会提高受伤风险的。

那么你自己练怎么搞？

你好歹也练了一段时间了，对于一些动作的核心技术你应该有所掌握，每一次练之前。你必须要先思而后行，想想教练有哪些要点是每次都提醒你的，和你每次做对了动作得时候，身体给到你什么感受！

然后在阶段性的慢慢增加重量来提高效果！

很多人认为离开教练可能是别的原因，但是我来揭秘真正的原因就是：你的教练其实教你的都是入门级的东西，因为真正的教练是自己身形必须OK的，因为只有这样他自己才会知道怎么样的训练方法能把你练成什么样，如果他自己都是一身膘，要么就是瘦的皮包骨，坐在那跟你谈怎么增肌怎么减脂你觉得合适吗？真正合格的健身教练肯定是身材很棒的，而不是光靠嘴在那吃饭，但是在中国偏偏就是靠嘴吃饭的很多，真正有料的教练很少，在来说教练不爽：前面说了这么多就是铺垫这个的，中国的教练都是靠业绩吃饭的，没有业绩就没有尊严就没有钞票这是健身界的定律，为什么你离开教练他会不爽呢？因为你离开了他，他就会少一个客户，少一个客户就说明他每个月业绩压力又大了一点了，如果不能完成业绩那么他就会被私教经理骂的狗血淋头，还会少挣很多钱，这就是为什么会员的教练会隔一个月就会向你有意无意的叫你续课，因为他每个月都有业绩压力，如果会员不帮他续课，完全要去开发新的客户那是很难的

就深蹲而言，为什么两三岁小孩子可以做的很棒，大人却十有八九蹲的一塌糊涂？

蹲

作为人运动所具有的一种重要功能属性，全身肌肉参与率高达80%，是减脂塑型增肌必修课。那为什么两三岁小孩子可以做的很棒，大人却十有八九蹲的一塌糊涂？

1.幼儿前期全身肌肉神经处于均衡发展阶段，对于体能不足的他们而言，深蹲更能展现符合生物力学的身体的折叠的省能与高效。

2.成长过程中既定的学习工作生活姿势习惯加之身体内外在伤病已构建成新的人体生物力学非对称模式，与蹲这个动作产生要求矛盾造成大人不会正确蹲。

总结：1.孩子在身体运动发力模式方面有大人不可企及的先天能力（大人只不过心智更占优势），而康复师就应具备发现每个成年人所欠缺的身体运动功能并帮助其重拾这种能力。2.关于运动的哲学，把握尺度，兼顾力量柔韧平衡灵敏等身体素质的全面发展，不可偏废。最好的训练方法从久远来看即无方法。（敬佩先秦时期诸子百家的精妙大哲学）

您好，很高兴为您回答这个问题。

刨除接受指导训练以外，主要是两方面原因，1.小孩子身体柔软，不像成年人那么僵硬，所以做很多复合动作肌肉关节受限少，动作幅度更大2.小孩子活泼好动不像成年人一样长期坐着生活和办公或站着办公，虽然强壮程度不如成年人，但很多身体机能要优于成年人，如柔韧性身体灵活性。

另外增肌减脂***动作等等，在我们主页搜索文章可以看到哦~更多健身知识，可以关注头条号：赛普健身学院官方账号~每日更新干货，让你的健身更加科学！

这个现象可能与身体机能有关。小孩子骨头软，很多大人做不了的动作小孩能轻松做到。但有些偏胖的孩子蹲着也会很吃力。大人偏瘦做深蹲也可以做得很好。一般大人腹部会有脂肪堆积，下蹲的时候会挤压到内脏，使人感觉不舒服。深蹲伤膝盖，练习要循序渐进。

深蹲，锻炼之王。

一次标准的深蹲动作，可以锻炼到全身上下200余块肌肉群，并且都是全身最大、最主要的肌群。比如大腿、臀部、下背部等等。长期坚持可以达到增肌、减脂、塑形、翘臀的效果，让你更加挺拔，更加性感。

深蹲，动作简单，可不受时间、空间及场地的限制，深受广大健身爱好者的喜爱。

看似简单，但想要做出标准的深蹲动作，我们却发现没有那么容易，有时还会因此受伤。但是两三岁的小孩子在平日玩耍的时候却能毫不费力的蹲下站起，这是为什么呢？

我觉得这主要是因为幼儿与成人身体发育的不同而表现出来的不同。主要有以下三个方面：

1、骨骼：幼儿骨骼与成人骨骼不同，由于还处于生长发育过程中，幼儿骨骼还没有完全骨化，成人的骨骼中有机物和无机盐的比例为3：7，而幼儿骨骼中有机物和无机盐各占一半。

2、关节：与骨骼一样的道理，幼儿的关节与成人相比，具有臼窝浅，附近韧带较薄且松弛的特点。

3、肌肉：肌肉的发育，幼儿与成人也有着明显的区别，幼儿上、下肢大肌肉***育早，但小肌肉***育较晚，所以两三岁的小孩子可以很轻松的跑跳，但是手指却没那么灵活。

综合以上的不同，深蹲主要是依靠大肌肉群的力量，关节韧带的拉伸完成动作。这就好比，成人在蹲下站起的过程中，好似在牵拉一根又硬又粗的棉线绳，而幼儿却在牵拉一根弹性十足的橡皮筋，哪个更容易，不用我说，也是显而易见的。

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　　深蹲对锻炼腿部肌肉很有好处，而深蹲的核心力量是腿力+臀力+腰力，因为深蹲承受着上半身的重量，需要腿部很大的力气才能完成，坚持深蹲更是需要毅力。

　　但是不要小瞧深蹲，姿势不正确对身体会有一定的损伤。膝关节、腰椎不好的人，尽量不要练深蹲，这也是为什么两三岁小孩子可以做的很棒，大人却十有八九蹲的一塌糊涂的原因之一。

　　最后，提醒大家的是，加强运动要量力而行，绝非强行锻炼，应以健康为前提条件进行适当的运动。