泰拳减肥餐简单教程图解***

1. 刘德华《阿虎》里女主角是谁？
2. 瘦身时身上缠保鲜膜会有效果吗？

刘德华《阿虎》里女主角是谁？

　　是常盘贵子　　片名：阿虎/英文：AFighter'sBlue　　导演：李仁港　　编剧：张志诚李仁港　　动作指导：周比利　　主演：刘德华常盘贵子恩蒂拉　　类型：动作　　国家地区：香港　　首映日期：2000年12月21日　　制作公司：天幕电影有限公司　　MPAA定级：IIB级　　片长：105分钟　　剧情：　　香港自由搏击拳手阿虎抱着“打***拳”的心态出席“亚太之王大赛”，希望从中获得利润；然而当他邂逅了前来拍摄纪录片的年轻女摄影师Pim之后，命运竟产生了意想不到的转变。　　中途弃权的虎在赛后却禁不住泰国选手察猜的挑衅错手将他打死，虎因误杀罪入狱***13年。出狱后，Pim已去世，为虎留下女儿Ploy。在寻访Ploy的过程中虎与年轻的孤儿院院长澪相识进而产生情愫。　　虎为向女儿证明自己是个真正的拳手，也为了补偿当年Pim的期望及不负澪所爱，他毅然复出拳坛，在莽的协助下，与当今拳王塔旺进行殊死战……　　幕后：　　影片由刘德华的天幕电影公司拍摄，与日本当红偶像艺人常盘贵子合演，由于该片是刘德华从影以来的第100部电影，意义尤其重大。　　刘德华在片中扮演的是泰拳选手，在影片开拍之前，他特地把身形练得甚为健硕，可惜当华仔亲临泰国拜会职业拳手时，才发觉他们的身材竟然十分纤瘦。为求造型逼真，刘德华只得在两星期内来个快速减肥，并与当地着名拳手操练，终于获得理想体型。而拍摄拳击场面时，他全程亲身上阵，虽然颇为辛苦，但为了效果，他仍坚持继续。让现场的观众常盘贵子更看得目瞪口呆，赞叹华仔的专业拚搏精神。　　常盘贵子之前曾与张国荣合演过《星月童话》，而这次接拍《阿虎》的原因，主要是因为欣赏华仔再加上剧本和角色很吸引。常盘在片中需要精通日、英、泰、中四国语言，所以一有空她便一个人坐在角落背对白，态度十分认真，果然获得颇高评价。　　《阿虎》在还未正式上映前就已经倍受看好，电影在东南亚卖片市场上大受欢迎，单是日本一个地区，买价高达八位数字，比起国际大导演王家卫的电影卖价更高，所以电影还未上映，就已经收回了成本。 参考资料：

瘦身时身上缠保鲜膜会有效果吗？

个人认为没有效果。咱不讨论保鲜膜质量等问题，只说瘦身本身。保鲜膜缠住部位不透气，局部水分排出，脂肪没有减。而且，缠保鲜膜会对皮肤造成伤害，比如：***，痱子，过敏等，严重的会造成肌肉损伤。

瘦身，我认为管住嘴，迈开腿，可以达到效果。

1.按时吃饭。合理分配吃饭时间，一日三餐定时吃，一顿都不能少。不能快到中午了还没吃早饭，早饭、午饭合一起吃，或者是不吃晚饭减肥，这都不可行。

2.合理膳食。五谷杂粮和荤素搭配，不能瘦身吃素，瘦肉，鱼，奶，蛋等都得吃 ，所吃食物要符合身体健康需要。

3.禁食：油炸食品、动物内脏、肠类、麻辣烫、方便面、汉堡类快餐、蛋糕等奶油甜品、冰淇淋、路边摊、超市里的小食品等一定不能吃，不喝饮料，少喝酒或不喝，可适量喝点红酒。喝果汁（最好自己榨汁，买个榨汁机，几分钟的事，没有防腐剂，添加剂，纯天然。），茶，白开水等，管住自己。

4.饭后一小时后做适合自己身体的运动，如：走步、游泳、慢速长跑、跳绳等等。这些适合自由锻炼，到健身房找专业教练效果很好，但需要长期坚持。慢速长跑减肥效果非常好，能减掉脂肪，增长肌肉。个人觉得晚饭后锻炼适合年轻人，不影响白天学习和工作及生活。管住自己，锻炼完不要吃东西，适量补充水分。

5.运动适量。运动时间最少30分钟 以上，否则达不到减肥的效果，一次不能超过1小时，以免造成关节伤害。每周至少3次以上，最好5至6次。

6.合理睡眠。不熬夜，也不能晚起，保证6至8小时睡眠。

7.尽量少吃，少下饭店。因为油太大，菜品偏咸，口味重，吃多了对身体不健康，何谈瘦身减肥呢？

8.饭量适度。8分饱即可，觉得自己饱了，但还可以吃，这时一定不要吃了。也不能吃的太少，总觉得饥饿感。