斌哥健身用品,斌哥健身用品怎么样

1. 下腹和腰上脂肪怎么减？
2. 朋友今年21岁，做厨师月入5000+，想转行做有前途值得去做的事，可以推荐推荐吗？
3. 大年初一去健身房是什么感觉？

下腹和腰上脂肪怎么减？

你需要记住一点减脂的最底层逻辑，就是造成热量缺口，当消耗大于摄入时，你身体中多余的脂肪一定会被消耗

脂肪是作为身体中一种能量储备的形式存在，是统一被调用的，不可能只调用某一个部分的脂肪消耗，所以当你继续坚持减脂，你上腹和下腹的脂肪一定会变少，腹肌会变得更清晰，像这样

从饮食和运动两个方面入手：饮食方面少吃油腻、含糖量高的食物，少摄入淀粉（馒头，米饭，面条），不吃太饱。同时每天坚持跑步，消耗脂肪的同时也在锻炼体能。等体能上去了就可以针对腰部和腹部的减脂运动了，因为很多针对性的运动都是靠整体的能量来完成的。在这里我给大家推荐几个瑜伽中的体式来减腰腹脂肪：侧板式、船式、仰卧蹬车式，抬腿式、蝗虫式，简易弓背式等，每种体式三组以上，每组10到20秒。每天坚持做，十天小的效果，20天大效果。不信，试试！

人体腹部是最容易堆积脂肪的地方！

我们常常看到一些人，正常身材，甚至偏瘦，肚腩却像怀孕了一般，俗称“瘦胖子”。尤其是爱美的女孩子，偶尔穿件紧身T恤，肚腩执意要和胸部一较高下，高高地鼓着，所以减少下腹和腰上脂肪成为爱美人士的当务之急！

很多人说，“我想减肚腩，可是减不下去！”

确实，经验告诉我们，腹部脂肪特别讨厌，而且也特别顽固！在日常生活中，腹部活动很少，且东方人的脂肪又特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又缺乏运动，肚腩就势不可挡地入侵了。而一旦长出了赘肉，缺乏锻炼和不当饮食将会使肚腩脂肪长期盘踞，难以消除，形成恶性循环！

下面斌哥给大家说说如何减掉腰腹部的脂肪？

1、改变饮食习惯

想减少腹部脂肪,第一步是要减少精制面粉,甜品、高糖碳酸饮料、精炼植物油、酒精等的摄入,取而代之的是低脂肪饮食,低碳水化合物、适量蛋白质的饮食模式:多吃绿色有机蔬菜,富含膳食纤维富含脂肪与蛋白质的鱼、蛋,可以改善肠道健康的益生菌,都可以有效降低身体储存脂肪。

2、改善睡眠，缓解压力

长期的压力或睡眠不足会导致皮质醇和胰岛素分泌的增加，因此，为了改善体型，打造魔鬼的身材，必须适当缓解压力，保持充足的睡眠。普通成年人每晚需要达到7小时以上的睡眠。

3、运动

老话常说，增肌减脂就两个基本原则，1控制饮食，2刷脂增加肌肉体积。如果有在进行大量的核心训练的话，还是有游泳圈，就乖乖地去减体脂。
方法一控制主食的摄入少盐少糖，不要吃热量过高的油炸或膨化食品，多吃一些清淡的食物。
方法二进行大量的有氧运动，可以帮助我们更好的刷脂。
当我们进行完腹部力量的训练，加上45分钟的有氧健身操，或者简单暴汗热舞，跑步都可以增加脂肪燃烧，让肌肉更好地凸显出来。
方法三：进行充分的[_a***_]。
方法四：进行适当的腹部按摩，按压天枢穴气海穴官员血，每天按揉腹部至少30分钟，可以有效地增加肠蠕动减少腹部的脂肪堆积。
关注我，跟着我的视频一起练，大家可以看到我的变化，效果好，不枯燥，每天坚持就会有收获，让我们一起快乐变美提气质。

下腹和腰部脂肪很好减。

1、饮食

饮食也是减肥中最重要的一环，一定要清淡。盐多会水肿，油多脂肪堆积。淀粉要粗粮，进食速度要慢，一顿饭控制在30分钟左右；

2、运动

针对腰部和腹部的动作有很多，如果体重基数过大，先从散步开始。体重基数小可以做一些扭动的腰部的动作，随便做做就可以瘦；

3、睡眠

减肥睡眠也很重要，晚上是我们胆经和肾脏的代谢千万不要熬夜；

4、饭后百步走，活到九十九

饭后不要坐着不动，站立或者散步都不会囤积脂肪，还可以消耗脂肪；

腰腹部的减肥方法很简单，减肥难的不是运动而是坚持。

朋友今年21岁，做厨师月入5000+，想转行做有前途值得去做的事，可以推荐推荐吗？

你觉得做什么事才算有前途？俗话说:三百六十行，行行出状元。也就是说，无论做什么，只要做好了，就能成为人上人。

你觉得你现在做厨师没什么前途，我想问问你:你现在是几级厨师？你不要以为有个厨师证就算是厨师了。真正的厨师不但做的菜色香味俱全，同时，还可以根据不同的食材做出不同的菜肴，还可以根据相同的食材做出不同的菜品。你现在自问你自己，这些你会吗？

谢谢邀请。我也是做厨师的，你才21岁，还很年轻。现在有这么高的工资，已经算很不错了。至少你是靠自己努力，才换来今天的成果。

***如你认为现在的工作，你不是很愿意去做了，想转行，也还可以。毕竟你还年轻嘛！才21岁，出去搞闯个两年也没什么问题。像你说的前途，难道做厨师就没有前途了吗？就不能挣到钱吗？你要是相信我的话，最好不要转，因为你现在已经走到这里，在去做别的，你又要重头开始。多学点东西是好的，人活到老学到老。

你不用转行，自己去深造两年。多学点这方面的知识，对你以后只会有帮助。坚持去做一件事，一定要比东奔西跑的要好很多。等你学出来以后，可以自己开个店啊。从小做起，慢慢做强大起来。

坚持就是胜利。我已经做了十年的厨师了。自己已经开了两家店了。厨师没什么不好。

因为才21岁，很年轻，前途无量。如果喜欢厨师这个职业，不如赚两年钱就去进修，走向高级厨师，年收入50w不成问题。

如果不是很有天赋，那么做几年厨师后，可以往餐饮业的管理岗位上转移，毕竟有过厨师经验，对餐饮业不陌生。

如果想做老板，有了厨师的经验，再结交一些人脉，那么做餐饮方面的生意应该有基础。

1，科技。

这是大趋势，但门槛高，能在其中畅游的人不多。

你能将科技引入餐饮吗？也许能发大财

2，文化产业

我们以前比较重视物质生产，现在文化需求上来了，而市场提供的优质文化产品不多，所以，文化产业有很大空间。看看电影圈是不是很赚钱？

如果将餐饮做出文化，你的年薪可能100w

3，服务业。

21岁做厨师想转行做其他的事情，肯定是不喜欢了才想着转行的。

那你要明白以下的事情。

首先你想转行是不是有足够的钱做支撑，你21岁应该是做了两年以上才腻了的，手中至少得有10万以上的资金为你转行使用，因为转行可能是学习，可能是创业，可能到一个新的工作岗位工资低的可怜。所以你得有钱。

其次，你转行的前景有多大。你想做会计，想做律师，想做其他的，你得有知识储备，21岁工资5000，肯定是没有大学学历的，所以一定要想好。

那应该怎么做呢？

先干好本职工作，给自己做个规划。这规划就是上面说的两点。

好好工作，多存钱，为后面的资金做准备。然后是储备知识，比如你想做互联网相关的行业，那么在你工作之余就去了解或者去培训靠个学历证书、资质证书，知道是怎么回事，可以更好的避免出错。厚积薄发，给自己定个一年的十年，到时知识和金钱都有了，转行也就水到渠成了。

我是斌哥，祝你好运！

大年初一去健身房是什么感觉？

大年初一想去健身房训练，首先看你的健身房开不开门了，我认为大部分健身房是不开门的，过年了人家也想玩玩；

大年初一健身房还开门，说明老板真的考虑热爱健身的会员；像我那个健身房，大年初一也开门，大年初一健身，有一种特别的感觉，你要想别人都在玩，而你在训练，自豪感；

过年训练我个人喜欢提前几个小时，毕竟过年嘛。早一点训练完，可以和朋友玩玩，过年，我们健身的，也要放松一下，饮食可以放纵一下；

训练完洗个澡，然后吃个饭和朋友嗨一下

最后祝大家在新的一年踏踏实实训练，肌肉更进一步，健健康康，平平安安！

大年初一想去健身房，首先健身房要开门呀，今天是我在本地健身房营业最后一天，我如以往的去报道结束，由于中午去的，不出意外的，一个人几乎全程包场……

自律

过年难免吃吃喝喝，大年初一去健身房，我要是去肯定怀着吃多了，要消耗出来的心情，怎么也得去折腾一会，不要过年胖三斤，想一下胖起来还得努力瘦下来，要付出各种运动，就头大，困恼不已！

寂寞

正如你说的，单身狗，当然我不是，可是过年很多时候发现，不同的家庭环境，有的人很闲，有的人很忙，忙的人各种事情，闲的人不知道干嘛，这个时候去健身房玩一会，打发一下寂寞的时间！

条件

正如我刚开始写的，我们本地这个健身房，过年都歇业，想去也没的去，我在青岛办卡的健身房是24小时自助的，倒是随便可以去玩，有时候运动变成一种习惯，不去做反而会很不舒服，中毒已深……

我们家附近的体育馆，其实就是我们的健身房。即使大年三十儿也开着，只不过关门早一点。所以对于有运动习惯的人来说，不管大年三十儿，还是大年初一，很多人还是会去锻炼的。

更何况过年期间我们会比平常多吃那么多，所以，不运动一下，好有负罪感。

这是对于平常人，而对于跟饮食、运动密切相关的有血糖问题的糖尿病病友来说，稳定的饮食和运动习惯是与药物相匹配，让血糖保持平稳的基础。如果年夜饭或者聚餐吃更多了，那不管大年初一还是大年三十儿，都要增加运动量，多测血糖。

健康目标不难实现，关键是要保持习惯！😏