健身女生干货可以吗

1. 经常健身的女孩子胸部会不会变硬？

经常健身的女孩子胸部会不会变硬？

【女生经常健身】胸部是否会变硬？

这是一个大部分女生都关注的问题。

练胸，胸会发育！！！自然会联想到：变大

但是这里指的是，胸肌量变多体积变大而不是脂肪变多变大....胸肌与***同为【胸部】的成员，但是两者身体成分完全不同，一个单纯是肌肉..另外一个是脂肪和乳腺。

所以我们需要搞清楚几个问题。

1.胸肌在哪？***在哪？可以参考图一

2.肌肉能主动控制它动，而脂肪和乳腺不能动

3.肌肉发力能变硬，不发力的状态下也是软的，但是弹性好。

4.胸肌变大之后，视觉上会发生什么样的改变？

5.男人胸和女人胸的区别？

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哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，***取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！码字不易，如果你觉得回答对你有帮助，请关注我吧。欢迎评论、转发；头条关注我或者"咕咚健康"，持续为您提供专业的健康知识和运动饮食干货！

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首先：你要区分开, 胸肌和脂肪是两会事的，平时为女性带来曲线美感的是***，主要是由脂肪所形成的。而胸大肌就是在***之下的肌肉，是比较薄而偏平的。***和胸肌是分开的。所以：女性健身时锻练胸大肌是可以把它变得结实，但对於***的大细是无影向的。 　

女性练胸肌有什么好处？ 　　

1.增加承托力，改善胸形 　　胸肌对於女性的胸部就好似植物的根部一样， 它可以协助固定***的形状，减少***下垂的问题出现，特别是训练上胸肌位置可以增加承托力。 有好多女士随年纪增长而***下垂的问题恶化，主要原因都是肌肉随年长流失，胸肌的承托力下降所致。 　　

2. 减少副乳。胸部赘肉 　　

副乳和鬼祟肉的出现都是因为胸部肌肉量不足和肌肉过於松驰所致。其实只要你的胸大肌肌肉量不足和松驰， 这个现象男女都会出现的，只是因为女性的胸部脂肪多才会突显这个问题。 　　

如果胸部傍边的翼位没有肌肉去支撑，在内衣、衣服和手臂的挤压下，胸部的脂肪就会无处容身而走出来，变成了大家所讲的副乳，胸部赘肉

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经常健身到底会不会让女孩子的胸部变硬？王老师给出的答案是：还真有[_a***_]呢。

虽然很多健身教练极力掩盖事实的真相，但真相往往是你想不到的。对于健身教练的这种行为其实是可以原谅的，毕竟因为行业的原因，为自己的行业着想无可厚非。

大家看到这个答案也不要气馁，因为健身还会给胸部带来其他的益处，会产生更好的效果，所以还是建议大家经常健身。

在回答问题之前首先声明王老师也是有家有室的人了哈，这是前提。先给大家解释下为什么会有可能变硬呢？

首先大家需要了解的是，胸部的柔软主要是由脂肪产生的效果，未婚女性乳腺发育较小，胸部肌肉不发达，所以手感上的柔软主要是脂肪产生的效果。

相比不经常健身的人，经常健身的脂量较低。所谓的身材苗条、纤细主要也是因为体脂含量较低。经常健身会持续代谢掉身体的脂肪，同样***上的脂肪也相应的减少。所以相对没有持续健身之前，经常健身的女性***上的脂肪也会一定量的减少。最终***的柔软度下降，也就是所谓的变硬了。

为什么王老师说手感上不会有太大差别呢？虽然一些上肢的健身活动会导致胸部肌肉增加，但手感上的柔软还是脂肪产生的，而肌肉是在胸部的深层，除非非常用力的抓，否则一般是摸不到胸部的肌肉的。若以说手感上是不会有太大区别的，但有可能会产生“变小”的效果。

虽然胸部有可能会产生变小的效果，但因为深层有肌肉的支撑，所以胸部会比没有经常健身之前变得更加坚挺，美观度上要更具“诱惑力了”。而且对于胸部比较大出现下垂现象的女性，胸部将变得更加坚挺、美观。

很多读者读到这，会发现王老师的回答前后有些许矛盾。听王老师慢慢解释。对于一些胸部发育较晚的女性，经常健身是可以促进胸部发育的哦。而对于一些胸部罩杯比较小的女性，因为健身导致胸部肌肉增加，反而会出现比健身前的罩杯变大的现象。这可是好事哦。