平菇是低卡食物吗-平菇是低热量还是高热量

本文目录一览：

• 1、平菇热量
• 2、平菇热量高吗?
• 3、低热量的减肥食物

平菇热量

1、每100克干平菇含蛋白质20～23克，热量达328千卡。按当前联合国规定的标准，一斤平菇可满足一个成年人日需热量的一半还多。平菇的蛋白质中含有18种氨基酸，其中8种必须氨基酸。

2、平菇热量不高。一般来说，每100克平菇的热量只有20卡。一般来说，我们吃了100g平菇后，只需要把热量摊开26分钟，就能消耗掉所有的热量。所以根据这个指数，也可以看出平菇是一种热量非常低的食物。

3、平菇热量平菇的钾和纤维含量比较高，所以对于缓解水肿和便秘有帮助，而且它的成分水分高、热量低，一百克平菇含有00大卡热量，约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的4%。

4、素炒平菇的热量（以100克可食部分计）是37大卡（154千焦），单位热量较低。每100克素炒平菇的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。

5、平菇能健脾健胃，美容养颜，但也是一种发物，吃多了会引起不适或出现过敏症状，所以要适量食用。

平菇热量高吗?

1、两多。平菇本身属于蘑菇中的一种，属于菌类，其热量比较低，每100克平菇中只含有20大卡左右的热量，有2两多。适量的吃平菇是不会导致身体内脂肪堆积的，并不会引发肥胖。

2、每100克干平菇含蛋白质20～23克，热量达328千卡。按当前联合国规定的标准，一斤平菇可满足一个成年人日需热量的一半还多。平菇的蛋白质中含有18种氨基酸，其中8种必须氨基酸。

3、平菇热量平菇的钾和纤维含量比较高，所以对于缓解水肿和便秘有帮助，而且它的成分水分高、热量低，一百克平菇含有00大卡热量，约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的4%。

4、平菇热量不高。一般来说，每100克平菇的热量只有20卡。一般来说，我们吃了100g平菇后，只需要把热量摊开26分钟，就能消耗掉所有的热量。所以根据这个指数，也可以看出平菇是一种热量非常低的食物。

低热量的减肥食物

1、低热量主食食物一览表2 适合减肥的低热量食物 蘑菇24大卡/100克 菌菇类的食物热量都很低，除了蘑菇，还有金针菇、香菇、平菇等等，菇类被称为“蔬菜界的牛排”，热量低口感好。

2、卡路里低的食物竹笋 竹笋的热量的为19大卡，100克竹笋可食用一部分。卡路里低的食物冻豆腐 冻豆腐100克为56大卡。卡路里低的食物腌渍类蔬菜 腌渍类蔬菜100克为22大卡。

3、低脂肪的肉类主要有：鸡胸肉、牛肉、鱼虾等。

4、低热量减肥食物 鸡蛋 肯定都没想过鸡蛋是低热量的食物，一只五十克重的鸡蛋含七克蛋白质、六克脂肪、八十二卡路里，蛋黄中含有卵磷脂，它是一种乳化剂，可使脂肪、胆固醇乳化成小颗粒，再从血管排出后被身体所运用。

5、竹笋，热量：19大卡（100克可食部分），竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。

6、低脂肪低热量的食物主要有：榛蘑、魔芋、胡萝卜、陈皮和黄瓜：榛蘑 榛蘑中含有丰富的蛋白质和氨基酸，尤其是人体必需氨基酸中的赖氨酸和亮氨酸，含量高于肉类、蛋类和乳类，但脂肪含量却很低。