健康低卡即食食物有哪些

1. 什么食品，开袋即食，而且顶饿，保质期长？
2. 什么是即食类食品？
3. 即泡即食的食品？
4. 有营养又方便便携的食物？
5. 有没有减肥食品推荐，方便即食那种，在学校吃？

什么食品，开袋即食，而且顶饿，保质期长？

　　最符合的恐怕是压缩了……　　压缩饼干用膨化粉制成。压缩饼干具有香酥脆、不吸水变软的特点。由于膨化时经高温高压灭菌清毒，适宜长期保管和运输。用塑料袋包装既卫生又方便，很适于军需用。　　虽然同样是面粉制作的饼干 但是因为质地比较紧密 使用膨化剂使其含水量降低 而且不易吸水 使饼干中的有效成分(可以补充体力的成分)在相同的体积下含量更多 所以使其更加耐饿。

什么是即食类食品？

即食类食物就是现成的食物，直接买来就可以吃的，或者用最简单的方式略作加工比如方便面等等；非即食类食物就是必须要经过比较复杂的程序加工之后才可食用的食物，比如一般经过洗、切、焯，然后在经过蒸、炒、煮、熬、炸、煎等程序。

即泡即食的食品？

泡开即食的东西有方便面、泡面、速食米饭、速食粥等。

 因为这些食品都是事先经过烹饪、加工和包装的，只需要在加入开水或者微波炉中简单加热一下就可以食用，非常方便快捷。

而且这些食品种类繁多，口味也非常丰富，可以满足不同口味的需求。

 另外，随着社会节奏的不断加快，人们的生活压力也在不断增加，所以即食食品的需求也越来越多。

因此，市场上的即食食品也在不断创新和发展，除了传统泡开即食的食品外，也出现了更加方便快捷的微波炉食品和罐装速食食品等。

有营养又方便便携的食物？

 有营养又方便便携的食物有很多选择，以下是一些建议：

1. 坚果：如杏仁、核桃、腰果等，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质和维生素，营养丰富。可单独食用或搭配酸奶、水果等。

2. 水果：如苹果、香蕉、橙子等，含有丰富维生素、矿物质和膳食纤维，易于携带，方便食用。

3. 酸奶：富含优质蛋白质、钙、维生素 B 群等，可补充能量，增强免疫力。购买酸奶时，选择无糖或低糖款式，避免摄入过多糖分。

4. 鸡肉卷或牛肉卷：准备一些鸡肉丝或牛肉丝，用蔬菜（如生菜、黄瓜等）卷起来，可补充蛋白质、纤维和维生素。

5. 鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，可提供长时间的能量。携带时，注意包裹好，避免破裂。

6. 即食粥或麦片：购买即食粥或麦片，冲泡后即可食用，方便快捷。麦片还可搭配牛奶、酸奶或水果，增加口感和营养。

7. 红薯、玉米：富含碳水化合物、膳食纤维和矿物质，可提供长时间的能量。外出时，可准备一些煮熟的红薯或玉米，方便携带。

8. 奶昔杯：将牛奶、酸奶、水果等食材混合在一起，制作成奶昔杯。营养丰富，口感美味，适合携带。

9. 煮鸡蛋：携带方便，营养价值高，但要注意包裹好，避免破裂。

有没有减肥食品推荐，方便即食那种，在学校吃？

希望这套饮食食谱对你有帮助

首先，在减肥方面最重要的两项：一个是饮食，另一个就是运动。

饮食方面：要[_a***_]自己的饮食，既不能挨饿还能保持自身的基础代谢与消耗热量小于运动所消耗的水平。

基础代谢率的计算公式如下：

女性基础代谢率=661+9.6×体重(kg)+1.72×身高(cm)-4.7×年龄

男性基础代谢率=67+13.73×体重(kg)+5×身高(cm)-6.9×年龄

肉类：略小于半掌至一掌（20-37克左右）蔬菜：1-1.5双手捧（100-160克左右）

主食：一单手捧（80克左右）水果：一个拳头

早餐：南瓜150克/胡萝卜150 克/紫薯100克（可以相互替换）+牛奶或者豆浆一杯+蔬菜可以多吃（生菜/菠菜/上海青/芹菜/西兰花）不喜欢凉拌，蔬菜可以白灼一下