麻辣减肥餐做法***教程,麻辣减肥餐做法***教程大全

1. 减肥可以吃麻辣吗？
2. 减肥时能不能吃榨菜和袋装的那种很油的香辣金针菇？想当小菜就着喝粗粮粥？
3. 有没有烹饪的小视频可以分享一下？
4. 为了健康少油少盐，不放调料，还能做出好吃又美味的菜，怎么做？

减肥可以吃麻辣吗？

尽量不要吃辛辣，这对减肥会有很大的影响。麻辣是一种含有重油和香料的食物。过多的麻辣会导致体内水分滞留，并对减肥产生很大的阻力。因此，减肥时尽量不要吃麻辣。偶尔吃一次是可以的，但是应该选择一些绿色蔬菜作为主要成分，并且尽量不要在晚上吃辛辣的食物，过量摄入会导致脂肪积累。

减肥时能不能吃榨菜和袋装的那种很油的香辣金针菇？想当小菜就着喝粗粮粥？

放心吃吧！粥本来清单口味，就着榨菜也并不能产生多少热量。

减肥最主要是要控制每次食用量，不能由着自己吃。

我一直保持比较匀称的身材，就是因为严格要求自己的饭量，不管多好吃，不管别人多么劝，我绝对不会允许自己顿顿吃的撑撑的感觉。

只要每次控制食量，每天大鱼大肉，荤素搭配，一般就会保持，不会胖。

减肥的核心是改善自己的新陈代谢，只要代谢提升了，有节制的吃都是可以的。如何提升新陈代谢，就是要学会多进食低卡的碳水化物+低脂的优质蛋白质，具体有哪些，可以搜一下。

减肥时最好不要吃，因为袋装的那种里面加了很多添加剂，还有很多糖，咸菜里面都加了很多糖分，吃多了并不好，偶尔吃还是可以的，粗粮粥可以搭配煎好的切成小块的鸡胸肉，或者自己做一些蔬菜沙拉。

不能。

减肥喝粥也不靠谱，粥是高碳水。

榨菜和金针菇就更不可取了。榨菜里面也有油，香料，糖……这些调料吃了也容易发胖。金针菇为了保证口感，保证储存，重油。这种就更不能吃了。

本身减肥，身体就相对弱一点。这个时候就不该吃这些不健康的东西。

建议吃白水煮菜，比如煮冬瓜，放点毛毛盐。水煮菜是最好减肥的，放点盐就可以了。多吃鱼虾这类脂肪含量少，高蛋白的。吃肉也选鸡胸肉，牛肉，最好使用橄榄油……

个人觉得减肥就要少油，少味道重的，脂肪高的，高碳水的。所以你不能这么配着吃。

想要减肥就不要再吃榨菜和袋装的很油的香辣金针菇啦！我是专业做养生产品，主要做减肥的，我来说一下原因：

第一，榨菜是经过配很多香料加工出来的，加工过的东西也不干净！人胖了一般是虚胖，肥胖的人本来身体就虚了，吃这些袋装的食品没有营养，经过反复加工后营养都流失了，这些就是我们平常说的垃圾食品，既没营养又不卫生，吃了还会对肠道不好。

第二，虚胖的人肠道蠕动慢，身体的代谢能力差，吃太油就难以分解排出去，减肥就是要把身体里多余的脂肪排掉，你再吃油腻的东西就更加容易肥，还容易引起高血压等三高，对身体健康危害特别大！

第三，要减肥必须要吃营养的东西，营养还要均衡，每天要作息规律，饮食上要控制吃的量，荤素搭配少吃多餐，不能饥一餐饱一餐的，不能吃太油腻的，太***太辣的。总之，想要减肥就得管住嘴、迈开腿！[耶]

有没有烹饪的小视频可以分享一下？

大家好我是美食作家周六六，喜欢美食，喜欢写作。伏天鳝鱼赛人参，而泥鳅本来就被称作是小人参。伏天吃泥鳅，最肥最美。

泥鳅先要开膛破肚，很麻烦。可以请卖水产的摊位代劳。

破好的泥鳅加一些盐和料酒腌一下拍点粉，下油锅炸一下，然后加辣椒，葱江蒜等等烧熟…

土豆焖饭
1.将土豆切成小块儿
2.准备好葱姜蒜并切好 这里如果不喜欢吃的话可以不放。
3.将葱姜蒜倒入油锅中炒出香味儿。
4.将切好的西红柿倒入锅中。进行翻炒，将西红柿炒出汤汁，这里可以放少量的水。
5.将切好的土豆块儿倒入锅中进行翻炒。放入少量的盐放入一勺蚝油一勺生抽。这里如果汤汁太少的话，可以再放少量的水。
6.看汤汁炒到差不多有些浓稠时，将剩米饭倒入锅中。继续进行翻炒。使每一粒米都沾上汤汁。土豆焖饭就大功告成啦！
很简单，但是香味很足，很好吃哦！

新疆大盘鸡的烹饪方法
一.[_a***_]剁大块焯水去腥（过程加料酒、姜片）
二.下锅鸡肉炒至金***加料酒、生抽、郫县豆瓣酱上色
三、上完色加葱姜蒜爆香，然后加入大料（桂皮、花椒、八角、干辣子皮、草果、香叶）翻炒五分钟倒入啤酒淹过鸡肉盖上锅盖炖十五分钟，然后倒入土豆焖五到十分钟左右土豆熟了后加入青辣椒翻炒会加入鸡精出锅

***加载中...

• 葱姜蒜爆香
• 加入少量郫县豆瓣酱，一小块火锅底料炒香
• 加水，倒生抽、撒入少量盐、十三香、白胡椒
• 煮开，下喜欢的配菜
• 下面条，煮熟
• 开锅喜欢的放点鸡精

香香的，热辣面条！

为了健康少油少盐，不放调料，还能做出好吃又美味的菜，怎么做？

少油少盐，不放调料，还能做出好吃美味的菜？

除了部分海鲜，其它菜就几乎不可能了

螃蟹、皮皮虾和部分贝类，可以连油和盐都不用放，就很鲜美，更不用其它调料，放了反而不好

题主的少油少盐，可以被视为现代健康理念，但“不放调料”这句，就违背科学和常理了

首先，盐用于烧菜，本身就是调料，百味之王——所以题主的问题有根本性矛盾

此外，花椒、八角、肉桂、丁香等属于天然调料，从我们祖先就开始用

酱油、醋都是我国传统调料，还有……

都不用了？都不要了？

这样的话，难以想象好多菜做出来是什么味道……

为了健康，适当少盐是正确的，盐里面钠离子太多了，影响血压也容易水肿。但是油脂的话，其实需要多方面考虑，不知道您有没有听说过生酮饮食，其实忌的是碳水，碳水化合物摄入过多容易使人老化加速。但是有人并不适合生酮饮食，比如糖尿病人。为了健康，合理搭配膳食即可。法国人的健康水平在全世界都算不错的，虽然他们吃很多的奶酪奶油和黄油，这不是因为他们喝。而是因为他们热爱美食，不喜欢吃零食和垃圾食品，每一餐都有很多肉和菜，较少的碳水。

可以的。

其实在以前很多调味品都取自植物和现有食材。我煮面就经常不放油，一样很好吃。

首先可以准备一些可以提鲜的食材，像菇类，娃娃菜这些食物就本身具有鲜甜味道。用这些食材煮面可以完全不用放调味品，面条汤都很鲜美。

如果是做炒菜，可以放很少的油。火不要太大，防止食物糊掉。用少量的油把锅涂一层，利用火的温度慢慢把食物做熟。还有就是一定要热锅凉油下去。

当然，如果你想吃的少油少盐。最重要的还是烹饪方式，最好是少炒。最好用煮，炖，蒸等方式，利用时间小火将食物本身的味道调出来。

蒸丝瓜。将丝瓜本身的清甜味完全保留。也很健康。

这个菜也很适合少油少盐。放点小虾米，娃娃菜的甜和虾米的鲜味完全融合，绝对的营养健康满分。

在快节奏下生活的年轻人，外出就餐、外卖等都是大油多盐，吃多了肯定是会影响健康的。你可以尝试自己在家里做一下以上的方法，祝健康。

非常荣幸回答你的问题。我个人觉得还是有很多菜，少油少盐，例如：色拉、油醋汁调配的各种蔬菜冷菜，像今天做的番茄🍅龙利鱼炖杂蔬，没有放入一滴油，但却很美味。

做法是：

1.番茄要买新鲜的，建议去皮，切丁。

2.热锅，倒入番茄，中小火翻炒，加入盐和胡椒和水，煮5分钟。

3.加入龙利鱼块和杂蔬，有豆子、葫芦卜、玉米，再煮5分钟。出锅。

附图是我今天做的番茄龙利鱼炖杂蔬，没放油很好吃。

以上就是我的分享，如果您有更好的想法或者建议，欢迎来评论区留言哦，欢迎您关注并@：谱食物语。

说起少油，少盐，少糖，比较清淡的菜，那就要数粤菜啦！今天妖妈就为大家盘点几道广东人最喜欢吃的清淡却用营养好吃家常菜，制作也非常的简单。

一、广东湛江白切鸡

皮爽肉滑，清淡鲜美，做法简单。

1、大锅里烧开水，把清洗干净的三黄鸡放入开水中先浸泡5秒钟，再拿出，放入冰凉水中冷却5秒钟，这样反复的操作3次。这样做的目的是为了鸡表皮的脆感。

2、锅内加水，放入胡椒碎粒葱白和生姜，水煮开，要全部没过鸡身，水烧开后，放入焯水的鸡，开小火，煮10分钟，再关火，焖30分钟。再捞出放入冷开水中浸泡冷却15分钟，收紧鸡的表皮。

3、蘸料制作：生姜、大葱白切末，装入碗中，再加入食盐，白糖，鸡精，胡椒粉；锅内烧油，再加入一点芝麻油，烧热后，倒入料碗中，就成功了。

二、清蒸鱼

广东人吃鱼只喜欢清蒸，觉得这样才不会掩盖了鱼的鲜美，做法如下：

1、鱼洗净后，用厨房纸擦干表面水分，再放入铺满葱段的盘子里。 鱼身抹匀盐，放几片姜片， 淋上少量食用油， 大火蒸 10分钟左右。

2. 蒸好出锅后， 把盘子里多余的水分倒掉， 把姜片和葱段拿掉，撒上少许胡椒粉，芝麻油，再铺上切好的葱白， 姜丝， 葱花。