寿司的做法教程减肥餐食谱,寿司的做法教程减肥餐食谱

1. 肉松寿司热量实测？
2. 黄瓜肉松寿司热量高吗？
3. 什么是低热量寿司？
4. 寿司的热量是多少？
5. 每天不吃饭，吃寿司会瘦吗？
6. 超模维密，一周的减肥食谱：[2]？

肉松寿司热量实测？

一小块的寿司大概是70卡左右，要是减肥的人，一般一天的热量不能超过1800左右卡。

寿司里面含有高脂肪的配料，像奶油，奶酪或者蛋黄酱这样的东西，那么也会使寿司的卡路里含量增加。所以说并不是所有的寿司的热量都是一样的，如果是想减肥的朋友可以选一些低热量的寿司吃，这样也是比较不错的减肥食品。

肉松寿司热量： 每100克肉松寿司所含热量约为103大卡,低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,有利减肥,钠盐含量过高,不利减肥。做法：材料：烤紫菜，米饭，白醋，糖，盐，鸡精，黑芝麻适量（可不放） 、鸡蛋一个（煎成蛋饼），肉松，火腿，黄瓜，紫甘蓝制作方法：

1、将白醋N滴，糖、盐、鸡精、黑芝麻放入米饭拌匀备用。

2、竹帘上面铺烤海苔，将米饭均匀的铺在海苔上（最好戴一次性手套，不但卫生而且防粘），将2中材料分别铺好卷起竹帘，卷紧切段（刀上沾些水再切，就不会粘刀了）。

黄瓜肉松寿司热量高吗？

黄瓜肉松寿司热量： 每100克肉松寿司所含热量约为103大卡,低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,有利减肥,钠盐含量过高,不利减肥。做法：材料：烤紫菜，黄瓜片，米饭，白醋，糖，盐，鸡精，黑芝麻适量（可不放） 、鸡蛋一个（煎成蛋饼），肉松，火腿，黄瓜，紫甘蓝

什么是低热量寿司？

这主要是看寿司的种类，并非所有的寿司都是热量高的食品，吃低热量的寿司就不会发胖。一小块的寿司大概是70卡左右，要是减肥的人，一般一天的热量不能超过1800左右卡。

如果寿司里面含有高脂肪的配料，像奶油，奶酪或者蛋黄酱这样的东西，那么也会使寿司的卡路里含量增加。所以说并不是所有的寿司的热量都是一样的，如果是想减肥的朋友可以选一些低热量的寿司吃，这样也是比较不错的减肥食品。

寿司的热量是多少？

    不同的寿司热量也是不同的

一个寿司大约是30克所含有的热量为32大卡，

         比如：100克的金枪鱼寿司所含有的热量为98大卡，脂肪含量是0.29克

          100克的鳗鱼寿司所含有的热量为154大卡，脂肪含量是3.94克

         黄瓜虾肉寿司所含有的热量为111大卡，所含有的脂肪含量为1.99克。

这主要是看寿司的种类，并非所有的寿司都是热量高的食品，吃低热量的寿司就不会发胖。 一小块的寿司大概是70卡左右，要是减肥的人，一般一天的热量不能超过1800左右卡。 

每天不吃饭，吃寿司会瘦吗？

不能，寿司含大量碳水，经常吃反而会变胖。应该每天要保证一定优质蛋白的摄入，早餐吃好，中午吃饱，晚饭可以半分饱。同时辅以适量运动，比如：在晚饭后走30分钟，可以有效减肥（每天都要喝8杯水，且在午饭后和一杯咖啡，可有效促进新陈代谢。）加油，坚持会有回报！

超模维密，一周的减肥食谱：[2]？

1、早餐：三分之二杯麦片粥或脱脂奶，两个小松饼及半个苹果。偶尔来点鲜榨果汁，或者是0.25公斤白提子(美国白葡萄)

2、星期一午餐：在两大片面包之间，放上大量的新鲜蔬菜，做成三明治，然后，再吃一个苹果。晚餐：用六只中虾及半杯米煮成饭，做成寿司，伴以生的蔬菜色拉。

3、星期二午餐：以半杯米煮成饭，用蔬菜做成紫菜卷。晚餐：鸡丁淀粉汤，量较大的青菜色拉。　　

4、星期三午餐：半杯米饭，25克火腿肠，笋子丝及豆芽。晚餐：半杯米饭，100克鲜鱼薄片做成菜，两杯青豆汁。　　

5、星期四午餐：半杯米饭，用各种青菜做成紫菜卷。晚餐：牛排或猪、羊排任择其一，一盘蒸熟的青菜。　　

6、星期五午餐：6片苏打饼干，30克西红柿，伴以无油色拉酱。晚餐：100克鱼片菜，一杯脱脂奶，一盘青菜色拉。　　

7、星期六午餐：一个大香蕉松饼，一杯鲜榨果汁。晚餐：青菜汤，6只大虾半杯米煮成寿司饭，伴以生青菜色拉及无油色拉酱。　

8、星期天午餐：大鲜菜色拉(也包括瓜类)，半杯米饭，青菜做成紫菜卷。晚餐：150克猪肉丁做成串，烤熟之后，伴以炸薯条，一杯低脂奶酪。