健康减肥餐法***教程大全,健康减肥餐法***教程大全下载

1. 抖音如何拍摄瘦身视频？
2. 最近想减肥，但是学校里的饭菜都太油腻了，想自己做，有什么视频推荐吗？能在学校做的？
3. 抖音上出的减肥视频你会坚持做吗？
4. 减肥期间，晚上一饿就想看吃播，有没有和我一样的？

抖音如何拍摄瘦身视频？

抖音瘦身特效的设置教程： 1、其实大家要想在抖音里设置瘦身特效，那就应该先从页面的底端选择“+”选项，在打开了***拍摄页面后进行特效的设置。 2、接下来在***拍摄页面的左下角选择“道具”功能，从出现的特效列表里找到“瘦身”特效。 3、如此一来，大家可以找到如下所示的瘦身特效，点击即可完成设置，之后只要保证全身在镜头内，就可以自动瘦身了。

最近想减肥，但是学校里的饭菜都太油腻了，想自己做，有什么***推荐吗？能在学校做的？

减肥的话吃的就比较简单了，早晨鸡蛋牛奶燕麦，别的基本不能吃，豆浆，中午米饭，素菜，少肉，最好是鸡肉，晚餐能不吃就不吃吧，可以吃的是红薯，紫薯，玉米，素菜，，鸡蛋，这些基本都能买到，自己做的话就是水煮鸡蛋，水煮西兰花，白菜，豆腐热一下拌酱油醋香油，也很好吃，反正，减肥期间能吃的比较少，比较单调

抖音上出的减肥***你会坚持做吗？

不会！都是一段一段的，不系统，很害人的！

抖音上出的***都是一个片段一个片段的，根本就不系统，而且只说好处不说坏处，也不说什么注意事项，肥减下来之可能还会带来很多问题，比如反弹的问题，身体不舒服的问题，生病时需不需要运动的问题等等！

我是通过早起锻炼减肥的方式，减肥减掉了30多斤，而且稳定了半年多了！

减肥过程也是非常健康，没有什么副作用！身体越来越好，精神越来越好，而且通过减肥让自己更自信，也佩服自己曾经减肥成功！

觉得自己减肥都能做到还有什么做不到的！

减肥成功后我还写了一系列的减肥方面的文章，有很多我自己减肥过程中遇到的难题和细节！

我觉得这是非常重要的财富，必须总结一下！让更多想减肥的人始终没有下定减肥决心的人也开始减肥！也能通过减肥让自己更自信，坚韧，更有耐心！

不至于那么浮躁！

真的是，你不可能一口吃个胖子，你也不可能一天减成一个瘦子！

欢迎关注，多多交流！

感谢邀请！

我是不会做，但我老婆一直在做！减肥这个事也不难，主要是坚持！

我老婆现在的体重比着去年这个时候已经少了有二十斤了！她就是每天坚持锻炼，坚持运动！

从去年5月份他就每天晚上下了班在家自己做运动。让我最佩服她的就是减肥这件事了，以前她连绣个钱包大的十字绣都绣不完整！另外减肥可能是会上瘾的，特别是每天运动有了效果后，减一斤的想努力再减两斤，练了两斤的想再减到三斤！时间长了运动就成为习惯了！

到现在为止我老婆每天晚上还是会坚持锻炼，而且都是在家徒手锻炼！

有坚持不下来的可以关注我们，每天直播间一起锻炼！

减肥期间，晚上一饿就想看吃播，有没有和我一样的？

我也是看美食节目。

前半个月，我用哥本哈根减肥法减肥。期间真的是又馋又饿。每次受不了了，我就会打开电视看《风味人间》，我减肥的13天里，把一二季的《风味人间》都看完了。

感觉看着别人吃好吃的，就像自己也在吃一样，这就是嘴巴得不到满足就看看别人吃，自己在心里得到满足吧。

所以我现在很饿很馋的时候，就回去找美食节目看。

我前天晚上看粽子吃播看到12点才睡！

如果当时有一个咸蛋黄肉粽摆在我面前，我一定是：去它的减肥！！！

但是第二天醒来我就没有那么想吃粽子的想法了！

也有朋友看的同时被诱惑忍不住自己也大快朵颐。吃完追悔莫及！

那要怎样才能控制住呢？

首先，晚上尽量早点睡，早点睡，这一天就结束了，又是变瘦的一天！晚一分钟睡就多一分风险。

其次，反省一下自己是不是饮食结构不太对：

1.提供碳水化合物的主食吃太少？

那样过不了多久你的身体会特别渴望碳水，你刷头条会发现各种煎饼馒头饺子的美食。所以，主食一定要吃，尽量多吃低GI的粗粮，升糖指数低，延长饱腹感。身体也不会因为缺碳水而对其极度渴望。

2.蛋白质摄入是否不足？

同感！所以我选择晚上不看吃播！[捂脸]

想减肥，光靠意念可不行，可以把吃播***换成多看一些健身的***和健身公号发的励志图文，这样多少会增强自己的的减肥意识。

可以在家常备一些酸奶和水果[_a***_]，如果晚上饿的话可以适当吃一些，酸奶➕水果麦片既有丰富的口感还可以填充小小的饥饿感，最好要选那种含有坚果的麦片，美味极了！

坚持锻炼、健康饮食，你会看到美丽的自己！[加油]