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1. 健身房里肌肉男那么多，为什么他们不会打架？练肌肉是装饰品吗？
2. 每天读书、健身、早睡早起，就是自律了吗？

健身房里肌肉男那么多，为什么他们不会打架？练肌肉是装饰品吗？

长天爱打架的都是什么人不说大家也清楚，真正有本事的人都很少打架。人们常说没有本事的人脾气大，有本事的人没脾气。健身首先是自赏，好多人说男人健身是让男人看的哈哈，我没有贬义的意思。

你先看下这张动态图，这是健美冠军在休息室里的一个玩笑，但可以很好的回答了你的问题。

肌肉习练者的审美，如果是以健美竞技运动为准则他们在比赛中要展示的七个规定动作；

①前展双肱二头肌
②前展双背阔肌
③侧展胸部
④后展双肱二头肌
⑤后展双背阔肌
⑥侧展肱三头肌（左右不限）
⑦前展腹部和腿部
这七个动作面向裁判员直立，通过收紧，展示肌肉的棱角，线条，面积，脂肌的比例裁判给予评分，从视觉来说，肌肉面积块 头越大肯定就越吸引视觉，容易形成印象分。即使不是以健美竞技为目标，也是追求通过肌肉的训练，使形体塑造成具有力量感，雕塑的美感，这就是肌肉习练者追求的目标。

而搏击是什么概念，是以移动及转换技术为手段，以距离和时间差为突破口，是以击倒对手为目标，它最需要的就是速度力量，速度的第一要素就是灵敏和协调，所谓的协调就是在动态中，在不稳定中，在不可预测的姿势中，即要保持稳定，还要达到击打对手的目的。这种肌肉的运动形式与健美是完全不同，可以回顾下动物世界中的捕猎动物，凡是力量超大的，灵敏性就会差，而灵敏特别好的动物绝对力量肯定不大，猎豹是跑最快的，猴子也是灵敏的，但是他们的体型就小了，而大象，老虎，狮子力量大，但速度就会相对变慢。

肌肉可不是装饰品啊，肌肉在人体中的重要功能之一是提供支持。骨骼肌肉持续不断支持身体并帮助保持坐或站立等姿势。肌肉也支持，稳定和加强承载保持适当姿势骨头的关节，尤其对肩膀和髋关节的支持最大。这些骨骼肌肉也对确定总体力量和从事各种身体活动的能力很重要。保持肌肉强健有助于健康和幸福感。

人体中的肌肉还对保持适当体温很重要。它们还在其它过程中产生热量。在肌肉消耗营养提供活动力量时，其中一些能量会产生热量。据估计大约有75%产生的能量以热量释放出来。考虑到骨骼肌肉占据体重的大部分，产生的热量很显著并且在保持健康体温方面扮演一个重要角色。

每天读书、健身、早睡早起，就是自律了吗？

自律不仅仅只有输入，还有不断地价值输出，这样才是有价值的

每天阅读一本书，跟你说的差不多，那种奋斗的状态确实会让人产生错觉。觉得你没有荒废时光。因为在你周围的人都在***，每天下班后想着去哪里吃饭和玩耍，只有你在读书，健身。那时候的我以每天可以阅读一本书，日更一篇文章为自豪，这个过程确实很辛苦，加上那时候是寒冷的冬天，每天要5点起床，确实需要很高的意志力。我也把这个经历写成一篇文章，引起了上千个好评。

坦白讲，21天的自律读书，写文并没有给我带来金钱上的收获，但是养成了读书的好习惯。知道了读书的好处，一个读书的人跟不读书的人的积累是不同的，然而这个积累也是需要一个漫长的过程。在这个过程中，也许没人认可你，在短期内也看不到什么改变。但是你会感谢自己努力的这段时光。

读书，健身，早睡早起对于每个人来说都是一个很好的习惯，但是只是依靠这些想给自己带来丰厚的回报是远远不够的。读书多了，你看世界的视角也会改变，健身久了，可以带给了强健的气魄，早睡早起可以给你的身体更加健康。

自律的表现形式可以是每天读书、健身、早睡早起，但不能说这样做就是自律了，你家邻居王大爷每天晚上九点睡觉，早上五点起床，咱们似乎也不能说他是个自律的“晨型人”，是不是？

01 自律是挑战你的舒适区

我们认为，自律从某种程度上来说，是会让你不舒服的，也就去我们常说的“走出你的舒适区。正如题主所说，每天读书、健身、早睡早起，对一部分人来说，这是有挑战性的事，比如，你是个忙碌的职场人、抚养两个孩子的母亲，每天读书和健身对你来说，的确是需要意志力来坚持的，那么这个时候，我们可以称之为“自律”的习惯养成。但如果你本来就很爱读书，或本来就是健身相关的行业，那么读书和健身反而是你的***消遣，或者就如同王大爷，早睡早起本来就是他多年的生活习惯，这样的出发点之下，就不是自律。

02 自律不在形式 而在效果

一个人的气质里，藏着TA曾经走过的路，看过的书，爱过的人。

自律会给人生带来改变。

51岁的萧蔷，每天保证睡眠，早睡早起，几十年如一日的坚持健身，游泳、跑步、瑜伽……如今身材***宛如少女。60岁的杨丽萍、48岁的莫文蔚，51岁的周慧敏……***圈里的不老女神用极致的自律换来***羡慕的美貌。年轻一代中，李现、彭于晏，国民老公们曾经也是小胖墩，是自律让他们脱胎换骨。