低卡清肠食物

1. 如何清肠轻断食？
3. 吃少许大米粥能清肠排毒吗？
4. 清肠水果有哪些呢？

如何清肠轻断食？

首先，我们需要选择一些易消化的食物，如蔬菜、水果、豆类等，这些食物可以帮助我们清理肠道，减轻身体负担。

其次，我们需要控制食量，避免过度饮食，这样可以减轻身体负担，提高身体健康水平。

最后，我们需要注意饮食的时间和方式，避免过度饮食和不规律的饮食方式，这样可以帮助我们保持身体健康。

 总之，清肠轻断食是一种健康的饮食方式，可以帮助我们减轻身体负担，提高身体健康水平。

我们需要选择易消化的食物，控制食量，注意饮食的时间和方式，这样才能达到清肠轻断食的效果。

哪些食物是“通便王”，能轻松通便清肠，再也不便秘？

在我们日常生活中，便秘也是一种很常见的病症了，流行***学调查显示，我国有10%~15%的人正在饱受着便秘的困扰

便秘指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力，大便干结、硬便，排便不净感。

长期便秘者可引起或加重直肠疾病，如直肠炎，痔疮，同时还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

临床上，治疗便秘主要就是药物和开塞露，但是却不能彻底的解决问题，常言道“民以食为天”，药补不如食补。

1、蜂蜜

蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。

古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。

蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，睡前来杯蜂蜜水，有效预防便秘发生！

我是一位退休职工，开发了一种五谷杂粮馒头含有亚麻籽，治疗便秘非常有效，每天中饭晩饭各吃1个(根据饭量)两天大便正常，因该馒头含有大量膳食纤维和亚麻籽皮，長期食用可防止便秘和胃肠不适。

便秘是现在人的常见病，不仅仅是老人，小孩子、青年人之中，有便秘情况的也大有人在。患上便秘，除了一小部分是由于药物引起的，最主要的还是自己平时的生活习惯不健康，使得身体毛病多多。

便秘对人体有八大危害

1、引起肛肠疾患。

2、胃肠神经功能紊乱。

3、形成粪便溃疡。

4、患结肠癌。

5、诱发心、脑血管疾病发作。

6、引起性生活障碍。

生活中最常遇见的就是肠道疾病，尤其是便秘，排便困难，大便干燥，这些都是便秘的典型症状。有的患者可能会突出表现在某一个方面，比如说排便很困难，每次蹲厕所都要很长时间。

生活中人们应对便秘的方法，大都是使用开塞露或者是泻药，但是吃药不是长久之计，如果用药不慎，可能会导致肠道混乱，出现肠胃病，所以不提倡用这种方法。

俗话说，药补不如食疗，平时吃一些技能通便，又不损伤肠胃的好食物，比吃药要安全，还不用担心副作用的问题。

1、荷叶

荷叶里含有较多的纤维成分，可以有效的促进肠道蠕动，并且荷叶里面还含有芳香化合物，可以溶解肠道中的脂肪，让肠道中的脂肪随着肠道一起排出去，从而起到一定的瘦腰效果。

不过要注意的是，因为荷叶属寒，一些体虚、经期的女性就不适合和荷叶茶，以免出现腹泻、肚子痛等情况。

2、黑木耳

吃少许大米粥能清肠排毒吗？

桃妹来解答。

大米粥别名养人粥，是已知的最养人的粥类食物。吃大米粥完全能够清肠排毒，这点毫无疑问，所以勿需担心。而且细细的大米白粥，还能有调理肠胃，促进消化，改善内循环，以及治疗便秘的作用。

在古代，老百姓很穷的，有几家喝得起所谓的牛奶蜂蜜呢？所以那个时候最好的补品就是熬的大米粥。而且不光是给老人小孩调理肠胃，就连来客人也是用大米粥招待的。因为那时候的茶叶是奢侈品，一般老百姓根本消费不起。

明代著名中医吴䫈荣就曾提到过一个例子。一个官宦子弟的大妻非常爱吃肉。几乎达到了每个时辰，不吃点肉，就浑身难受的地步。他记在这个大妻吃早饭的时候，就要吃下一只鸭子，一个炖蹄髈，外加一碗肉汤。

长久如此，这位贵夫人面色赤红，胸前后背皆是毒疮，屁臭熏人。而且性格日益暴躁，因为一些微末小事就打死了几个妾和下人。直至最后卧床不起，气若游丝。这种情况下，主主人没办法请医生看，各路所谓的神医轮番上马，开了各种稀奇古怪的珍贵药品，吃下去都毫无作用。

后来请到了吴䫈荣。吴䫈荣认为这是肉毒日盛，积郁难出所至。所以他并没有开药，只是规定在一月内只食壳米（糙米）稀粥。半月后夫人可坐起，脾气也大有改观。1月后，你和常人无异，且性格平和，再无盛气凌人。

大米粥，其实就是碳水化合物，因为是精制米，所以其中所富含的营养素也是有限的，那么对于排肠毒来说，只能说不会给肠道增加什么不良的影响，但是确实与排肠毒的关系也不是很大，毕竟这也不是药物，只是纯食物，而要想促进肠道的健康，需要综合的调整饮食以及生活习惯，才能获取更好的效果，因为日常生活中有太多的习惯影响肠道的健康。

肠道的毒素其实就是因为便秘，代谢到肠道中的一些物质尤其是食物残渣无法及时排除体外，然后会在肠道中不断的发酵，产生有毒有害的物质，这些物质不仅仅停留在肠道中影响肠道的健康，增加肠癌的风险，还会重新被吸收入血，影响全身的健康。所以清肠毒，最重要的是应该先把便秘解决掉。而导致便秘的因素有很多，比如引水量过少，吃了过多高脂肪，高汤，高油的食物。情绪紧，吸烟，熬夜，运动量过少等等，所以促进肠道健康，要从这些方面开始着手。

调整肠道健康，排出肠道垃圾，这些事常做：

1.饮食荤素搭配，粗细搭配。

2.每天足量饮水1500-1700ml。

3.每天500g蔬菜，种类越多越好。

4.每天适量的运动，不少于1小时。

5.避免久坐，每半小时左右起身活动5分钟。

清肠水果有哪些呢？

基本上所有的水果，以及绿叶的蔬菜都是有清理肠道的作用的。因为[_a***_]当中含有大量的维生素，而且有的部分还有纤维素可以促进胃肠道的循环，促进排便。因此如果你有便秘的话，首先要注意多吃水果蔬菜，避免吃辛辣***性的食物，油腻性的食物。