润肠通便低卡食物,润肠通便热量低的水果

1. 什么蔬菜润肠通便？
2. 吃什么水果润肠通便？
3. 什么粥通便？
4. 大便,出不来了，孩子便秘特别严重，吃什么食物可以通便呢？
5. 1岁半的宝宝吃什么可以润肠通便？

什么蔬菜润肠通便？

润肠通便蔬菜有白菜、菠菜、韭菜、空心菜、萝卜、海带、西葫芦、豆芽、黄瓜、油菜、黑木耳、冬瓜、丝瓜、甘薯叶等都是具有润肠作用。排便不畅的人，平时要多喝水，可以缓解大便干燥。为了保证排便顺利，平时要多吃容易消化的食物。

吃什么水果润肠通便？

常吃火龙果，柚子，草莓，糖果，猕猴桃，香蕉，苹果，梨这些都是含维生素C比较高的食物，也有清热润肠，促进肠胃蠕动的作用。也可以吃一些含纤维比较高的粗粮，如芝麻，玉米面，小米，萝卜，红薯，荞麦，芹菜，菠菜这些食物来帮助通便。

什么粥通便？

润肠通便的话首选燕麦粥，因为燕麦中含有丰富的纤维素、不仅可以降低热量的摄入，还能延缓胃肠的排空时间、比较容易产生饱腹感、并增加粪便体积、减少肠道吸收残留毒素，缩短大便在肠内的滞留时间。红薯粥也是不错的选择，红薯是低脂肪，低热量的食品、客***胃肠蠕动，通便排毒。

大便,出不来了，孩子便秘特别严重，吃什么食物可以通便呢？

孩子出现便秘，大便不出来的症状，有可能是和有点胃肠功能不太好有关系。可以多给孩子吃一些苹果，香蕉，猕猴桃，火龙果等有润肠作用的水果，多给孩子吃一些粗粮，可以将双手搓热以后，给孩子多做肚脐周围顺时针方向的按摩，有利于促进肠蠕动。

1岁半的宝宝吃什么可以润肠通便？

您好！一岁半的小孩便秘，怎么办？

一，关于便秘，比较快速的办法。

1.吃红心火龙果比较好，通便的。我家小孩每次便秘，吃红心火龙果很见效。

2.也可以一天喂两次益生菌。但是，宝宝情况好转了，就要停止喂了，免得产生信赖性。

3.宝宝多喝水，给宝宝腹部顺时针***。

二，宝宝便秘，和饮食习惯有关，可以做到预防便秘。

1.宝宝喝奶粉，不要冲泡得太浓，两餐之间要多喝水。

2.宝宝吃的食物不要太精细。蔬菜，不必要剁碎；水果不要搅拌成汁。

以前带我宝宝上医院，刚好前面一个宝宝就是便秘问题。爷爷奶奶带的孩子，说水果都是榨汁才给宝宝喝，蔬菜都是剁很碎才给宝宝吃。医生说难怪会便秘。建议水果切小块给孩子吃，蔬菜可以大块点，让孩子自己咀嚼，除非咽不下，不然大块点，吃下去才有助排便。希望对你有帮助

现在很小的宝宝就会出现便秘问题，是因为现在很多孩子喜欢挑食，喜欢吃肉类米饭都不喜欢吃各种各样的蔬菜。就导致了他们出现便秘问题，因此平时妈妈们一定要注意自己孩子的饮食，注意营养均衡，不要任着自己孩子来，要让他们吃各种蔬菜和水果。

妈妈要通过，改变宝宝的一些饮食习惯，来改善宝宝的便秘，可以给宝宝含有益生菌的奶粉。给宝宝蔬菜水果，喝些果蔬汁。还有不要忘了给宝宝喝水，有利于排便的水果是香蕉了。不要忘了每天给宝宝吃一个，下面让我们一起来看一下一岁半的宝宝便秘吃什么。

第一，喝益生菌奶粉。一岁半的宝宝就可以给他们更换奶粉，更换富含益生菌等肠道因子的配方奶粉。就可以调节宝宝的肠道和消化，促进宝宝的消化。但要注意不要给自己的宝宝喝太多的奶粉，奶粉中含有很多的钙和各种添加剂，喝多了对身体也不好。

第二，多吃蔬菜水果。四个月以后一岁半的宝宝就可以添加***食品了，多给宝宝吃一些富含维生素和膳食纤维的食物。比如多吃一些新鲜的水果和蔬菜，都可以捣碎了喂给宝宝吃，还有馒头也可以嚼碎了喂给宝宝，需要保持宝宝的营养均衡。

第三，喝果汁。一岁半的宝宝是可以喝一些蔬菜汁或者果汁的，尤其是红枣水，山楂汁，番茄汁，这些都是对孩子消化有好处的。平时拿水果或者是蔬菜来用榨汁机榨成汁，直接给宝宝饮用。或者是掺在饭菜里给宝宝食用，都可以补充宝宝身身体所需要的维生素，促进排便。

第四，多喝水。白开水对于排便秘上火来说是非常好的一种方式，并且多喝水对身体只有好处没有坏处。每天早晨坚持给宝宝养成喝[_a***_]温水的习惯，坚持一个月，宝宝的便秘一定会有改善的。要注意晚上尽量少喝水，因为喝多了水会给宝宝造成皮肤水肿。

第五，吃香蕉大家都知道香蕉，对于便秘来说是一种非常好的水果，并且香蕉每天吃一个香蕉，是对身体好处非常大的。因为香蕉中含有各种纤维，可以***宝宝的肠胃蠕动，增加粪便的体积，帮助宝宝排便，但要注意不要空腹吃香蕉。

便秘对孩子身体非常不好，不但影响孩子的消化，还会影响他们的健康成长。因此如果自己孩子一旦出现便秘问题，妈妈要及时找出方法来解决。多给孩子吃一些蔬菜水果和含有纤维量高的食物，保持孩子的营养均衡，改善便秘情况 。