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1. 什么格斗术又健身又实用？
2. 搏击私教课训练计划？
3. 有哪些拳法是挺刚猛，搏击性很强的？
4. 世界搏击武台上，韩国有跆拳道，日本有空手道，中国功夫有哪些？

什么格斗术又健身又实用？

我认为是拳击，首先拳击相比于其他的格斗来说难度系数不是太高，简单而且易于上手学起来的话比较快，且长时间练习的话不仅强身健体既能达到健身的作用又能增强自己的格斗能力。

搏击私教课训练计划？

1.第一天坚持做100个(数量不得低于次,有能力者自我控制。所有科目也需按此要求)拳上压(伏卧撑,用拳做).(胸部+肱三头肌+三角肌前束) 第二天做引体向上100个(上背部+肱二头肌+三角肌中束后束)

2.第一天坚持做100个仰卧起坐(腹直肌) 第二天做俯卧挺身100个(下背/腰部)

3.第一天坚持做100个深蹲动作(大腿股四头肌) 第二天做直立脚弯举100个(大腿股二头肌)

回答如下：以下是一个搏击私教课的训练***：

周一：力量训练

- 热身：5-10分钟的慢跑或跳绳

- 杠铃深蹲：3组，每组8-10次

- 弓步蹲：3组，每组8-10次

- 俯卧撑：3组，每组8-10次

- 哑铃推肩：3组，每组8-10次

- 杠铃卧推：3组，每组8-10次

- 腹肌训练：3组，每组10-15次

周二：训练和技术练习

有哪些拳法是挺刚猛，搏击性很强的？

首推八极拳啊。末代皇帝溥仪的武术教官、贴身警卫霍殿阁（康德第一保镖），蒋介石侍卫队教官刘云樵，***警卫队长李健吾都是八极拳高手。八极拳实战绝对上成。

另外形意实战也特别强。中国练散打的很多人都是练习形意和八极拳的高手。

最刚猛，就是真太极。

我是竹林，打过街头和擂台，给你真相。

题主所说的刚猛，大概不是指重击动作爆发力很强的那种，而是说勇猛刚健有力的拳法。

为什么我这么说？

因为所有的拳法，在发出破坏性发力的时候，都挺刚猛。

就像男人的关键时刻。

只有令对方失去平衡的发力，才会看上去柔和一点，实际上也一点都不柔和。可以去体验一下摔柔项目，让人五脏六腑都能翻腾。

太极拳也不是什么温柔的拳法，温柔的是老人的健身动作，或者***骗子想让你赏心悦目。

正儿八经练起来，几个太极常见的捶法，如果发力打出来，经常锻炼的人都会耗尽体力，气喘吁吁。

传统功夫里“文有太极安天下，武有八极定乾坤”，八极拳之威猛可见一般！另外南拳也是刚猛至极的拳术，练南拳的高手肌肉线条分明，一看便知是南拳功夫！还有就是北拳的戳脚功夫也是刚猛功夫！戳脚高手一脚低踢往往可以造成对方骨折！中国传统功夫里还有很多刚猛之拳，比如少林寺功夫也是刚猛为主，刚柔相济。

世界搏击武台上，韩国有跆拳道，日本有空手道，中国功夫有哪些？

中国武术就是门派太多了进不了奥运会！

其实中国武术真练透了就一家拳，不管是招法、***还是劲力！不同的只是枝节与自私的心。

套路只是肢体语言的记忆，是本字典不成文章！门派套路多只是老师为养家糊口而徒增的不同招法组合编排而已！如把相同的招法合而为一你会发现一个门派也没有几招。

中国武术的实用性在今天受到质疑的主要原因是：58年武禁技击类武术形成了只看演练不看真打的错误判断观，直到今天老武术家们还以为练的好就能打的好，其实练的好跟打的好不是一会事，练现代搏击的都知道在训练时练的好的，在实战对抗中不一定打得过练的差的，因为实战发挥跟自己演练是两会事，当然不是说你不练只要敢打就行，如果练的好的多实战对抗，慢慢的把所学发挥出来，练的差的就会逐渐的显现出来他功夫的弱势。

但是你光练不打是肯定不行的，传统武术只有放下传说，脚踏实地的练打结合起来才有出路。

光知道开始实战对抗了也不行，先要把门派的所有套路相同招法压缩成一个经典小套路，做为精华记录演练。

然后再从里面挑选出适合自己身材特点的招法专门精研，配合身法、步法、拳脚组合、（徒手、持械）***训练，然后进行单招、复招攻防配合训练、拳打两不知反应训练、带护具实战对抗训练！如此***反复训练几轮传统武术还是很能打的，一些过时的招法糟粕，在实战对抗中自己也就学会慢慢淘汰掉了！

这样有着民族特色的传统武术实战技法就会显现出来。

可惜传统武术家是不会这样教，他们好不容易学了一堆垃圾后才能捞着这样学，轻易他们是不会这样教的，这样练用不几年传统武术的精华就掌握了，你也就再不会迷信***、神功了！老师也就挣不饭吃了！再加上现代人根本不尊师重道，人心不古没有人愿意这样教！

你就看看你辛辛苦苦教出来的学生有几个逢年过节去看你，给你拜年的？那怕是一个电话的问候？当你明白了这些你就知道中国武术为什么不出人材了！没有人愿意教白眼狼。