健身硬拉用品,健身硬拉用品排行榜

1. 适合成年人撸铁的东西？
2. 第一次去健身房应该带什么？只跑步？
3. 为什么感觉健身房私教教的锻炼方法都比较独特？

适合成年人撸铁的东西？

一 运动包。越大越好，比如迪卡侬的至少60L的，因为你要携带很多东西，尤其是训练时穿的衣服，鞋，水杯，特别占地方。

二水壶，至少2L起，在运动中补充水分是必需的，而且需要随时补充，如果你不携带一个大点的水壶，水很快就会喝光，再去装热水，太热又没法立即喝，影响训练。

三鞋子。需要携带一双硬底的训练鞋，兼做有氧的话可能还需要再带一双跑鞋。我推荐耐克的metcon系列力量训练鞋。这种鞋的特点是鞋子后部特硬无缓冲材料，适合做深蹲硬拉等力量训练。前脚掌用原配的鞋垫弹性很足，适合做热身跑，crossfit，攀岩等。而且颜值极高，各种骚红，骚黑，骚黄，白，绿等各种配色，可以满足小哥哥小姐姐们各种***需要。

四健身服。冬天最好是高弹衣，钱多可以上压缩衣，比如ua超人系列，钱少迪卡侬紧身衣也不错，钱在少点三十块钱的淘宝爆款也是可以的。高弹衣可以有效的包裹住你的肌肉，保持体温，减少拉伤可能，不会被器械夹住衣服，造成事故。

夏季的话就无所谓了，温度高，肌肉弹性好，只要不光着膀子，愿意穿什么都行。

第一次去健身房应该带什么？只跑步？

我是老胡，我爱运动！

@头条健身

@悟空问答

说到去健身房的目的，总结起来就两个，一个是为了健康，有很多人和老胡一样，健身之前由于缺乏运动，不良的生活习惯导致身体健康亮起红灯。想通过健身来恢复，第二种就是为了身材。

大多数女生进健身房都是为了身材。其实男人也一样，就像老胡，通过几年训练，健康问题已经解决，支持老胡继续苦练的动力就是想拥有更大的围度和力量！

所以，能长期坚持锻炼的都是为了身材！

初期目标如果是为了减脂，可以尝试以有氧运动为主，跑步，快走，椭圆机，动感单车，脚踏车，游泳，团课都可以。

如果有增肌需要，可以做无氧运动的器械训练。

现在目的清楚了，来说说准备的装备有哪些。

基础装备

为什么感觉健身房私教教的锻炼方法都比较独特？

这不奇怪，私教如果按照常规的方法教，那怎么让人买课呢，健身房的私教只要通过不断的卖课，才能取得较好的收益。如果要让更多的人卖课，就需要通过一些区别于常规的训练方法，因为去健身房健身的人大部分人是不买课的，都是按照常规的训练方法训练，如果私教也按照这样的方法去给买了课的学员上课，那么学员就会感到私教的水平一般，没有什么特点。因此私教的训练方法与健身房健身的人的方法，自然会有所不同。当然我们也要看到，每个健身的人身体条件不同，健身目的不一样，有的人需要增加肌肉，而有的人希望减脂，还有些人要得到塑型。那么私教就不能***取一种方式来教。做为一般健身的人来说，只需要明白是增肌还是减脂，如果增肌就进行负重训练，通常说的无氧运动。比如深蹲 ，卧推，硬拉这类的训练。如果是减脂就进行有氧运动 ，比如快走，跑步，游泳等，不过要达到减脂的目的有氧运动每次必须达到三十分以上，且中等强度。每周不少于三次。私教***取一些弹力带，球啊，绳啊，箱子，是训练前的热身活动，还有就是训练后的拉伸，另外有些学员协调性不好，也需要通过***训练。这类训练用具主要是正规训练前的热身活动。真正的训练还是要通过器械的负重***肌肉。记住一点，基本的训练方式最重要，这是训练的基础，之后 ，可以不断的进阶。