揉肚子减肥餐教程***窍门,揉肚子减肥餐教程***窍门大全

1. 男性在家做什么运动可以把肚子减掉？
2. 女生遇到“咸猪手”时该怎么办？
3. 我想拍出海潜水摸海鲜的视频，请问现在自媒体好做吗？
4. 著名泼妇贾南风干过哪些荒唐事儿？

男性在家做什么运动可以把肚子减掉？

男性在家做运动是可以减掉肚子上的脂肪，我已减掉了一部分，具体做法如下:
1、在家每天都要运动30分钟以上，贵在坚持;
2、减肚子最快的办法做平板撑和仰卧起坐，效果最快、最明显;
3、在家里闲下来时，对肚子进行揉、搓，每天30分钟，效果也很明显;
4、饮食上每次吃六成饱，但不能为了减肥而不吃饭;
5、每天减少高糖、高油、高盐的摄入量;
6、不要为了减肥，去吃减肥药，对身体伤害很大。

做什么运动不重要，重要的是能够战胜自我，克服前期运动带来的不适感，坚持不懈从而让运动成为一种习惯。其次要适当控制饮食，戒除不良嗜好，最终减少了腰部赘肉，收获健康人生！

在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。
高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，
促进腿部脂肪的燃烧。快走和慢跑都有很好的瘦腹功能。
每天40分钟以上，坚持两周以上就能看的不错的效果。

本人成功减肥三次 减肥没有一项运动可以只减一个身体部位的 你减肥 全身都瘦 你胖全身都胖 所以 控制饮食 多做有氧运动 就会 我跳绳 每天两小时 效果很好

个人心经『经供参考』

肚子上的赘肉是最难减的，唯一的方法就是先通过全身减肥而减掉腹部赘肉，当你的体重下降10%时，你腹部的赘肉也只能减掉30%。每次跑步20分钟减肥作用不大，必须大于40分钟才能起到减肥的效果。

除了跑步之外，每天的饮食结构也必须调整，以蔬果及紫薯，玉米，番薯等缓释碳水化合物食物替代主食，或者减少主食摄入，低热低脂，高蛋白质作为饮食结构标准，少食多餐，合理搭配；晚上不熬夜，早上不睡懒觉。不吃早餐和缺乏睡眠都会大大降低第二天的基础代谢率，所以早餐不仅必须吃，而且要丰盛；午餐6、7分饱，以低热的鱼肉、鸡肉、虾类作为主要提供能量和蛋白质来源；晚餐可以以酸奶，蔬果作为替代，清淡饮食。

女生遇到“咸猪手”时该怎么办？

在公交地铁上遇到咸猪手，女生绝不可以忍让，绝不可以因为害羞而不敢声张，绝不可以以为忍得一时之气，退一步就海阔天空，绝不可以有这些心理，你忍让等于给咸猪手发出一种错误的信号，他会觉得你软弱可欺，进而得寸进尺变本加厉的地骚扰你。

你可以向车上的男生女生寻求帮助，也可以向司机寻求帮助，也可以自己打110报警，一般来说，只要你开口请求，正义的男生肯定会帮助女生的，车上的女生们更不用说了，肯定会帮自己人的，所以，女生们，勇敢一点，无需害怕。

咸猪手的内心都是阴暗的，都是不可告人的，都是害怕被人发现的，只要你大声的喊出来，咸猪手就会害怕。

上海出新规定了！不知道你在哪儿？

8月29日，一则让人振奋的新闻引起了人们的关注，消息来自于上海。据新闻媒体报道：上海市发生了一起大新闻，铁路运输检察院正式颁发文件，正式批捕一名在轨路交通多次伸出“咸猪手”的男子。26日，首次以涉嫌强制***罪的罪名，对作案人进行的刑事处罚。

对此，网友表示大加赞赏和支持，同时这项新规定吸引人民日报等媒体争相发文支持和关注！

过往这类案件通常会被当作轻微***，处理方式主要是以行政处罚、批评教育为主，对作案人的处理结果过于宽容。目前为止，上海铁检的批捕是对“咸猪手”开启刑事判决的先例，能够有效警示和遏止行为人反复作案。同时这起案件也是上海首例“咸猪手”入刑，让那些心理扭曲的变态无处遁逃，杜绝作案人习以为常的侥幸心理。

在公共交通工具上发生‘老顶’，第一可以反击，方式大声呵斥即可。第二可以离开移动，第三，反击方式要恰当，我在工作中出现过妇女用力长时间扭拽男子***拒不松手，甚至用发卡等锐器猛戳男子***的事情，导致警察到场后处理两难的局面。过去还好处理些，现在法律意识都强，依法处理吧，社会效果不好，引起争议。

我想拍出海潜水摸海鲜的***，请问现在自媒体好做吗？

很高兴回答你的问题

我现在也是在做自媒体，我来说说我个人的看法吧。首先刚开始做什么都不懂靠自己慢慢的去摸索，第一次出镜很容易笑场，放不下这张脸。后面发现这本来就是拍真实的自己又没***没必要放不脸的，不申请认证也可以发***的，但是不申请的话你这***就没有什么价值观可言了，因为你拍的***就是为了展示出来给大家看，你不申请认证官方后台就不知道你是拍哪一个领域它自己不知道往哪方面给你去推荐，我现在也还是在考核期中，需要回答同领域中的相关问题，需要有四个相同领域中的优质回答，当然我也回答好几个问题了需要也几个被推荐进入了头条首页但还没有被选为优质回答，但我会更加努力的去回答问题跟拍好***！同行加油吧！

希望我的回答可以帮助到你！

很高兴回答你的问题：

对于你的问题我有一下几点建议

第一：首先要把前期拍摄跟后期剪辑的技能学清楚，不用精通，但是要了解。

第二：选准自己[_a***_]的领域来做，就比如你要拍摄下海弄海鲜的***，首先这需要很多时间，毕竟抓海鲜要靠耐心。

第三：可以先在空闲时间来做这个，等这方面做的你觉得可以的时候再来做全职。

很荣幸回答你的问题。任何事情发展到一定阶段都会符合”***定律“。自媒体做的人越来越多，风险越小，竞争越大，利益越小。至于好不好做，要看你个人的努力啦。

海潜这方面的做的不多，可以尝试，机会还是很大的。建议尝试。

希望以上能帮助到你，还有什么不懂的，可关注我（刘康自媒体）私信，主页每天都会分享这方面的专业知识！

著名泼妇贾南风干过哪些荒唐事儿？

贾南风，是西晋司马氏宠臣贾充之女，晋惠帝司马衷的皇后，即惠贾皇后。

贾南风的性格随其母亲郭槐

贾充一生有四个女儿。贾充之前娶了李丰的女儿李氏，李氏为贾充生了两个女儿，大女儿嫁给了司马攸，二女儿也嫁给了名门，这两个女儿都是德才兼备。后来李丰被司马师所杀，李氏也连坐了，被发配到边远地区。后来贾充耐不住寂寞，娶了郭槐，郭槐性格嫉妒，又是个悍妇。郭槐为贾充生了两个女儿，即三女儿贾南风，四女儿贾午，这两个女儿的性格都随郭槐，性妒又悍，还很风流，特别是贾南风。（贾午在贾南风出嫁后，感到寂寞，正好碰到帅气的韩寿，于是贾午就和韩寿勾搭在一起，两人晚上幽会。此时的贾午只有十四岁，还没有出嫁。）

当上太子妃，成为皇后

贾南风当上皇后也是出奇的。起初司马炎要立卫氏为太子妃的。后来贾充被司马炎派去守西北地区，因边境很乱，贾充很害怕，于是找人帮忙。这时荀勖就为他献计，说现在皇帝为太子选妃子，你把自己的女儿献上不就行了。于是贾充托众臣帮忙为自己说话，同时要自己的老婆郭槐去宫里找杨皇后为自己说话。经过多方面的努力贾南风成功当上了皇后。

司马炎死后，司马衷当上皇帝，贾南风也入主宫中。此时的贾南风展现她丑陋的一面。

傻子皇帝的皇后

帮傻子夺取皇位后把控朝政

嫉妒心重，殴打孕妇致其流产

生的丑但爱俏小伙，给皇帝戴绿帽

总结一下就是一个奇丑的丑女嫁给了一个傻子太子，丑女帮傻子太子夺得了皇位后架空了皇帝，开始运用权力满足自己的欲望，排除异己。

首先说说这个贾南风是何许人也，贾南风是晋朝太尉行太子太保、录尚书事贾充的女儿，她生来丑陋，但由于他是贾充的女儿，再加上晋武帝时的皇后杨艳等的极力推荐，于是晋武帝便同意了让贾南风嫁给当时的太子司马衷。

贾南风是一个极其善妒的人，而司马衷肯定不止一个妃子，而这个时候贾南风恶毒的一面就显示出来了，太子的几个侍妾怀孕了，这让贾南风觉得很不爽，她竟然用戟去打那些孕妇的肚子，导致她们的流产，晋武帝司马炎知道这件事后极其愤怒，但由于皇后和一些大臣的劝阻，也就饶过了贾南风，而这样其实反过来又助长了贾南风的气焰，太子司马衷越发被压的喘不过气。

但司马衷却是个低能儿，智商确实是有点问题的，这样是否能继承皇位真的有待考证。

晋武帝司马炎本来就有点怀疑自己这个儿子的智商是否是个当皇帝的料，再加上身边臣子的劝诫，于是司马炎开了一次宴会宴请了东宫所有的属官，并写了问题让司马衷作答，贾南风见到问题后知到司马衷肯定是答不上来的，所以贾南风就请了外面的人代答，但是外面的人作答都是引经据典，有人看后便对贾南风说，司马衷平时是不读书的，如果引经据典皇上肯定就知道了，所以贾南风就让人直接作答，用最简单的语言，答好后让司马衷抄下来拿给司马炎看，司马炎看后果然很高兴，觉得自己的儿子虽然不读书，但是处理朝政还是没什么问题的。

司马炎死后，司马衷通过身边的人扶持就成功登上了帝位，也就是晋惠帝，晋惠帝最著名的话就是“何不食肉糜”了，堪称皇帝中的智障典范。