减肥餐烤瘦肉做法***教程

1. 烤全羊热量是多少？
2. 吃烤肉串能减肥，吃货们知道吗？
3. 减脂期真的适合吃烤箱烤的蔬菜吗？
4. 减肥不建议吃烤土豆红薯吗？

烤全羊热量是多少？

1*** 大卡（100克）

热量较低。但食用烤羊肉时应注意适量，不可一次性吃太多。

烤羊肉是一种较为常见的美食，味道较好，有开胃生津的作用，一定程度上可以缓解食欲不振的情况。此外，羊肉营养较为丰富，含有一定的钙、铁、维生素C、蛋白质等多种营养物质，而烤羊肉由羊肉制成，其中的营养物质基本得到了保留，因此适量食用可以补充机体所需的营养物质，对身体健康有一定帮助。

烤全羊百克226大卡热量

原料：

嫩羊一只

烤制用料：

植物油、水(适量)、胡椒粉(四两)、辣椒粒(适量，带籽的那种)、姜粉(二两)、盐(四两)、葱(半斤)、蒜(五头)、不去皮姜(二两)、红糖(二两)、老抽(七两)、木炭(适量) 、铁钎、烤架。

醮料：

孜然、盐、辣椒粉、按4:1:2的方式配。

做法：

1、将配料按原始比例调配在一个料盆内备烤用，醮料四两左右事先配好；

2、木炭烧热

吃烤肉串能减肥，吃货们知道吗？

吃货告诉你 吃烤肉串是一定不能减肥的 原因如下

1.烤串烧烤一类食物 本事就是不健康食品 有致癌的风险 所以建议少吃

2.吃肉多了 你还想减肥 你这是在逗自己吧

正确的减肥方法：

1.运动 慢跑或是快走

2.少吃多餐 减少肉类摄入量 多吃蔬菜水果

3.保持良好的生活规律

加油 想吃之前先摸摸自己肚子上的游泳圈

减脂期真的适合吃烤箱烤的蔬菜吗？

烤箱可以烤什么菜

控制好温度的情况下，日常烤箱比炒菜还要健康。我知道的烤蔬菜有烤韭菜、烤大蒜、烤茄子、烤土豆等等，其实烤水果也很好吃。植物和肉相比，蛋白质和脂肪含量很小。烧烤可以提升风味、减少苦味、把碳水化合物转化成糖、把糖分焦糖化、破坏难以消化的成分、释放更多营养，并且还可以杀死微生物。

比较美味的两步烧烤法，核心是先低温慢烤到快熟，再高温快烤让表面变得美味。如果不用这个方法，上来就直接高温烧烤的话，像菜椒、芦笋、茄子、西葫芦、卷心菜、菜花等会很快变软，口感很差。烤蔬菜前要去皮、切块、加盐、加橄榄油，切成小块利用烧烤盘来烤。另外还可以先蒸或者用微波炉来加热，直到蔬菜开始软化，然后再利用烧烤来加工。完成的最好状态就是口感很嫩但是又有一点脆。

茎和叶子同样也可以烧烤，但是需要更加小心。烧烤可以迅速软化它们，而且很容易烤焦。莴苣、油麦菜烧烤之后的颜色会非常漂亮，可以配上色拉调味汁来享用。烤的时候要一直盯着，保持翻转，不要让菜被烤黑。

很容易脱水的蔬菜比如西红柿，非常适合用非常低的温度慢烤。切开蔬菜或者水果可以干燥的更快。把温度调到107 摄氏度，这样水可以蒸发，又确保食物不会被烤黑。西红柿这样低温慢烤之后的味道非常好吃。

减脂期间适合吃烤蔬菜吗？

蔬菜含有大量维生素和膳食纤维，烤蔬菜能把原本吃草的味道提升一个层次，还是比较适合减脂期间吃的。不过健康减脂还需要吃足够量的蛋白质，包括鸡蛋、肉类、豆类等。其实把鸡肉、鱼肉跟蔬菜搭配起来，可以做的更美味，营养也更丰富。

除了蔬菜和蛋白质，适量的碳水化合物，比如粗粮、午餐的适量米饭等也是需要的。主食能够补充能量、膳食纤维和维生素B，对保持健康快乐的心情也是很有帮助的。

减肥不建议吃烤土豆红薯吗？

在中国的饮食习惯里，红薯是粮，而土豆一直被视为菜而不是粮。但只要烹调得宜，土豆和红薯都可以是很好的减肥主食。它俩口感[_a***_]，营养也各有优势。

土豆高钾低钠，钾含量与香蕉相当;维生素C含量丰富，比番茄还高;红薯的膳食纤维更丰富;它还β胡萝卜素，一个红薯就能满足成年人一天所需的维生素A。

如果想最大限度保留营养价值，推荐烤或者用微波炉；其次是蒸，比水煮能保留更多水溶性营养素，比如B族维生素、维生素C，钾等。

红薯经过蒸煮后，部分淀粉发生变化，与生食相比可增加40%左右的食物纤维。多种不溶于水纤维的增加，可有效***肠道，促进排便。

另外，土豆中的抗性淀粉对控制血糖有帮助，减肥的小伙伴，把土豆煮熟后放凉再吃更有益哦！

前面已经有人从营养的角度讲了，我就不多说了。现在从实用的角度给点建议：

1.烤时不要加油和含油酱料。

2.烤完以后，放置冷了之后再食用。

3.土豆和红薯等必须视为主食，而不是蔬菜，可以部分替代主食，和其他主食相加的量，不能超过日常所需主食的量。

4.不吃外面餐厅或摊档烤的食物，无法保证别人的烤法。

5.不吃商超里的包装类烤类食物，同样是因为做法。