越南明星减肥餐教程***播放

1. 问下喝越南G7咖啡或者红雀巢咖啡三合一速溶咖啡~~会不会发胖呢？
2. 越南最常见的几种水果？
3. 减肥期间吃黑胡椒粉可以吗？
4. 请问一个人的饭怎么做才能吃好？

问下喝越南G7咖啡或者红雀巢咖啡三合一速溶咖啡~~会不会发胖呢？

发胖倒不会，但是不利于减肥，纯咖啡本身是加速血液循环和消化的，但是伴侣和糖起到了反作用，建议使用速溶的纯咖啡。

我个人的经验是，上午冲浓一点的纯咖啡，如果是袋装的，2带，瓶装的2勺。

觉得苦可以加木糖醇一类不含蔗糖的有甜味的调味品。

排便非常好。

记得一定要吃早餐，要不然很伤胃的。

越南最常见的几种水果？

越南位于中南半岛东部，北与中华人民共和国接壤，高温多雨，属热带季风气候。

介绍几款越南常见的便宜的水果吧。

1、毛荔枝，这是最为常见的一种水果，又名为红毛丹，吃起来虽然没有荔枝那么甘甜，有点酸味，不过也是蛮受大众欢迎的。有润发美肤，增加人体免疫力的的功效哦。

2、芒果，最为著名的要属贵妃芒了，味道挺甜的，而且个头不小，很多时候吃一个都让人觉得饱饱的了。

3、白色香瓜，有消暑止渴，润肠通便，利尿等功效。

4、火龙果，这个已经算是我们日常生活中比较常见的水果了，美容减肥，在越南也是很常见，几乎每个市场都有卖的。

5、莲雾，含有许多水分，有利尿的作用，营养价值高，且含糖量低。莲雾中含有的碳水化合物，起到了宁心安神、有助睡眠的作用。

6、榴莲，水果王，营养价值极高，活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用，还能改善腹部寒凉的症状，可以促使体温上升，是寒性体质者的理想补品。

减肥期间吃黑胡椒粉可以吗？

黑胡椒是热带植物辣椒树的果实，减肥期间是可以吃黑胡椒的，主要产于印度、越南、印度尼西亚、泰国、新加坡等国家，中国广东省海南岛也有生产。还能改善女性白带异常和癫痫。黑胡椒粉应保存在密闭容器中，远离水分和光线，不能存放太久。

请问一个人的饭怎么做才能吃好？

首先我感觉这个问题不错，一个人的饭确实不好做，煮多了吃不完浪费，如果单弄一样菜又太单一，未必吃的下。

现在的年轻人在外面打拼的确挺不容易的，其实自己做饭吃的比较少，一是没什么时间，二是比较麻烦，如同我上一段说的。所以他们一般选择吃快餐或者叫外卖吃。

一天三餐当中，一个人的早餐还是比较简单好弄。可以豆浆油条包子馒头，也可以牛奶面包蛋糕早餐饼，或者水果奶昔 麦片 鸡蛋什么。

午餐难弄，我个人觉得可以弄碗杂酱面或者或者粉条类吃。做饭的话可以弄盖浇饭，一个人的饭建议最好用蒸的，用电饭锅或者高压锅量太少不好煮。菜的话看自己喜欢搭配着炒，荤素皆可，炒好盖在饭上面就可以吃了。这样比较不会浪费。

晚饭也简单一点，熬点米粥喝，如果想减肥也可以弄水果沙拉或者蔬菜沙拉吃。

一个人的饭菜 要有颜值 要有营养 要让自己吃的开心 也要让自己吃饭省心（少洗几个碗也很开心）

那么 让我想到一个 就是前段时间抖音上很火的一道用电饭煲做出来的彩虹饭

制作步骤如下

准备好胡萝卜 青毛豆 红甜椒 绿甜椒 火腿肠 腊肠 反正就是你喜欢的食材 切丁备好

米淘净 放入电饭煲（正常煮米步骤）

之后将你准备的食材 每一样分类像切披萨一的形状 分别放好 （喜欢西红柿的朋友可以中间放一个西红柿）

关盖 等电饭煲煮好

最后开盖 加点盐 酱油 搅拌均匀即可

省时省力又美味又美丽的彩虹饭就好啦

参考的是下厨房app

早餐 电饭锅提前一晚预约 可以是各种粥 也可以蒸鸡蛋玉米红薯等等

或者下个挂面加点青菜鸡蛋瘦肉

午餐 炒粉炒面炒饭 蔬菜肉都有了 或者改汤的 不行做个西红柿肉酱意面

晚饭买点骨头什么的回来丢到养生壶里煲汤 没有油烟～

或者健身餐 底下有[_a***_] 被挡住了