揉肚子减肥餐做法***教程,揉肚子减肥餐做法***教程

1. 给女生拍照，让她做什么pose最简单？
2. 产后腹直肌分离，肚子松松垮垮，怎么吃，怎么做才可以收下肚子呢？

给女生拍照，让她做什么pose最简单？

建议多多关注Blackpink的妹妹们，她们的社交账号简直就是一本新流行姿势教科书。

如今流行的风格，无论是法风、还是机能，或者普通的基本款，都趋近于酷酷的或者说坏坏的风格，所以酷酷的坏坏风的姿势，毫无疑问是现在最时髦的。

1、要想酷，先分腿

别在把腿往前伸了，那样真的酷不起来，现在向侧面分腿更流行，分腿不是说要劈叉的那一种，跟肩膀同宽，或者稍微宽过肩膀就OK。站着坐着都一样，这样的姿势真的挺大气。

2、回头扭

扭头的同时***往后撅，然后肩头往上提，注意收下巴。这样的姿势真的超显***翘，最是性感无疑了。看看各个明星们的示范。

3、回头扭+分腿

侧面拍超级显曲线，正面拍会更酷。

4、抓一绺头发

这个方法可以解决无处安放的手，而且可以让身体更加的舒展，不管是正面还是侧面，都可以用这个套路，简直就是长在身上的拍照道具。优秀课代表lisa完美示范。当然，除了摸头发，还能摸耳环帽子衣角什么的。

1、双腿交叉

拍照就要有气质，做气质美女，所以站着的时候不能太随意，不止要斯文点也要有些气质才行，所以，站着的时候请参考下图，双腿交叉这样摆，凸显你的魅力吧。

2、闭上你的眼

作为一个女生，拍照肯定也要看起来是个美女，就连笑也应该是斯斯文文的，所以，闭起你的眼睛微微笑笑就可以，让你看起来有点小害羞也超有气质的呢！

3、撩头发

作为女生，形象是时时刻刻要保持的，所以头发也就很重要啦，肯定不能乱，你可以简单的撩一下，就很有女人味了。

4、托腮显脸瘦

作为女生，怎样拍照看起来自己的脸瘦瘦的，漂漂亮亮的，这也是很重要的，当你没有以上条件的时候，你就可以手托腮，看起来好像你牙痛的样子，但是这样显瘦显漂亮，而且有一种无辜感，很让人怜爱呢。

5、抬起你的双手

偶尔的古灵精怪也会很好看喔，所以，当你觉得你的双手无所适从的时候，你可以抬起你的双手，动作不必太大，简单的抬起来摆个姿势，就能可爱到爆啦。

人像摄影摆姿非常重要，男生摆姿硬朗阳光，女生比较柔美含蓄。针对女生来说作为摄影师可以根据服装、道具、主题拍摄进行摆姿的选择，越是看上去自然的越是好看，也就是说简单的会更舒服，咱们一起来看看。

根据主题和服装选择POSE

在拍摄人像的时候摆姿要根据模特的服装、造型、以及拍摄的主题进行姿势的选择，例如淑女风、甜美系、中国风、运动系、等等题材。

不同的题材不同的服装搭配和姿势，就拿运动系列来说穿上运动装、酷酷的造型单手提拉领口稍微歪一点点面带微笑这个感觉就非常好。也适合这样的主题拍摄。

借助道具

既然是体育系列那么道具少不了，增加了道具拍摄的姿势就会根据道具来摆姿，篮球、足球、网球拍、都是体育题材 人像摄影常用的小道具。

将上衣系在腰间球拍放在身体前面，看向镜头头稍稍歪一点点，显出自然活泼有活力的样子。

酷酷的

提衣领是人像摄影一个比较常见的姿势，这样的姿势给人一种酷酷的感觉，而且整体姿势摆出来又非常简单，只要看向镜头，将领子提高手提着就可以，又简单又好看样子酷酷的帅帅的。

半遮半挡

半遮半挡更加简单，只要将手里的道具挡住***的脸部就可以，例如网球拍挡住***半边脸可以透过球网看到***的表情和状态，这样的姿势简单使用，而且非常贴切运动风格的主题。

融入环境随意自然

当拍摄到非常轻松熟悉后，身边各种东西都可以利用作为摆姿的***对象，借助墙面单腿弯曲手臂过头看向镜头、利用架子双臂放在前方眼神中带一些快乐看向镜头，头稍微歪一点点显得自然一些，同样是简单好看的姿势。

总结：拍摄人像摆姿确实非常重要也有一点点学问，如何摆好上面介绍了 不少但是不能照搬，因为不同的主题不同的***气质适合不同的摆姿，只要理解了这个道理在选择姿势上就会更加轻松，其实仔细看看这些姿势都非常简单但是效果拍出来确实不错，原理很简单，针对主题、服装、造型、环境去选择适合***的造型。

如果您有不同看法或者还有其它问题也欢迎在评论区留言，谢谢。

产后腹直肌分离，肚子松松垮垮，怎么吃，怎么做才可以收下肚子呢？

直肌分离在产后2个月就可以进行有意识的锻炼，产后6个月内是最佳修复时机。早期可以进行站姿收腹，坐姿收腹，跪姿伸腿，仰卧抬腿等。在没有专业人士指点的情况下，尽可能不要大幅度进行仰卧起坐及大量瑜伽修复，这样不仅不会有好的效果，可能会导致二次伤害。

看到这个话题想到了当时在孕晚期去做彩超的时候、医生都问我是不是双胞胎！肚子太大了。根本都看不到脚！剖腹产的时候、医生说给你切除一部分腹壁吧！因为腹壁太薄了，根本没办法缝针。（感谢🙏这位亲爱的医生）！！

就这样出了月子肚子还是很软很大，很膨、心里那个滋味真是难受😣咨询了医生最后慢慢的也恢复了正常。其实不要过分的紧张。可以做站姿和跪姿收腹,仰卧和跪姿抬腿，仰卧蹬腿，平板支撑等等。每天晩上顺时针方向轻揉小腹。

产后如何收腹是任何一个爱美的女同志所关心的一个事情。因为在怀孕期间体重要增加，体内的水分要增多，各个器官都会发生着生理性的改变。首先腹壁增厚、脂肪增多，再加上***也增大，一个50g的***，怀孕以后就会增长到1200g，能容纳五六毫升的***腔居然能生出一个孩子，还能容纳上千毫升的羊水、胎盘。所以这个恢复过程一般是产后需要42天，整个人体逐渐恢复到原来没有怀孕时的情况。产后腹壁松弛，大家都喜欢用一个腹带把它给勒上，说是这样就能收回去，其实不然，腹带不是让你收腹，它只是***你活动，避免厚厚的腹壁坠着，影响你的活动。但是要是收腹，应该是做产后体操。在所有的围产保健手册里边都有产妇运动的一些体操，产后体操锻炼腹肌才是真正使她恢复体形。锻炼提肛肌、锻炼腹肌它都有一套锻炼，希望大家产后都按照保健手册上要求去进行锻炼。

有很多妈妈们在生了孩子之后会觉得自己的肚子好像变大了，没有之前那么好恢复了，这就是人们常说的产后腹直肌分离；我们知道在怀孕期间和分娩过程中，随着腹部的增大，大多数女性腹部[_a***_]都会出现一个空隙，这个空隙通畅会在产后4到8周后逐渐关闭。对于一小部分女性，在怀孕期间腹部肌肉可能会被过度拉伸，这种状况称作，“腹直肌分离”。如果你在腹肌空隙关闭前开始做腹部锻炼，就存在损伤这些肌肉的风险。如果不治疗，腹直肌分离可能会增加你后背疼痛的机会，而且会让你的小腹更难恢复平坦。

其实后期会慢慢恢复的，不行就慢慢带起来运动做做盆底肌的训练，分离的厉害就去做产后恢复治疗，产后半年内做越早越好哦！