C0f3d30c8 发布于2024-02-16 19:38:56 低卡饮食 13 次
吃什么减肥?对于吃货来说减肥是一件痛苦的事情,但是鱼与熊掌不可兼得?其实也有兼得的方法!现在丸先森分享八款低热量零食,满足吃货的口福之余还不用担心发胖,吃对减肥食品就能轻松瘦身。
搅拌式的冰淇淋把脂肪和卡路里降到最低,其实冰淇淋也是一种低卡食物哦,尤其是搅拌式的冰激凌,搅拌的过程中将脂肪和卡路里都降到了最低,但是全职冰激凌的那种质感却还是保留的很好。
比较有名的品牌都会将爆米花做成含脂量少的哦,比如将一小份的爆米花曝出六倍的量,这样不但可以解决你的食欲还能减少你对于脂肪和热量的摄入哦。
只要将一小杯低脂的起司磨碎,洒在玉米饼上,再将玉米饼对折放入微波炉里烘烤20秒即可,这种小吃不但热量含量很低,而且方便又很美味。
干奶酪搭配哈密瓜的话,不但热量降低不少,而且还可以长久的保持饱腹感,因为两者所含的植物蛋白和纤维都很高,营养又健康。
首先感谢头条邀请我回答这个问题,1粗粮.同样的碳水化合物,全麦,薯类,南瓜等,真的更抗饿。2蛋白质。鸡胸,牛肉,蛋白,鹰嘴豆等等高蛋白食物,耐饿小能手。3牛油果,坚果,三文鱼。优质脂肪,避免减肥而缺少营养,对恢复大姨妈很好。亲测耐饿。4、杂粮粥,其实热量不低,但升糖指数低,耐吃、抵饱,不胖人。
5、各种豆类,超市里能买到调味好的罐头直接加热吃,很管饱,而且都是营养蛋白质高
谢谢邀请
热量低又抵饱我认为非膳食纤维莫属。就是蔬菜类的。蒸菜空间大饱腹感强。热量也低。减脂不二之选。但存在一种问题就是不够方便。
如果条件允许的话我非常推荐你去喝些乳清蛋白。 热量低。主要是非常方便。蛋白的饱腹感也很强。
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这样的食物还是挺多的。
所有的食物,基本都是:碳水化合物、脂肪、蛋白质的组合,这三大营养素都是我们需要摄入的,每种营养素中都挑选热量低一些的,组合起来,全天的热量就能降下来,吃照样吃,但肯定会瘦。
碳水化合物,也就是我们的主食来源:
用下面表格中的任何食物来替代或者部分替代主食,热量都低于大米饭,且因为富含膳食纤维,饱腹感都是强于大米饭的。
蛋白质来源,也就是我们常吃的鱼蛋肉奶豆:
我来了,希望不是很晚。
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