低卡食物红薯饭

1. 红薯饭的热量是多少？
2. 红薯片稀饭热量？
3. 番薯饭需要加多少水？
4. 食堂什么饭热量低？
5. 减脂期红薯可以代替主食吗？

红薯饭的热量是多少？

红薯饭的热量不高。

100g红薯饭的热量是91大卡，这个热量是比较低的，红薯的热量是81大卡，只高了一点点，所以适量吃的话是没有问题的，不会导致肥胖，而且红薯饭的味道还十分不错，既有红薯和米饭的软糯感，还有红薯独特的香甜，吃起来也比较有利于肠胃的蠕动，可以排出体内的有毒物质。

600g红薯有180克碳水。红薯，又名番薯、甘薯，地瓜。100克鲜红薯热量为99大卡，含有粗纤维0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克。而100克米饭的热量是115大卡。

　　通常一个中等大小的红薯重量为200克，也就是198大卡热量，每次吃一个即可。

　　红薯含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养，含有的赖氨酸，比大米、白面要高得多，还含有十分丰富的胡萝卜素。

红薯片稀饭热量？

100克红薯粥的热量为大概是63千卡, 高纤维，通常较为清淡，热量较低。每100克新鲜红薯中，含0.2克的脂肪，产生的热量有99千卡，是大米的1/3，是一种低脂肪、低热能的食品。红薯含有的碳水化合物含量和米饭很接近，纤维含量较高，低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，减肥时偶尔可作为粗粮替代少量其他主食。

红薯片稀饭的热量相对较低。
因为红薯片相比其他薯片更为健康，其热量较低，且富含纤维素等有益的营养成分；而稀饭相对于米饭来说热量更低，含有较多水分，容易产生饱腹感，避免过多的食物摄入，从而控制热量摄入。
尽管相对较低，但仍需注意食用量和搭配。
过多的食用可能会导致热量过高，使身体摄入的热量超过需求，导致体重增加；而过度搭配含糖分高的食物，如甜点饮料等，则会增加摄入的热量。
因此，适量食用，并注意搭配健康食物，才是保持健康的正确方式。

番薯饭需要加多少水？

米与水的比例约为1: 1.2 ~ 1.4。

煮红薯饭的水量，有些人可能没有完全掌握。这样做出来的米饭不是太软就是太硬。所以加水的时候可以考虑米和水的比例。一般是1: 1.2 ~ 1.4。比水面高2 ~ 4cm比较合适。但是红薯是红薯饭里的粗粮。它容易吸水。所以建议适当多补充水分。

食堂什么饭热量低？

看怎么分类。单纯从主食上看，蒸芋头热量是最低的，其次是山药，土豆，南瓜，红薯等。

米饭类的话，应该是藜麦，荞麦，糙米等杂粮类的热量较低，这些食物含有大量的膳食纤维，不仅热量低，吃起来饱腹感强，非常适合减重减脂的朋友。

从蔬菜类上看以水煮青菜类热量为最低。

肉食类上看，不带皮的鸡胸肉，鱼肉，虾肉等白肉的热量较低。

减脂期红薯可以代替主食吗？

红薯可以代替主食，红薯本身可以代替主食作为人的主要粮食来源

红薯:的块茎和块根肥大、脆嫩多汁，富含糖分和蛋白质，各种维生素也较丰富。可生食或炒食。老熟块根中淀粉含量较高，可提制淀粉。

减肥可以吃红薯当主食，因为从食物能量角度而言，相同重量的红薯，能量低于精细主食，比如米饭、馒头等。

而且红薯中的纤维素也相对比精细主食多，纤维素被摄入体内后不仅可以产生饱腹感。