补血低卡的食物

1. 吃什么食物补血快？
2. 补血的菜有哪些？

吃什么食物补血快？

以下日常生活中常见的补血佳品：

1、猪肝：补肝、明目、养血。

2、鸭血：属于动物血，妇女和儿童可多吃，防贫血。

3、金针菇：养血平肝、利尿消肿，纠正贫血。

4、莲藕：生吃清热凉血止血散瘀，熟吃健脾养血。

大多数女性存在两种问题：一是气血不足，而另一个则是血气凝结，堵塞了。

多数人谈到补血就会想到红枣、红糖、当归、但是这些东西单独用起来都不是补血最快的东西！下面给大家介绍一种补血快、皮肤嫩、衰老慢的东西。

三七又名田七，明代著名的药学家李时珍称其为“金不换”。三七是中药材中的一颗明珠，清朝药学著作《本草纲目拾遗》中记载：“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等，故称人参三七，为中药中之最珍贵者”，是女性补血益气的佳品。

熟吃三七补血养血是非常好的，手术后病人、产后妇女熟吃三七有很好的补血补虚作用。三七补血、三七补身均可服熟三七，原理在于三七加热后，三七的皂苷等成分被破坏，活血功能减弱，补益功能增强。三七炖汤是滋补品。直接将5-15克三七粉加入鸡汤或者排骨汤一起炖，炖熟后喝汤吃肉效果都很好。

现实生活中很多女性朋友平时忙于工作，忙于照顾孩子，可能没有花更多的心思为自己调理身体，保健养生，那么这么办呢？其实对于女性朋友们而言想要美容养颜，抗衰老，可以每天吃三七粉，每天吃两次，每次吃三克，用温水冲服就可以了，有时间也可以用三七粉做做面膜，而且也不需要花费太多的时间去弄。

机体衰老是一个复杂的过程，如能提高机体自身对自由基的消除能力，就能达到抗氧化延缓衰老的作用。三七可提高血清超氧化物歧化酶（SOD），还原型谷胱甘肽，过氧化氢酶（CAT）水平，具有较强的抗自由基作用。长期服用三七粉抗衰老的表现在于，肌肉饱实紧密，头发浓密光泽，皮肤洁润无斑，睡眠好精力充沛，容光焕发。

补血，可能是一些女性朋友一辈子要做的事情，对于补血来说，很多人其实存在较多生活误区，比如说很多人一直觉得吃阿胶、燕窝可能更加补血，但是，这些高端食物的营养价值其实还不如一个鸡蛋优秀；真正补血的食物有哪些？生活中应该如何靠谱补血？

对于这些所谓的名贵补品，其实所含的矿物质铁元素含量并不是很高。而且其吸收率特别低，想要补血，其实像平常的动物血液（猪血、鸡血、鸭血等）、廋肉、肝脏都是非常不错的选择。

动物血液当中所含的矿物质铁含量比较高，而且吸收率比较好，建议成年正常人每天可以食用1-2次；对于产后妇女也是非常不错的选择。

对于动物肝脏，也是如此，建议每周食用1-2次，猪肝、鸡肝等食物都是很不错的选择。

但是，有一个问题需要大家注意，虽然这些食物补血效果较快，但还是要注意“食品安全”问题，食用可以，但购买要到正规的超市或者市场购买，这些地方可以更好的符合卫生标准，吃起来也会更加放心。

猪血腐竹粥：

建议大家可以将大米、猪血、糯米等食物一同熬粥，加入少量的腐竹，小红枣，少量盐和少许葱，这是一种非常不错的补血佳肴，软糯可口，老少皆宜。

生菜猪血汤：

此汤制作相对简单，生菜300克，猪肉一斤，少量油、少量盐，烧开煮沸之后加盐即可，生菜当中的维生素C可以帮助铁的吸收，是一种不错的汤肴。

科学补血，请您靠谱为之。

补血快，先要健脾胃补肾，脾胃不好，吃进去的食物，消化吸收不了，多吃红色、***、白色、黑色、土里和水里的食物，红枣，红皮花生，黑芝麻，白芝麻，核桃，葡萄，，黑米，糯米，黑豆，红豆，豆浆，牛肉，鱼类，鸡蛋，鸽子蛋，牛奶，鱼汤等，晚上泡脚，保证足够的深度睡眠；皮肤嫩，肺主皮毛要滋阴润肺，多吃白色和***食物，如银耳汤，蹄花汤，鱼汤，豆浆，小米粥，蜂蜜水，白萝卜，冰糖雪梨，当季水分多的水果，多喝温开水等。

大家不要忙碌的进补喔，如果想要使得皮肤状态好，延缓衰老，一定要从改善自己的体质方面着手。要先了解自己的体质。很多女性容易气血不足，所以经常食用一些补气血的药材，但是在进补最好了解下自己有没有脾虚，中医上说脾主运化，可以理解成脾是我们消化和吸收的总指挥中心，可以使得我们的消化和吸收有条不紊的进行，所以如果你脾虚的话，再盲目进补会出现虚不进补的现象。

简单教一招判断自己是否脾虚的办法。

看下你的舌头边缘是不是锯齿状，正常的人都是一条弧线。

脾虚人的症状有消化不良，容易便秘，手脚冰凉，身体容易乏力，记忆力下降，说话有气无力，容易感冒，思考容易疲劳，多梦。

治疗和方法：用怀山药，功效堪比人参，但是却不像人参容易上火，把怀山药和牛肉和米饭熬制成粥，效果显著。这里的山药记得要去正规的药店买，不要随便在网上买。这里建议下脾虚的人一定要尝试下，大家应该有了解过"土地休耕“，就是耕种一季庄稼之后，要隔一年才能再进行耕种，而山药是要土地休耕三年以后才能种出来的，可想而知，这种出来的山药是吸收了土地多少的营养和日月精华。

脾虚治疗一段时间之后有起色，如果你的舌头除了边缘有锯齿外，颜色比较浅，可以判断为气血不足，30岁以后的女人比较容易气血不足，这个时候皮肤的状态还有整个人的起色看起来就会比20多岁的时候差很多。

推荐一个桂圆西洋参的[_a***_]：一个月的使用量是1000克的桂圆肉和100克的西洋参粉拌匀，放在碗里隔水蒸，蒸够20-40小时，拿出来放在冰箱，每天早晚一两勺，做法很简单，可以参照北方蒸馒头的做法，但是注意舌头比较厚小便很黄的人要先清理湿热再吃。

现在很多女生都比较爱美，希望能使自己的肌肤保持弹性，延缓衰老，给大家几点建议。

一、大家可以尝试下前面给大家推荐过的奇亚籽，它含有非常丰富的抗氧化物质，且还有构成细胞膜的不饱和脂肪酸，可以很好的起到抗氧化和促进皮肤吸收能力的功效，它是属于食品级的，很安全，大家可以试下。

二，大家可以多吃一些颜色比较丰富的蔬菜和水果，他们所含有的天然抗氧化物质非常丰富，也含有非常丰富的维生素

补血的菜有哪些？

推荐几样家常的补血食物 黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。 胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤。 面筋：这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。 金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。 龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。 萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

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