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1. 轻断食吃什么菜最好？
2. 低卡不发胖的食物有哪些？

轻断食吃什么菜最好？

轻断食期间，最好食用一些低脂、高纤维、易消化的蔬菜。
因为轻断食期间的饮食要求很高，需要控制热量的摄入，而蔬菜是很好的选择，因为其低脂低热量、高纤维易消化的特点可以满足身体的营养需求，同时也不会增加身体负担。
在食用蔬菜时，可以选择番茄、黄瓜、芹菜、青椒、菜花等蔬菜，不仅可以保证营养，而且口感清爽，也相对不会给身体带来太多负担。

轻断食吃蔬菜最好。
因为蔬菜是低热量高纤维的食物，含有丰富的维生素和矿物质，可以保持身体的正常代谢和免疫功能。
同时，蔬菜含有丰富的水分和纤维素，可以促进肠胃的蠕动，帮助消化。
而且在轻断食期间，多吃蔬菜可以让身体得到足够的营养，减少对身体的负担。
在轻断食期间，可以选择多种不同颜色和品种的蔬菜，以保证摄入足够多的各种维生素和矿物质。
例如，可以多吃深绿色蔬菜如菠菜和芥菜，含有丰富的维生素K和叶酸；多吃***和橙色蔬菜如胡萝卜和南瓜，含有丰富的β-胡萝卜素和维生素C。
此外，也可以增加豆类和全谷类食品的摄入，以增加膳食纤维的摄入量，帮助改善肠道健康。

轻断食指一周内有2天所食用的食物热量较低，而其余5天正常饮食。通常生活中热量较低的食物包括高蛋白类：鸡蛋、脱脂牛奶、少油脂、清蒸鱼肉；水果类：苹果、火龙果；碳水化合物：燕麦、粗粮；各种复合维生素等，可以将上述食物混搭食用，既能保证人体基本能量需求，热量相对较低，符合减肥人的需要，同时注意结合运动。

低卡不发胖的食物有哪些？

直接不要有这种想法 什么东西低卡吃多了也不行 也会发胖 如果硬要说 那你就喝水吧 减肥的人不建议吃很多东西 因为吃的多把胃口撑大了 就会很容易饿 我就是个例子 怀宝宝的时候吃东西很多 所以现在一直控制不住食欲 因为吃的少很容易饿 以前不吃东西也不会有饥饿感 就是因为胃口小

爱吃甜又怕胖大概是嗜甜星人们最纠结的事情，眼瞅着年节越来越近，当然也想好好享受美味的蛋糕，仪式感足足地为自己创造一些美好的生活回忆。更何况在冬天哪有人能拒绝糖分呢？但是体重秤上一站，想吃甜点的心只好偃旗息鼓。

我目前已经从210斤瘦到158斤，也一直在瘦，目标是120斤，分享一下我的经验，主要还是要控制饮食，适量的运动塑型可以，没必要每天整跑步跑个多少公里，多少有氧，运动始终是配合减脂，最关键的是饮食，胖是一口一口吃上去的，所以也得一口一口的吃下去，油炸，高热量，甜品，这些基本你想瘦就可以跟他们说再见了

能吃就是福。不要老想着发胖的问题，人生就是越害怕什么就会来什么。只管去尽情享受吃货的***吧。只要注意一些细节就行了。首先尽量少吃高脂肪高蛋白食物，多吃绿叶食物。避免久坐，吃了零食多走动走动，这样吃下去的热量就消耗掉了。希望对你有所帮助。

感谢邀请:回答这个问题首先要说明几点

首先，低卡和低脂不是一回事，低卡也就是我们所说的低热量的食物，是指食物中含淀粉和糖类[_a***_]少的物质！

其次，我个人认为低热量不光在食物的本身，还在于我们的食用方法，加工不恰当低卡也能变成高热量！

一般我们平时说的低热量食物指纤维含量高的食物。这类食物容易让我们产生饱腹感！我们平时吃的最多的是新鲜的绿叶菜，水果，粗杂粮等。这个季节我们爱吃的冬笋，茄子，芹菜，萝卜，白菜，西红柿，都是不错的选择！在食用主食时最好是粗细搭配，肠胃好的人可以少细粮多粗粮，肠胃不好的人反之。

在加工中，水煮，白灼，清蒸，都是不错的烹饪方式