月嫂制作减肥餐***教程,月嫂制作减肥餐***教程大全

2. 产后大肚腩难以消除，如何在六个月内减脂暴瘦60斤还不影响母乳喂养？
3. 90后宝妈产后体重158斤，怎样从月子里开始减肥，恢复到105斤？

宝妈产后在哺乳期***护理全流程，老月嫂都忍不住收藏！该如何呵护***？

作为过来人亲身经历分享给大家！ 本人是六月五号的预产期，超预产期五天住进医院，依然没有反应，大夫让打催生针，打了两天依然没有动静，最后和家人商量一下，决定剖腹产，六月十二号早上，签完一系列手术须知，和手术中所有会发生的危险责任认知。

就开始备皮了，当地的医院是先进待产室备皮，也就是插尿管，扎滞留针，一定要放轻松，插尿管是有一点疼，但时间很短，也就是两三秒，随后我是自己上到九楼手术室的，进手术室的时候老公还在缴费，都没见到他，只有妈妈陪着我，签完字我就被医生叫进去了，进去以后瞬间感觉到一股凉气，大夫让我先上到手术台，手术台是很小的，随后便让我侧身像煮熟的大虾状，这就开始准备注射麻药了，由于本人比较胖，注射麻药还是比较痛的，大概十分钟左右才打好。

然后就是腿感觉热乎乎的，慢慢的几个医生过来把我放平，在我头上盖了两层蓝色的那种手术单，如果不是做这个手术我还不知道我是扛麻体质，能感觉到肚子一层一层的划开，然后就是压肚子，取，这个过程真的是让我超级难受，迷迷糊糊中自己一直难受的叫唤，宝宝取出后听见了哭声，眼泪一下子滑落了下来，过来一会就把宝宝抱来给我看了，是个女孩，七斤六两，然后宝宝就被抱去给家属了。

再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。

减肥成了我最大的心愿！之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。

第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

宝妈产后在哺乳期***护理全流程，老月嫂都忍不住收藏！该如何呵护***？

哺乳过程中的护理

01 哺乳前 揉一***房或用热毛巾敷一下***，有利***排乳，可以避免婴儿过长时间的吸吮。

02 哺乳时 一定要将***及乳晕的大部分放入婴儿口腔中，这样吸吮对母亲***的牵扯较小，婴儿也容易很快吃饱。

正确的哺乳姿势 母乳喂养时要和宝宝“胸贴胸、腹贴腹、下颌贴***、视线相对”，让宝宝含住大部分乳晕，并能听到他的吞咽声。

产后大肚腩难以消除，如何在六个月内减脂暴瘦60斤还不影响母乳喂养？

以我照顾产妇的经验，产后大肚腩是每个宝妈都遇到的问题！首先从刚生完孩子就开始注意了，第一周饮食以排为主，多吃清淡好消化的汤类食物，并且少吃多餐。从第二周开始做月子操，每次十分钟，有条件的可以让月嫂或家人推肚子，让***恢复。等过了满月开始每天半小时的康复有养运动。并且在哺乳期一直保持少吃多餐使宝妈营养均衡。只要一直坚持，就会健康的减去大肚腩并且保证有充足的母乳！康健减肥是一个循序渐进的过程。我的回答希望能帮到你。谢谢！

90后宝妈产后体重158斤，怎样从月子里开始减肥，恢复到105斤？

6号下午两三点开始偶尔阵痛，直到晚上十一点阵痛频繁，大概七八分钟一次、有规律。

因为是头胎，有点紧张，赶紧和老公，婆婆说，他们也担心、所以就收拾东西去了医院。

到了医院大概凌晨了（当时没有看时间）做了胎监和内检，监测正常，内检宫口还没开、之后就在医院住下了。早上十点我妈也赶到医院来了。我妈和婆婆说爬楼梯好生产，一直叫我爬、住院部在五楼，我大概爬了五六圈吧，还在过道里走了几圈、期间宫缩那个疼啊，老公买了些巧克力（德芙的，一个八块钱）一直叫我吃，说生的时候宝宝更有活力，我吃了四块吧。

一直到中午十二点，宫缩还是五六分钟一次，护士过来内检说只开了一指，我妈和婆婆就叫我继续爬楼梯，我爬得都快失去耐心了，下午四点左右上厕所***流了粉色的液体，叫来护士，内检时吓到她了，说是脐带流出来了，当时我听了我心都快跳出来了，感紧叫来几个医生，围了一床的医生护士，一个男医生看了一下、说是分泌物。然后纷纷散了，幸好只是虚惊一场。

到了八点宫缩加腰疼，那个腰疼就像断裂开一样，痛到怀疑人生，五六分钟一次、一直持续到晚上十一点多，护士内检开了三指，终于可以进产房待产了，拿了些衣物还有巧克力，就去产房了。

进了产房，就开始胎心监护，腰疼还在继续，没过多久，有想上大便的感觉、可是又拉不出来。跟护士说了，她叫我不要那样，会挤到宝宝的头。出生后会很尖，宫颈也会肿了，可是我也不想啊，就是控制不住啊，一直吸气，深呼气也没用。

期间有大便拉出来，那种感觉就像便秘，拉不完又缩不回去。（我怀疑就是吃多了巧克力）医生过来内检开了六指，见我实在不行叫我到生产台上去，上去之后医生教我怎么用力、可我一用力大便也挤出来了，医生说这样宝宝头会越来越尖，胎心又不好，要赶紧手术，（意思就是剖腹产）我说好，当时我也担心宝宝，医生就找我老公签字去了。

签完字我就被推进手术室，之后就是打麻药，然后医生开始动刀、（由于痛得没休息好，打了麻药昏昏欲睡）没过一会就听到婴儿的哭声，（3点53分钟）我问医生是不是我宝宝，医生说是，当时感觉像是做梦一样。之后宝宝断断续续的哭，过了一会医生抱过来，说是个女孩，让我看了下面，叫我亲一下。我亲了一下，然后就被抱出去了。之后开始缝针，到了五点多我才被推出手术室。回忆起来都疼，不过看到宝宝一切都值了！

我是典型的产后肥胖，在孕期怕孩子营养不良，拼命补充各种营养，每天的生活状态基本就是吃了睡、睡了吃，基本不运动。产后身体更像是吹皮球一样鼓了起来，不仅胖还容易觉得饿，孩子吃，她也跟着吃，结果体重不断飙升，终于长成了160斤的大胖子。每个女人都有颗爱美之心，我也不例外，产后每次去商场，那些漂亮的衣服总是拿起又放下，因为根本就没有码。别人选衣服挑的是颜色和款式，而我每次都是满商场地找自己能够穿得下的，颜色也只挑最藏肉的黑色。感觉自己穿得越来越土，脸上越来越憔悴，才二十几岁的年纪就早早地步入了黄脸婆行列。走在马路上都被只比自己小一两岁的姑娘叫阿姨，这声阿姨听得整个人都不好了，白瞎了我这一张漂亮的脸蛋，真的是一胖毁所有！

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