自己吃减肥餐***教程

1. 想找一个健身减肥的视频，时间是30分钟之内的，有没有好推荐的啊？

想找一个健身减肥的视频，时间是30分钟之内的，有没有好推荐的啊？

作为一个健身行业的从业者，我给你推荐几个网上课程。在疫情期间呢，好多单次收费的操课连锁店都推出了免费的线上课程。

其中有"乐刻运动。"他在全国有500多家连锁店，以月卡收费为主，以团课为主。你可以下载他的app。他现在有免费的网上课。而且类型比较多，比如有氧搏击，尊巴，杠铃塑型等等。

第2个叫做超级猩猩。他是小程序，他也是以操课单次收费为主的，你可以去找他的小程序，他们现在网上也有不定期的网上课程。也是操课都在一个小时左右。

第3个叫做keepland,有APP也有小程序，它是在线健身软件keep的线下实体店。也是团课和操课为主。他们现在也有网上课程。

我个人建议不要去跟着网上的小***，三分钟瘦肚子5分钟瘦大腿，一天锻炼4分钟就可以得到完美身材和减脂那些***做运动。首先第一锻炼时间太短，根本达不到锻炼的效果，所谓的hiit也只是个噱头，根本就不是高强间歇训练。就算5分钟之内的强度非常高，一般人其实也是很难跟着坐下来的，心肺功能要求太高了，不信的话你可去试一试。像好多大的互联网健身连锁店都有网上课，而且也不贵，7天只要199，这样呢既可以有好的氛围帮你坚持，也有专业的教练带你完成训练。

我觉着你选择30分钟左右的课程非常明智，这个时间长短正好可以消耗脂肪，又起到了锻炼的作用。希望以上的答案可以帮到你。

你好，这里是毛睿小队长，很高兴回答你的问题，作为健身教练，我在这里推荐三款软件，keep，豹哥健身和change，里面都有详细的教程和训练***供参考。详情看***，这就是我的回答希望你能***纳 href="***s://***.wukong***/user/?uid=3612927328" target="_blank" class="QIHEIHQa689d5f218022e5a link-at" data-uid="3612927328" href="***s://***.wukong***/user/?uid=5952550886" target="_blank" class="QIHEIHQd5f218022e5a9987 link-at" data-uid="5952550886"

大家好，我是汤圆在减肥，关于“想找一个健身减肥的***，时间30分钟之内，有没有推荐”的问题。巧了！我最近也在减肥，跟练了很多健身***现在初有成效，下面我把这些我认为有用的健身***分享给大家。

我最近也在健身减肥，以前找过很多的***来锻炼，但是一段时间后都没有动力继续，也许是我个人不能坚持到底。现在我通过朋友推荐发现一些平台上有直播跳操，会每天早上晚上都直播跳操，动作简单易学，但是也很冒汗，每次跳完都出很多汗，跳了一段时间，也许因为出汗的原因，皮肤感觉好多了，体重没有很多的变化，估计是我没管住嘴，每天吃的太多。但是也掉称了。跟直播跳***感觉比单纯的***有劲，一个人感觉没意思，但是直播会有很多人发信息，有人一起交流，教练也会交流。我是一个不能坚持的人，但是跳了几个星期，感觉不跳都不自在。希望我的意见对你有用，我们一起努力，变得瘦瘦的，美美的。