减肥餐鸡腿煲的做法教程***

1. 药膳鸡腿的做法，药膳鸡腿怎么做好吃，药膳鸡腿？
2. 减脂锻炼能吃沙县小吃的鸡腿饭吗？
3. 每天早餐两个水煮鸡蛋，中午一个鸡腿，晚上吃水果可以减肥吗？

药膳鸡腿的，药膳鸡腿怎么做好吃，药膳鸡腿？

药膳有很多种，看自己适合或者需要哪种。

1.材料：仔鸡1只、 黄精30克，怀山药60克， 沙参20克，精盐、味精各适量。

做法：

（图片来源网络，侵删）

将 仔鸡宰杀后，剁成块，与 黄精、怀山药、沙姜加水适量，炖约90分钟，加适量的精盐、味精调味，即可食用。

功效：适用于月经周期先后不定，月经来潮时量或多或少，淋漓不尽。或数月不行，头晕，目眩，腰痛，肢寒，口淡，食少，神疲，便塘；夜尿多等症。

2.食材用料：枸杞 ，桂圆 ，红枣，黄芪，当归 ，土鸡肉 ，料酒 ，姜 适量

（图片来源网络，侵删）

做法

◉ 1.准备适量土鸡肉（根据食用人数增减，我炖的1人量）◉ 2.准备桂圆、枸杞、红枣、姜片、当归、黄芪。◉ 3.把桂圆、红枣、枸杞、当归、黄芪放入炖罐，再把鸡肉放进去，加姜片、料酒、水。◉ 4.把炖罐放入炖盅，定时一小时。◉ 5.时间到，加入枸杞即可。◉ 6.一碗营养美味的滋补、养颜汤出锅了。小贴士：这款汤性温热，适宜体育畏寒着食用。枸杞要最后放入，以免高温破坏了枸杞的营养成分。

3.主料：鸡肉25g

辅料：当归10g，党参10g，百合10g，盐巴料酒味精少许

减脂锻炼能吃沙县小吃的鸡腿饭吗？

减脂锻炼不能吃沙县小吃的鸡腿饭，肉类脂肪还是比较高的，尤其是鸡腿上的鸡皮，想要减肥的话，一定要注意控制自己的饮食，过于油腻，高脂肪的食物不能吃，尽量多吃一些新鲜的水果和蔬菜，也要注意加强体育锻炼，而且都必须要长期坚持才会有比较明显的效果。

每天早餐两个水煮鸡蛋，中午一个鸡腿，晚上吃水果可以减肥吗？

我感觉是可以的，因为早餐是一天当中最重要的，必须吃好，补充蛋白质，这样才有体力，才有精神。午餐的话，也可以吃一下肉类，因为还有一下午需要消耗体力。俗话说得好早吃好，午吃饱，晚吃少，晚上吃一下水果，是可以减肥的

不建议节食减肥，推荐食谱:早餐20克燕麦，一个鸡蛋两个蛋清，几颗坚果

午餐:150克米饭，150克肉，蔬菜若干，晚餐:50克糙米饭，150克肉，蔬菜若干！不过还是要适当运动，节食减肥伤害身体，还不能坚持下去容易反弹

可以的，但我建议你调整食谱，因为你这个已经属于节食减肥了，能瘦下来但你一定会反弹而且会对身体造成不可逆的伤害。

建议，

早餐：牛奶或鸡蛋或杂粮粥250ml

燕麦4勺或30克

鸡蛋1个

番茄或青瓜一份

水果一份（可以半上午吃）

紫薯或红薯

这些大概500卡，早餐吃到饱，才能保证一天的能量平衡

午餐：米饭，或杂粮饭拳头大小，一定要吃碳水！！！

可以的，但我建议你调整食谱，因为你这个已经属于节食减肥了，能瘦下来但你一定会反弹而且会对身体造成不可逆的伤害。

建议，

早餐：牛奶或鸡蛋或杂粮粥250ml

燕麦4勺或30克

鸡蛋1个

番茄或青瓜一份

水果一份（可以半上午吃）

你好，我是一念美食的小念。

早餐可以多吃一些，因为早上自然界的阳气会帮助身体运化，可以加一些燕麦和水果。

中午的鸡腿建议改成鸡胸，更容易减肥。如果一定要吃鸡腿，烹饪方式很重要，除了蒸煮，其他方式都会形象减肥。

早餐可以少吃一些，但也不要只吃水果。可以吃点清淡的，水煮蔬菜之类的。再配一点粥，或者蒸紫薯。

其实让我们发胖的主要是油和碳酸饮料的摄入过多。

还有，小念建议你适当运动，因为不知道你的年龄，随着年龄增长，新陈代谢会越来越慢，运动可以加速代谢。

不要饥一顿饱一顿，选择合理的食量，配合运动，然后坚持下去。

加油哦~