炸鸡怎么做低卡的食物-炸鸡怎么做低卡的食物图片

本文目录一览：

• 1、空气炸锅炸鸡腿怎么炸才又脆又嫩
• 2、空气炸锅食谱大全及家常做法
• 3、空气炸锅炸鸡腿多少度多少分钟?
• 4、少油低卡的炸鸡胸肉做法
• 5、玉米片怎么做最好吃
• 6、低脂低卡无油韩式炸鸡

空气炸锅炸鸡腿怎么炸才又脆又嫩

1、进阶版：可先裹粉→蘸蛋液→再裹粉，形成双层脆壳。 空气炸 炸锅200℃预热5分钟，鸡腿平铺（垫烘焙纸防粘），表面喷油。180℃先炸12分钟，翻面后200℃炸5-8分钟至金黄（总时长根据大小调整）。 升级技巧 脆皮秘方：裹粉中加入碾碎的玉米片或面包糠，或最后5分钟刷蜂蜜水（1：1稀释）做蜜汁款。

2、食材准备：鸡腿、葱、红烧酱油、老抽、生抽、盐、糖、蚝油、料酒、黑胡椒粉、姜。将鸡腿洗净，去除多余脂肪，用刀在鸡腿上划几刀，以便更好地入味。准备调味酱汁：可以将辣椒粉加入其中，若喜辣，可根据个人口味调整。将调好的酱汁均匀涂抹在鸡腿上，用手轻轻按摩，使其充分吸收酱汁。

3、将空气炸锅预热至200度，将裹好面包糠的鸡腿放入炸锅中，炸制20分钟。在炸制的过程中，你可以根据需要随时调整温度和时间，以达到最佳的炸制效果。 翻面处理 在炸制10分钟时，记得要将鸡腿翻面一次，这样可以使鸡腿两面都炸得金黄酥脆。继续炸制直到时间结束。

4、第一种做法需要准备鸡腿、料酒、黑胡椒粉、五香粉、盐、花椒粒、鲜鸡汁、生抽、白糖、香油以及葱姜蒜片等调料。将鸡腿洗净后划几刀，用这些调料腌制一段时间，再放入空气炸锅中烤制，温度一般设为200℃，时间根据鸡腿大小而定，记得中间要翻面哦。第二种做法则更注重于裹粉和炸制的过程。

空气炸锅食谱大全及家常做法

空气炸锅食谱大全如下：炸薯条 做法：将土豆切成条状，用冷水浸泡去除多余淀粉，沥干水分后均匀涂抹少许橄榄油，放入空气炸锅中，设置温度为190°，时间20分钟，中途可翻面一次，直至薯条金黄酥脆。烤蛋挞 做法：将蛋挞皮放入空气炸锅中，倒入调好的蛋挞液，设置温度为180°，时间15分钟，观察蛋挞表面呈金***即可取出。

空气炸锅食谱的制作方法如下：空气炸锅低脂烤鸡腿 用料：大鸡腿3只、黑胡椒适量、盐1小勺、生抽2勺、料酒1小勺、烧烤料1勺。 做法： 琵琶腿洗净去皮，切几刀以便入味。 加入料酒、生抽、烧烤料和其他调料，抓匀后腌制四小时以上，最好过夜。

容量：食物平铺一层，避免堆叠影响口感。经典家常食谱 酥脆炸鸡翅食材：鸡翅6个、生抽1勺、蚝油1勺、料酒1勺、蒜末、黑胡椒、淀粉1勺做法：① 鸡翅划刀，加所有调料腌制30分钟以上。② 空气炸锅180℃烤10分钟，翻面再烤8分钟（喜欢脆皮可刷一层蜂蜜再烤2分钟）。

用空气炸锅烤鱼简单快捷，还能做出外酥里嫩的效果。

空气炸锅炸鸡腿多少度多少分钟?

1、用空气炸锅炸鸡腿，一般需要设置温度为200度，时间1520分钟，具体时间根据鸡腿数量和大小有所调整。以下是详细的说明：单个或少量鸡腿：如果炸制的是单个或者少量鸡腿，可以直接将腌制好的鸡腿放入空气炸锅的烤篮中，设置温度为200度，时间设置为1520分钟即可。

2、空气炸锅炸鸡腿的最佳温度是200℃，时间大约在1520分钟左右，具体时间根据鸡腿的大小和数量有所调整：温度：200℃是炸鸡腿的理想温度，能确保鸡腿外酥里嫩，达到最佳的口感和风味。时间：对于一般大小的鸡腿，烤制时间大约在1520分钟。如果鸡腿较大或数量较多，可能需要适当延长烤制时间。

3、空气炸锅炸鸡腿一般需要设置温度为180度，烹饪时间为25分钟。温度设置：空气炸锅的工作原理是利用高速空气循环技术，通过近似太阳热风的对流加热，使食物变熟。将温度设置为180度，可以确保鸡腿受热均匀，达到理想的烹饪效果。时间控制：烹饪时间为25分钟，这个时间可以使鸡腿充分熟透，同时保持其鲜嫩多汁的口感。

少油低卡的炸鸡胸肉做法

1、做法 鸡胸肉冷冻状态下切成薄片，加入小苏打抓匀腌10分钟，用水冲洗几遍洗干净；腌制鸡胸肉：1勺辣椒粉+1勺奥尔良粉+半勺孜然粉+1勺料酒+1勺蚝油+1勺淀粉+少许糖盐，抓匀腌制半小时入味；用竹签串起来，两面喷上少许油，空气炸锅185度10分钟。

2、低脂低卡无油韩式炸鸡 鸡胸肉切块，加白胡椒粉，加适量黑胡椒粉和脱脂牛奶，加一薄勺生抽，搅拌均匀腌制半小时。低脂低卡韩式甜辣酱：做酱料：蒜末适量、两勺韩式辣酱、一勺番茄酱、一勺0卡糖、半碗水调成凯昌甜辣。

3、低卡蛋奶烤红薯 鸡蛋中加50毫升牛奶，加一勺代糖，搅拌均匀。红薯切成薄块，淋上蛋奶液。空气炸锅170度，烤20分钟。

4、无油低卡韩式甜辣炸鸡 鸡肉切块。 倒入牛奶，黑胡椒，盐，腌制30分钟 鸡胸肉裹上蛋液，再蘸一层燕麦。 放入空气炸锅180度烤25分钟. 韩式辣酱1勺，番茄酱2勺，糖半勺，淀粉一勺，蒜末适量. 倒入少量水，搅拌后倒入锅里。 小火煮开后放入鸡块翻炒均匀，出锅后撒入白芝麻。

5、低卡小酥肉：准备里脊肉或鸡胸肉切条，加入花椒粉、胡椒粉、盐、淀粉、蛋清腌制30分钟。腌好的肉裹上一层面粉，放入空气炸锅，表面喷油，180度烤20分钟，翻面后撒辣椒面食用。空气炸锅玉米烙：将玉米粒加入玉米淀粉、花生油、鸡蛋搅拌均匀，平铺在空气炸锅中。

玉米片怎么做最好吃

1、玉米片的食用方法 煮粥吃 玉米片可以用来煮粥吃，先准备好燕麦片、大米、棒渣和玉米片。接下来将棒渣清洗干净，放到大碗里面，加入大量的清水浸泡，最好提前浸泡一个晚上。将大米放进锅子里面，淘洗干净，加入棒渣，加水煮开，加入玉米片和燕麦片一起煮就行。

2、玉米片可以用来做早餐粥，具体吃法如下：准备食材：即食玉米片麦片牛奶煮制过程：锅中加水：首先，在锅中加入适量的清水。煮开水后加麦片：待水煮开后，放入麦片进行煮制。加入牛奶：接着，倒入牛奶继续煮。加入玉米片：当牛奶煮开后，放入即食玉米片。调味：根据个人口味，可以加入适量的冰糖进行调味。

3、准备材料 大米：适量，用于熬粥的基础。玉米片：根据口味选择甜玉米片或咸玉米片，适量。清洗大米 将大米放入淘米盆中，用清水反复冲洗，直至淘米水变清，去除大米表面的杂质和灰尘。煮粥 锅中倒入适量的水，大火烧开后，倒入清洗干净的大米。

4、在锅中加入适量的清水，并开火煮沸。水开后，放入麦片，继续煮一段时间，让麦片变软。接着倒入牛奶，继续煮，直至牛奶开始冒泡。然后放入即食玉米片，这些玉米片很快就会变软并吸收牛奶的香味。根据个人口味加入适量的冰糖，继续煮至冰糖完全融化。

5、制作好吃的玉米片，可以尝试以下几种方法： 微波炉烤制玉米片 材料：玉米片、食用油、盐、五香粉 步骤： 将适量的玉米片放入微波炉适用盘中，倒入适量的食用油，用筷子搅拌均匀，使每一粒玉米片都被食用油包裹。 盘子放入微波炉中，高火加热2分钟至飘出香味。

低脂低卡无油韩式炸鸡

1、低脂低卡无油韩式炸鸡 鸡胸肉切块，加白胡椒粉，加适量黑胡椒粉和脱脂牛奶，加一薄勺生抽，搅拌均匀腌制半小时。低脂低卡韩式甜辣酱：做酱料：蒜末适量、两勺韩式辣酱、一勺番茄酱、一勺0卡糖、半碗水调成凯昌甜辣。蜂蜜芥末酱：一勺蜂蜜、两培晌勺黄芥末酱、两勺超低脂美乃滋、半碗水调成蜂蜜芥末汁。

2、韩式炸鸡低卡版 加一勺韩式辣酱、一勺番茄酱、一勺淀粉、一勺蒜末、半勺代糖、半碗水，鸡腿、鸡胸肉加牛奶、海盐、黑胡椒腌制半小时，裹上鸡蛋液，裹一层燕麦碎，空气炸锅180度25到30分钟，料汁用小火煮至浓稠，倒入鸡块，搅拌均匀。

3、无油低卡韩式甜辣炸鸡 鸡肉切块。 倒入牛奶，黑胡椒，盐，腌制30分钟 鸡胸肉裹上蛋液，再蘸一层燕麦。 放入空气炸锅180度烤25分钟. 韩式辣酱1勺，番茄酱2勺，糖半勺，淀粉一勺，蒜末适量. 倒入少量水，搅拌后倒入锅里。 小火煮开后放入鸡块翻炒均匀，出锅后撒入白芝麻。

4、博远蔬菜鸡肉饼 96大卡/块 266/袋 一袋有2斤，量还挺多，口感嫩没啥腥味。蛮好吃的、夹在蔬菜包或[_a***_]里都可！2上品牛肉饼 153大卡/100g 25/袋 有肉感里面是鸡肉做的，有淡淡的黑胡椒味。