减肥餐煮玉米教程窍门***

1. 玉米减肥餐怎么做好？
2. 烤白薯和煮玉米哪个热量更低更利于减肥？
4. 一个大玉米热量-煮玉米和烤玉米热量高吗会胖？
5. 控制体重可以吃玉米吗？
6. 减肥，早上一个红薯一根玉米多吗？

玉米减肥餐怎么做好？

首先应该准备一两根新鲜的玉米，然后洗干净去，把玉米取下来，之后可以直接把玉米当作午餐或晚餐来食用,以主食食用,饮用煮玉米的水,煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是对于水肿型肥胖的人最根本减肥方法要通过锻炼身体健康，燃烧脂肪瘦下来，

烤白薯和煮玉米哪个热量更低更利于减肥？

煮玉米的热量会少一些，玉米本身属于粗粮，所以不会引起发胖.反而会清除体内的垃圾，也就是老百姓俗说的“刮肠子”.白薯也就是我们常说的地瓜，它含的糖份相当的高，而且在胃肠道不好消化，引起腹胀导致放屁.所以在晚餐的时候最好不要选择烤白薯.想要达到理想中的身材晚饭最好选择一些低糖的水果.

我在产后减肥，每天早上中午只吃煮玉米，晚上不吃，身体会怎样？

哺乳期结束后再建议减肥，当然如果喂奶粉的话，的确需要开始进行减肥计划了。我没有刻意减肥，身高168cm体重在55kg左右。现在是54kg，冬天55kg。每天早餐正常，中饭，晚餐大多数只吃菜，不吃主食，而且每餐从不吃太饱7分饱就好了，不过零食也有在吃，喜欢辣，不喜甜，偶尔尝尝，水果有吃，年纪40。所以说，管才是最重要的。

适当的粗粮可以促进肠胃蠕动，粗粮也含有大量的膳食纤维，可以帮助排出体内多余的油脂，但是早中只吃玉米，食物太过于单一，时间长了会营养不良，身体会出现问题，碳水化合物摄入太少，会一天没有力气！建议，每天糖类，脂肪，蛋白质，无机盐，维生素，膳食纤维合理实用！

最近我在减肥，早上吃的丰富些，我早上白煮蛋，鸡排或牛排或者水煮虾，蔬菜，玉米，南瓜，酸奶牛奶或麦片，再加水果，这些搭着每天吃不一样的，中午炒菜，鸡肉，牛肉，虾，鱼，除了猪肉其他肉都可以吃，再加蔬菜和水果，晚上吃蔬菜和水果。主食以鸡蛋为主，最近没吃米面，一周瘦了四斤，慢是慢了点儿，循循渐进吧

一个大玉米热量-煮玉米和烤玉米热量高吗会胖？

你好，玉米的热量低，每100克106卡，米饭的热量比较高，每100克346卡，玉米是一种减肥食品，如果当主食吃是很减肥的。玉米的含糖量比米饭低。但是要注意，不能把玉米当零食或蔬菜来吃，只有当主食吃它才是减肥的。

控制体重可以吃玉米吗？

控制体重是可以吃玉米  减肥时适当食用玉米有益于减肥  玉米富含膳食纤维：有很强的饱腹感，能够在一定程度上抑制机体的食欲，导致机体摄入热量下降

减肥，早上一个红薯一根玉米多吗？

不算多。红薯可以。 玉米不太好消化 减肥 最好早上起床喝一杯淡盐水或是一杯蜂蜜水。不要只早上少吃哦。中午七分饱。 晚上五分饱 晚上六点以后坚决不要再进食。如果有心减的话 星期一杯酸奶十两个鸡蛋。 星期二 6 个肉小笼包。 星期三蔬菜沙拉 星期四 6 个肉饺子或混饨。 星期五少量汤粉。 多吃蔬菜跟瘦猪肉。为[_a***_]多吃猪肉这是以肉减肉方式。 有点油星不会饥荒 下顿多吃。 多吃火龙果和青瓜、香蕉利消化。 少吃油炸、高糖分类。 比如西瓜、哈密瓜高热量类水果。 减肥要坚持。如果只做一二天是没什么效果的。坚持不了时多看明星。多逛淘宝让那些漂亮女人漂亮衣服勾引一下你。 再不行看看胖子和瘦子的对比。早上起来多运动。 只要有时间尽量多走路。

碳水有点多，营养不均衡。红薯+玉米两种食物都是属于碳水化合物，都是可以替代主食成为减脂期的食物，减脂需要营养均衡的饮食方式，如果只摄入碳水而没有其它营养的摄入，长期会营养不良、不利于减脂效果。

两种都是属于升糖指数平稳、饱腹感强的粗粮食物，所以作为主食，选择其中一种就可以了。而早餐是一天中最重要的一餐，营养丰富、热量适中的早餐可以提高代谢，使脂肪消耗更有效率，也会降低午餐暴饮暴食的几率。

除了红薯/玉米之外，最好再添加蛋白质和高纤维的食物，也可以有少量的脂肪。比如煮鸡蛋、牛奶、酸奶、无糖豆浆等蛋白质食物；黄瓜、番茄、花菜、生菜等健康清淡烹饪的蔬菜；苹果、橙子、***梨等个头大、饱腹感强的水果；核桃、杏仁等一小把原味坚果。

这样，丰富的早餐就方便快捷、又营养丰富的准备好了。任何食物都可以不用准备的太多，不用吃撑、饱了就停。最好种类多一点点，不要一顿饭中之出现的主要是碳水加一点菜，或者加一点蛋白质的情况。