食堂低卡食物热量多少卡路里

1. 食堂一份素菜的热量？
2. 食堂菜怎么计算热量？
3. 一份学校盒饭的热量？
4. 食堂做的酸菜牛肉面热量？
5. 大学生的食堂，减肥的话，晚上可以吃什么，几点吃合适？

食堂一份素菜的热量？

蔬菜的热量较低，尤其是绿叶蔬菜。通常情况下，绿叶蔬菜500克仅仅产生90千卡左右的热量，如叶菜类的小白菜、大白菜、生菜、油麦菜、芹菜、鸡毛菜；瓜茄类的黄瓜、西红柿、冬瓜、茄子、苦瓜；花菜类的菜花、西兰花等，含淀粉量多的蔬菜热量相对较高，如土豆、山药、粉条等的热量较高。

除此之外，豆类如豌豆、扁豆等，其热量也较绿叶蔬菜高一些。

食堂菜怎么计算热量？

计算食物热量公式：食物热量（单位：千卡）=4*蛋白质质量+4*碳水化合物质量+9*脂肪质量。

在绝大多数食物中，热量都来自于蛋白质、脂肪和碳水化合物三大营养物质。这三类食物成分有一个平均的热量值，蛋白质和碳水化合物是4千卡/克，脂肪是9千卡/克。碳水化合物中的膳食纤维复杂一些，一般是可溶膳食纤维按照2千卡/克计算，而不可溶膳食纤维不算热量。

一份学校盒饭的热量？

答：一份学校盒饭的热量为500大卡，一份盒饭的热量相对来说比较高，因为盒饭的组成包括米饭和各种菜肴，所以具体无法估计到底有多少热量。但是一份盒饭里的米饭重量大概在300克左右，含有热量300大卡上下，再加上一些菜肴的热量，至少达到500大卡上下。

简单来说如果里面的蔬菜类菜肴比较多，热量相对来说会低一些，而肉品菜肴比较丰富，会相应的升高。所以一份学校盒饭的热量为500大卡。

食堂做的酸菜牛肉面热量？

1 酸菜牛肉面的热量会因食材和制作方法而异，具体的热量需要根据实际情况而定。
2 酸菜和牛肉本身的热量都相对较高，同时烹调过程中也可能会添加油脂等高热量的食材，所以酸菜牛肉面的热量可能比其他菜品要偏高一些。
3 如果想要知道具体的热量数据，可以在食品营养成分的相关查询网站或应用上进行搜索，以获取更为准确的结果。

大学生的食堂，减肥的话，晚上可以吃什么，几点吃合适？

减肥这东西是要管住嘴迈开腿的。晚上尽量少吃，特别是热量高，同时夜宵这玩意不要沾。平时是什么时候吃饭的就什么时候吃，不要不规律，不然适得其反。95年的我一直比较胖。现在每天晚上跑步一个小时，因为胖所以跑的慢一个小时8公里，晚上就吃一个苹果，跑了十天了瘦了12斤。当然要坚持不然容易反弹。

想要减肥的话一个最简单的原理 消耗>摄入 简单来说管住嘴，迈开腿 让身体提供一个热量缺口 当你每天的消耗＞摄入那你的脂肪就在悄悄的离开你的身体了

本人在学校4个月减肥45斤 在食堂没有在家的优越条件 所以给大家分享一下在校减肥的食谱

早餐:一个鸡蛋 一个馒头/素包子 一碗小米粥

午餐:三分之二碗米饭 西蓝花 鸡胸肉/牛肉/清蒸鱼 苦瓜

晚餐:7点之前完成一根香蕉/一个苹果 玉米一根 菠菜/油菜/西红柿

大概这就是一天的饮食 有一个禁忌 就是饮食少油 少盐 [_a***_]高热量 油炸食品 白天多喝水 按时吃饭 别熬夜 欢迎提问