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1. 健身房的的女孩，为什么更性感？
2. 不用去健身房，有什么方法可以练腹肌？

健身房的的女孩，为什么更性感？

动起来吧！

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能减少虚胖、水滞和肿胀

4、运动能改善发质健康，促进头发生长

5、运动能推迟皱纹的产生

6、运动能增强***，增添魅力

7、运动能振作精神，增加自信

8、运动能有助于睡个“美容觉”

其实女人的***与所在场所并没有太大的关系，但是我们仍然会觉得健身房的女孩子会特别***一点，为什么会出现这样的感觉呢？主要是因为在健身房，每个人的荷尔蒙都会无限上升，今天我们就来一起聊一聊吧：

1，健身房主要是健身的，在健身房里健身，自然而然就要穿的比较适合健身，女孩子经常穿的包括紧身衣，瑜伽服，甚至是运动短裤吊带等等，都是以健身运动为主，相对来说对身体线条勾勒还是比较强的。

2，在健身房健身的女孩子大多对身材是比较重视的，通过健身运动，她们的身材普通的女孩子都要好。而且健身房里也有游泳等项目，在那里很多女孩子穿的是泳衣，自然比较***啦。

3，健身可以改变一个人的气质，健身可以改变一个人的生活方式，健身可以让一个人的身材变得更好，所以，经常健身的女孩子看起来就会***一点，这与他们平常经常健身也有很大的关系。

为什么健身房里很多女孩子看起来会比较***呢？欢迎你们交流留言哈。

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谢谢你的邀请：运动健身不仅能够锻炼我们的身体和强化五脏六腑的的功能。通过对身体的运动训练也能够美化人的心灵和强健你的身材，使你的精神面貌、身材更加的***迷人！对于女性运动健身者更是让健身房多了一道风景线，因为健身操、瑜珈运动是广大女性同胞塑身塑型的最爱运动。她们也会用哑铃来进行力量的运动训练，热爱运动更加使她们的气质优于不爱运动的女性，在任何的人面前她们的自信心是无可挑剔的，至少在运动健身训练中效果大家都是有目共睹的！谢谢。

不用去健身房，有什么方法可以练腹肌？

锻炼腹肌的方法动作有很多，而大部分的动作通常不需要与任何的器械相接触。对于大多数普通人来说，锻炼腹肌的动作通常需要一个垫子或者躺在床上就可以练习了。

接下来介绍三个动作练习，首先第一个是通常所见到的最经典的仰卧起坐训练。仰卧起坐训练的要求自己的身体躺在地面上，然后固定双脚，用腹部核心区力量抬起自己的上半身。这个动作是非常经典的训练腹部的一个动作练习，但是有很多朋友训练这个动作的时候没有掌握好训练要点，出现腰痛的情况。这个解决方案就是要保证自己的腹部在动作的全程当中都是绷紧发力的状态，而不是放松的利用腰部借力。仰卧起坐通常需要固定住自己的双脚，高手不需要固定双脚，利用核心区的力量就能够抬起上半身。所以说对于大多数普通人来说，练习仰卧起坐往往还需要固定双脚，是个麻烦的步骤。

第二个训练动作的叫做举腿练习，与仰卧起坐相反的是，训练者躺在地面上利用核心区抬起来的是双腿，上半身保持不动。所以说举腿练习要比仰卧起坐更加的简捷方便，因为不需要去固定自己的上半身，躺着保持核心绷紧就可以了。

而第三个动作是平板支撑练习，平板支撑练习能够更好的锻炼核心区的力量稳定性。同时动作的难度不大，对于大多数普通人来说都可以直接上手。同样注意在训练的过程当中，保证自己的核心腹部肌群的绷紧发力，不要把自己的腹部放松，防止压力集中到背部脊柱。

以上三个动作就是训练腹部肌群的最经典的三个动作，对于普通大众来说都可以直接上手练习，注意自己的动作标准就可以啦。

做平板撑，可以在最少的时间内燃烧脂肪，是最简单也是最省功夫的锻炼方式。

平板撑不止是锻炼腹肌，基本上全身[_a***_]都可以锻炼到。而且不用很长的时间就可以起到很好的作用。

做平板撑的时候根据自身身体状况调整时间，做3-10分钟，可以根据自己坚持的时间判断，如果一组时间坚持不了太久，那就做多几组；比如你只能坚持3分钟，那你就做5组；如果坚持5分钟，就做3组。每组坚持时间越久效果越好。

练腹肌完全可以不去健身房，腹肌和其它肌群很大不同就是可以依靠徒手或者简单器械进行训练，换成大腿你试试，在家里装个深蹲架你试试，看你老婆不把你腿打折了。

这样的腹肌谁不想要？

腹肌主要包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌，其中腹外斜肌主要作用是弯曲、旋转脊柱；腹直肌主要作用是弯曲脊柱将胸骨向骨盆拉动。

下面上动作：

如果你告诉我你家里没有哑铃、没有瑜伽球，那也难不住我，还记得朋友圈经常分享的各种腹肌撕裂者动作吗？每天来上一组，坚持一段时间后，腹肌必须“鼓起来”，如果你要想拥有袁姗姗那样清晰的腹肌，仅仅靠锻炼是远远不够的，如果你体脂相对较高，就相当于腹肌上蒙了一层布，这有减脂揭掉这层布才能让腹肌轮廓清晰起来，所谓“腹肌是瘦出来的”，指的就是这个意思。

美好的身材，千篇一律。有料的大脑，万里挑一。

其实你距离美好身材就差两步了。

祝你早日拥有马甲线、人鱼线，我是瘦鱼，我们下个问题见。