瘦子健身干货怎么做

1. 瘦子能做体力活吗？
2. 瘦子是否能通过健身增重，使体格变健壮？
3. 瘦子如何增肥？

瘦子能做体力活吗？

体力活，根据就不分肥佬与瘦子，的体重来衡量标准。山区域，特别是那些山山沟沟的，天天干着体力活，你看哪有一个肥膘。

不都是精瘦精瘦的汉子，上高下低背扛肩挑，不在话下。反而身体肥胖的人，干体力后更加吃力，几下就气喘吁吁。所以千万别瞧不起瘦子。建议：你可以多观察，工地码头，真正体力劳动者，均为瘦人为多。

但不会练成肌肉男的据我了解！，像我们老家的人常年干农活，我爸能一干就是半天，力量肯定也能提高，一般体格都不错，比如用铁锹铲土，这是说耐力，我能坚持半小时就不错了，尤其是耐力很强

瘦子是否能通过健身增重，使体格变健壮？

你好！

我是很多瘦子增肌都遇会遇到困难，其实并不比减肥容易，减肥只要输出就好了，瘦子却要跟肉盾一样...不用吸收...而且瘦还是有原因的.....那么其中排除遗传之外，常见的两种

1.吸收能力低下

吃很多...就是不长肉...

2.很多瘦子乳糖不耐受

和牛奶，会难受，拉肚子...

健身可以解决第一个问题！

那么我们先说如何健身增肌吧！

我们要知道你首先要过剩你才能够增重，也就是吃得够多才行。那么这还不够，你在增重的同时要确保你要进行力量训练来增肌，否则摄入的过剩的能量都转化成了脂肪，这肯定不是你想要的目的。

所以一定要吃得够和练得够才能够确保你的瘦弱的体格发生改变。那么如何练的够，这一篇文章是讲不完的，涉及到的知识非常非常的多。

但是你可以看看之前的文章，有些过很多如何增肌如何练。也写过刚接触健身怎么练，都是一些干货可以帮助到你。

那么几年主要来跟大家讲讲如何吃的够，可别小看了这一点，吃得健康对于增肌和身体的健康是非常重要的。

但是包括我身边的朋友都有过这样的烦恼，就是怎么吃都吃不胖，根本没法进行增肌，那么今天我来给大家3点建议。

第一点就是延长进食的窗口。就是说你要更早的吃早饭，更晚的吃晚饭。还要适当的增加宵夜。

举个例子，你八点钟吃早饭和十点钟吃早饭带来的效果肯定是不同的，你早吃身体就能早消化，为下一餐的摄入提供便利。

当然可以啊！！！

瘦子增肌要比胖子减肥更容易。

首先要增重，然后在通过无氧，比如撸铁等运动，将脂肪变成肌肉。我爸爸之前就很瘦，已经坚持在健身房健身半年，不到肌肉线条更明显，而且也更有活力了相比同龄人很年轻！！

总之健身好处太多了，希望题主能够早日打成目标！

瘦子如何增肥？

九年前，我大学刚毕业，那时候体重只有58kg，骨瘦如柴。

两年前，家中长辈重病，我开始下决心健身，但进步迟缓，卡在了65kg。

五个月前，我开始调整训练与饮食，现在已经是75kg，脱胎换骨。

这篇反馈，一是对自己的经历做个总结，入手这样的课程，可以说永不后悔。

在开始健身前，多年极瘦的状态，其实已经带给我一些困扰。

例如打篮球，稍微对抗一下就会被撞飞；家人时不时担心我的健康；领导同事也会经常揶揄我一下，“小伙子太瘦了吧”……

但说实话，习惯了，也就没啥动力去改变了。

在网络上系统的学完后的感受，总结起来就两点：

第一，估计自己能早就能突破瓶颈，不用浪费那么多时间了。

还是前面说过的，入手这门课真是永不后悔因为它解决了我太多问题了。首先是“中立位”。