减肥餐反差***教程大全图片

1. 抖音如何拍摄瘦身视频？
2. 怎样下载减肥操视频？
3. 本人女，163cm,63kg，肚子很有肉。做夜班收银，请问怎样有效快速的减肥？
4. 怎样才能让一个吃货减少食量？
5. 想找一个健身减肥的视频，时间是30分钟之内的，有没有好推荐的啊？

抖音如何拍摄瘦身视频？

抖音瘦身特效的设置教程： 1、其实大家要想在抖音里设置瘦身特效，那就应该先从页面的底端选择“+”选项，在打开了***拍摄页面后进行特效的设置。 2、接下来在***拍摄页面的左下角选择“道具”功能，从出现的特效列表里找到“瘦身”特效。 3、如此一来，大家可以找到如下所示的瘦身特效，点击即可完成设置，之后只要保证全身在镜头内，就可以自动瘦身了。

怎样下载减肥操***？

这个有很多途径去下载，比如咸鱼上有很多这样的***可以买，淘宝上也有商家在卖这个***，百度文库里也有，甚至书店里也有类似的书籍都是送光盘的，这些途径都可以试试看哦。

本人女，163cm,63kg，肚子很有肉。做夜班收银，请问怎样有效快速的减肥？

夜班应该经常晚上吃东西吧？晚上九点以后吃东西不利于消化，容易堆积脂肪。实在没办法可以调整一下饮食习惯，晚餐吃水果和蔬菜，尽量不吃肉；还可以试试魔芋代餐粉，瘦身减脂

身高163cm，体重63kg，体重指数达到23.7。体重指数正常范围是18.5-23.9.你现在已经快要超重了。确实需要减肥。

提倡减肥，就是新陈代谢法。核心是饮食控制、优质睡眠和适量运动。饮食控制可以关注我，看看我以前回答的关于减肥的问题，里面有详细的减肥食谱可以参考。你的工作是夜班收银，优质睡眠是无法做到了，只能尽量保证每天24小时有6-8小时睡眠。适量运动，你说肚子上很有肉，可以等体重再下来点后去做一些运动如卷腹等塑型。想专业一点的，去报个瑜伽班，跟着教练锻炼腹部肌肉。经济条件不允许的，可以在网上关注瑜伽教练发的***，跟着做，注意动作准确，不要伤到自己。

你想问怎样有效快速减肥，这个有点困难。凡是快速减肥都是以牺牲身体健康为代价的。比如不吃碳水，体重下降很快，会大量掉头发，面色苍白，头晕，身体很虚弱。再比如有人吃所谓的减肥药、泻药减肥，往往反弹的厉害。健康的减肥，一个月减5斤就算很有效果了，而且只要不暴饮暴食各种作，坚持三个月保证体重不反弹，体重基本就稳定了。跟瘦比起来，健康更重要。我们减肥首先是为了健康，其次才是为了美。

我是盈盈一水间12345，希望我的回答对你有所帮助。关注我，可以看看我以前回答的关于减肥的问题，里面有减肥的食谱可以参考。

怎样才能让一个吃货减少食量？

让吃货少吃一点，简直要命，羡慕那些干吃不胖的人，怎么会有这种人存在，真是拉仇恨，不过为了身体健康能少吃点还是少吃点吧，看过美国之前研究减肥的***，简单总结了以下几点建议：

1、吃早餐会减少对高卡食物的渴望。

2、吃饭计算卡路里，具体到数字后，想必会对高热量美食望而却步了吧。

3、用小盘子吃饭会显著减少食物摄入量，视觉加心理的作用。

4、食物粥化减慢消化增加饱腹感。

5、运动后的持续脂肪燃烧，每天多动动额外增加大量卡路里消耗。

希望这些建议能帮到你，祝生活愉快！

想找一个健身减肥的***，时间是30分钟之内的，有没有好推荐的啊？

我最近也在健身减肥，以前找过很多的***来锻炼，但是一段时间后都没有动力继续，也许是我个人不能坚持到底。现在我通过朋友推荐发现一些平台上有直播跳操，会每天早上晚上都直播跳操，动作简单易学，但是也很冒汗，每次跳完都出很多汗，跳了一段时间，也许因为出汗的原因，皮肤感觉好多了，体重没有很多的变化，估计是我没管住嘴，每天吃的太多。但是也掉称了。跟直播跳***感觉比单纯的***有劲，一个人感觉没意思，但是直播会有很多人发信息，有人一起交流，教练也会交流。我是一个不能坚持的人，但是跳了几个星期，感觉不跳都不自在。希望我的意见对你有用，我们一起努力，变得瘦瘦的，美美的。

你得慢慢来，不是每个阶段都可以用同样的[_a***_]减重的。前期自重大不建议慢跑，你可以在keep上找些减脂操做。我八个月减重五四斤，总结来说全靠自律和毅力，方法是其次，再好的方法也不会让你一下瘦下来。给你发几张胖的时候和减肥后的照片，看到变化会有动力的。

很高兴回答你的问题，我是 张吃肉的日常。

如果要减肥的话每日三餐都是要吃的，一定不要节食减肥，反弹非常快的。

其次，如果你想要健身***的话，推荐你keep这个软件。

我以前用过，虽然动作做起来非常累，但是出汗是真的多，不过有点小弊端就是里面跳的动作比较多，如果你住的楼层的话，可能会对楼下的人有点影响。

我认为减肥最好的还是跑步，以及仰卧起坐。

跑步我是亲测有效，大一的时候每周跑五天，每天跑2km，就是操场的五圈，偶尔兴起的时候就多跑一两圈。不得不说，跑步真的是一项非常不错的有氧运动，在锻炼了你的耐力和肺活量之际，也爆发了自己的潜力。

我觉得这样跑下去减肥成功与否不重要，起码让你比较健康，而且至少逃命的时候也跑的更快，哈哈(ಡωಡ)hiahiahia

以上是我的回答，希望有帮助到你