真轻松减肥餐教程全集***,真轻松减肥餐教程全集***大全

1. 过年想大吃大喝，到我不想长胖，到底该怎样运动减肥？😂😂😂？
2. 如何给爸爸制定稍微简单轻松的减肥计划？
3. 华博向大大自然若果海藻冻真的能减肥吗？
4. 想减肥可是很懒又很馋，有什么好的方法？

过年想大吃大喝，到我不想长胖，到底该怎样运动减肥？😂😂😂？

谢邀，过年大吃大喝，不会胖的原理很健康，选对营养正确***。你要知道你的基础代谢是多少，如果你喜欢运动那么，想多吃更多的东西，你可以多做运动来增加你的消耗量。比如当天要吃大餐，我早上多运动一下。

如果不喜欢运动，那就要请注意营养搭配，先吃够对你身体来说最重要的营养物质。再去吃其他东西。然后多喝水。少吃多餐，多运动。健身房不开你可以在家里运动，徒手，hiit都很好的。

更多营养健康问题请关注我的头条号，我是国际注册高级营养师。想知道春节怎么吃不会胖，发私信给我，告诉你不怕胖的饮食法则。

如何给爸爸制定稍微简单轻松的减肥计划？

谢邀！

个人认为这个要根据你父亲的生活习惯和饮食习惯来制定，毕竟只有适合的减肥方法才能让你父亲达到减肥的效果。这里系统的给出几点建议。

1、早上起床，喝一杯温水。

2、坚持每天喝普洱茶。

3、热水淋浴代替冷水浴。

4、坚持早睡，早起，早睡，遵循自然规律，日出，日落，不熬夜。

5、调整心情，心情愉快，减肥效果将达到一半的一半。

6、坚持适量的运动，生活是运动，运动减肥是最健康的减肥方法

如果你认为回答有效，就不要吝啬你的“赞”美哦！

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华博向大大自然若果海藻冻真的能减肥吗？

这种减肥产品效果极其有限的，而且对身体不好，容易反弹。

它主要是靠抑制人体对食物的吸收来达到减重的目的的。从本质上来讲，还是节食减肥，经常食用，身体会缺少大量的营养元素而导致营养不良 还有胃动力不足，长期还会导致皮肤暗淡无光泽的症状。凡是声称自己的产品可以轻松减肥，不需要饮食控制和运动的，其效果都极其可疑。建议谨慎使用。

想减肥可是很懒又很馋，有什么好的方法？

谢邀！

其实我很想说，很懒又很馋。真的减不了。这几乎是减肥的一个致命题。毕竟我也当过150的胖子。现在瘦了40多斤。我的方法就是管住嘴迈开腿。

不过不得不说减的过程还是曲折辛酸的，吃过药，节过食，挨过饿。别人一天吃一顿是为了省钱，我一天吃一顿是为了减肥。半夜饿到胃疼。免疫力还越来越不好。后来我下定决心运动加慢慢减少热量的摄入来减肥。从一公里到30公里再到全马。这是我试过最棒也最好的减肥方法。

当然如果你非要走个捷径的话，现在科学发达了

1.可以整容，抽脂（后期还是要控制）。那么你得有钱，要付出高昂的费用 。

2.可以吃药（但也要控制热量摄入），而且很多人是不能吃药的，可以咨询专业医生。

3.吃代餐。这个我有朋友似乎做到了。唯一的缺点是：人憔悴，脸色不好，皮肤也松弛，看起来比实际胖点。不吃的时候容易反弹。

所以没有什么一劳永逸的事，即使每天多迈一步，少吃一点，也是好的。自律才能成功。我回答的时候还在运动间歇。祝你减肥成功。

我是允千水，从一个普通的高管到普通的创业者，崇尚知识与运动。谢谢关注！

可以用粗粮代替精米，精面。多喝水，多餐少吃。尽量少吃，高糖，高油的食物。我产后一百四十二斤，身高一米五三，戒糖几个月了，不吃太咸太油腻的食物，现在还有一百一十多斤了。只要坚持，一切皆有可能。

　　其实减肥没那么复杂，不运动不吃药，每天在轻松的吃吃喝喝中也能轻松健康瘦身。结合5年以来为上千人成功减脂的经验，我给你推荐两个容易执行且不易反弹的懒人减脂方法！

　我给你推荐的第一种方法是5+2轻断食减肥法。

　　简单地说，5+2轻断食法就是在一周内挑不连续的2天进行节食减肥的方法。

　　比如我们可以挑周二和周五这两天来轻断食。那么周一、周三、周四、周六、周日这几天是正常进食的。正常进食时跟平常一样每天摄入1500大卡的热量，当然建议尽量少吃高脂高糖高热量的三高食物，比如油条、炸鸡等糖油混合物以及蛋糕等甜食。

　　那轻断食的周二和周五我们吃什么呢？女性摄入热量要控制在500千卡左右，男性控制在600千卡左右。具体怎么吃呢，举个例子，早上起来一杯奶，一个[_a***_]，没有主食；中午可以吃一两主食，最好是粗粮，比如玉米、荞麦面等，一两肉，半斤蔬菜；晚上一个水果，或一根黄瓜，等到晚上快扛不住了，多喝水早睡觉，第二天早晨就能正常吃饭了。连吃两天正常餐食，周五又饿一天，饿完了以后，周六周日周一又能正常吃饭了，这样身体能够承受，不至于坚持不了，所以这种方法适合于长期的减重。

　　如果断食当天能严格控制，对于大基数体重的胖友一个月通常能减三到五公斤。

　　第二种方法是211饮食法，这种方法健康且不易反弹。

　　211饮食法的核心就是一日三餐，每一餐都按这个2 : 1 : 1的比例去吃。

亲，合理安排饮食再搭配适量运动轻松减肥并不难。

“管住嘴迈开腿”这句话不是没有道理，但是具体操作却大有讲究！自2016年《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识》发布以来，大家更加关注健康减重了，学会应用医学健康知识才是热爱生活的开始，不盲目、不过度、不消耗才是我们该有的样子。

以你的身高体重计算，体质指数为25.5kg/m2，只是超重并不是肥胖状态。如果想减重的话从饮食上需要有所调控。

对于你来说，营养医生哆啦建议：

1、饮食：每餐可以进食2两主食（包括粗杂粮、薯类食物），每日奶品至少200ml，每日1个鸡蛋，每日肉品保证至少70g，适量的蔬果以补充维生素和膳食纤维；减少酱菜、咸菜及腌制食品，做到控盐控油，补充水分；少食多餐，饥饿感较强时可以增加蔬菜的量。

2、运动：上下班保证各步行至少30min，每日可做30-60min家务。适当配合卷腹或哑铃运动（交替锻炼）。

健康的减重不是急于求成，要通过改变不良生活习惯开始。每月减重2-4kg即可。如果特别喜欢吃火锅、烧烤、油炸食品、甜食等高热量食物，可以以周为单位逐渐减少进食频次。或者应用“5+2”轻断食模式进食。具体可翻阅我的主页头条图文《减肥不当很可怕，报复性进食胃撑破！要想减肥嘴还馋，这么吃饭也能瘦》

祝您健康