减肥餐煮玉米教程图解大全***

1. 玉米减肥餐怎么做好？
2. 减脂期玉米煮好还是蒸的好？
3. 小玉米最快煮方法？

玉米减肥餐怎么做好？

首先应该准备一两根新鲜的玉米，然后洗干净去，把玉米取下来，之后可以直接把玉米当作午餐或晚餐来食用,以主食食用,饮用煮玉米的水,煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是对于水肿型肥胖的人最根本减肥方法要通过锻炼身体健康，燃烧脂肪瘦下来，

减脂期玉米煮好还是蒸的好？

蒸玉米可以更多地保留玉米中的营养成分，并且吃起来更加耐嚼，而且香味更浓郁。

蒸玉米由于是隔水蒸熟的，玉米不与水接触，依靠蒸汽的温度将玉米蒸熟，使得玉米嚼起来口感更筋道，并且玉米香味更加浓郁。而煮玉米，是将玉米放进水里煮熟，利用水传递热量使玉米成熟，在煮的过程中，玉米充分吸收了水分，因此吃起来更水嫩，口感更软一些，并且在煮的过程中，玉米的香味会有一部分溶解在水中，因此水煮的玉米自然也就没有蒸熟的香。

玉米这种东西其实是属于一种粗粮，它含有的脂肪是比较低的，所以在减肥的时候可以选择吃一点，另外它含有的维生素和矿物质比较丰富，当然吃的时候可以选择蒸着吃，也可以选择煮着吃，这两种方法都是可以的，并不会有太大的影响，还有配合着多运动，减肥效果更好。

视情况而定，按个人喜欢就可以

1.清水煮，再加少量点盐，注意火候，

 2.煮沸时就不能用急火烧了，要改用文火慢慢煮，

 3.闻到很浓郁的香味时才能捞起来吃。加盐可以将玉米的甜香味煮出来

 4.通常都是直接水煮（凉水即可）。不过讲究的话，都是隔水煮，类似于蒸， 

煮玉米热量高，因为煮玉米水分含量更高，每100克的煮糯玉米（只包括可食部分）含能量大概为170千卡，每100克煮的水果玉米能量更低，只有105千卡，而100克玉米面中热量则高达350千卡。不过玉米面不同的烹饪方式，也会影响其热量含量的不同，蒸玉米和煮玉米最大区别就是放没放水，煮玉米一般会放很多水，因为这样才能将玉米煮熟，否则很容易导致玉米糊掉；而蒸玉米一般不需要用到水，只需要在锅底放一些水即可，玉米本身是不需要接触到水的。

 其次蒸玉米和煮玉米还有一个最重要的区别，就是蒸玉米的营养成分可以很好的被保留，而煮玉米的营养成分则会与水相溶一些。

小玉米最快煮方法？

新疆样子哥很高兴能替你解答这个问题

首先我们需要嫩玉米5_6个，在这里推荐吃本地新鲜玉米，因为口感会更好，不建议吃反季节的玉米

1、把玉米最外层的厚皮剥掉，只留下最内层的2层薄皮，这样煮出来的玉米略带一丝甜味

2、要保留玉米须，因为玉米须不仅有利尿，降低血糖，利胆，止血的功效还🈶️很丰富的维生素等营养成份，所以我们千万不可以把它扔了哟

3、这时候我们就开始要煮小玉米了，把洗干净的小玉米和玉米须摆放在锅里，冷水淹没小玉米即可，大火烧开后，转入小火继续烧10_15分钟就可以出锅了，喜欢带点咸味的可以加入适量的盐撒在小玉米上或者水里即可

4、煮好的小玉米要马上拿出来沥干水份，不能长时间让小玉米浸泡在水里，这样会让小玉米的味道变得没有那么浓郁了

玉米是粗粮中的保健佳品，是全世界公认的黄金作物，平时适当的多吃玉米，对人体的健康非常有利，减肥的小姐姐可以多喝玉米须煮的水，非常有效果哟

以上就是新疆样子哥为你解答的小玉米最快煮熟的方法，希望可以帮到你

窍门一：去小玉米外皮时不要全部剥掉，留1-2层在外面。

2.窍门二：检查有没有虫眼，小玉米须的地方一定要洗干净。

3.窍门三：在水里先放点盐，煮开，再放入小玉米煮12分钟左右即可，口感可佳。

锅内先放冷水，把玉米放进去，等水开换小火20-25分钟好了。先要看你煮的是什么玉米，一般甜玉米就是***的那种，煮一下子水开了，再煮十分钟就可以开吃了，如果是煮糯玉米的话时间要久一点。