低钠低卡食品有哪些食物,低钠低卡食品有哪些食物和水果

1. 含钠低的食物有哪些？
2. 低脂低热量食物排行榜？
3. 低盐食品国家标准？

含钠低的食物有哪些？

含钠低的食物有例如香蕉、柑橘类、梨、葡萄、柿、西瓜等均很低，酸奶，坚果当中富含维生素以及矿物质，也有大量蛋白质和纤维素，部分坚果当中的脂肪含量也比较高，但是钠含量却非常低

酸奶，马铃薯，核桃，小米，牛肉，蘑菇，蕨菜，大米，面粉，玉米，高粱，各种豆类，山芋，豆制品，香蕉，柑橘，梨，葡萄，柿子，西瓜，豌豆苗，鲜蚕豆，四季豆，蒜苗，大葱，蒜头，洋葱，茄子，番茄，柿子椒等食物含纳低。

低脂低热量食物排行榜？

1.水煮虾

一斤水煮虾加油醋汁，脂肪只有10克左右，而蛋白质含量却高达92克，妥妥的高蛋白、低脂肪食物。



2.西兰花

西兰花是蔬菜中含膳食纤维最多、热量最低的食物之一，不仅吃了没负担，还有助于改善便秘。建议水煮。

3.裙带菜

裙带菜热量低，还低钠、低胆固醇，随便煮个裙带菜鸡蛋汤，既美味又没有长胖负担。

4.生菜

生菜几乎是对减脂最友好的蔬菜了，100克的生菜只有13大卡的热量，特别是吃烤肉的时候，如果担心控制不住吃太多，可以用生菜包着吃，好吃又顶饱。

5.冬瓜

低盐食品国家标准？

食品包装声称低钠（盐）必须符合国家标准才可以。《食品安全国家标准 预包装食品营养标签通则》规定：当食品中的钠含量≤120mg/100g或100mL时，可声称“低钠（盐）”或“少钠（盐）”。

当食品中的钠含量≤50mg/100g或100mL时，可声称“无钠（盐）”或以下用语：不含钠（盐）、零钠（盐）、0钠（盐）、没有钠（盐）、100%不含钠（盐）、0%钠（盐）。

当食品中的钠含量比参考食品减少25%以上时，可声称“减少钠”或以下用语：减少钠（×%）、减钠（×%）、少钠（×%）、减低钠（×%）、降低钠（×%）等，如：减钠30%、降低钠45%。