小学生制作减肥餐教程***

1. 小学生减肥最快方法？
2. 1米58、110斤算胖吧？六年级的小学生该怎样减肥呢？
3. 小学生减肥吃什么，急？
4. 有没有适合小孩的减肥方法和减肥餐？

小学生减肥最快方法？

如果是小学生进行减肥的话，一定要注意好饮食，也要吃一些有营养的食品，不要过度的去节食，因为有可能会影响到身体健康的，而且在这个时期段，孩子的生长速度也是非常快的。

每天可以通过运动的方法来进行减肥，比如每天可以做一些有氧运动，坚持半个小时以上的时间

1米58、110斤算胖吧？六年级的小学生该怎样减肥呢？

本人168cm，体重116斤，很正常很均衡的体型。有人见人爱的大长腿，大眼睛，黑长发。不是到了120斤就算胖，看个人身高及身体状况。不用一味觉得自己胖而减肥，健康最重要。这个身高体重很正常很均衡，保持好就OK了。

小学生减肥吃什么，急？

小学生减肥的关键在于饮食和运动，不能吃任何减肥药，以免给身体带来不必要的伤害，因为正在长身体的时候，一定要注意到这一点。

首先要改变饮食习惯，三餐以素为主，尤其是晚饭，只能做清淡的饭菜，不做带肉类的菜，每周六可以稍微改善一下。每天饭后带孩子去外面运动0.5~1个小时才能回家。另外还要保证良好的作息规律，不能让孩子熬夜，尽量在晚上9点之前按时睡觉。

经常吃的减肥蔬菜：全麦面包、玉米、米饭（一定要少，一顿1~2两）、鸡蛋、鸭蛋、豆浆、牛奶（要脱脂的），苹果、黄瓜、苦瓜、海带、芹菜、黑木耳、西红柿、冬瓜、豆腐、豆皮、韭菜、紫菜头、鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉）等。

1、鸡蛋、纯奶不可少，

2、瘦肉可以多吃，不然会影响大脑发育。

3、多吃蔬菜🥬，西兰花、白菜、海带、油麦、香菇、金针菇等。水果含糖高的少吃。

4、加强锻炼，家长做好榜样。

5、晚上六点后不进食。

6、不熬夜。

小学生，现在这个年龄阶段还在处于发育阶段，如果家长觉得需要控制的话，只需保持这个年龄段应有的饭量或少吃多餐，晚上吃完饭陪同他一起多走走，适当运动。等发育到一定阶段时，“抽条”就自然瘦了，不用过度担心，合理饮食，适当运动，最主要的是身体健康就好，祝生活愉快！

减肥吃什么？？？减肥应该不吃什么！既然减肥就不要想着该如何吃东西，而是运动，饮食要过去搭配营养要够，因为你要长个子啊，减肥不是首要！但是运动是必要的，少玩手机多读书，多运动，不知不觉你就瘦了

我家的小时候也挺胖，因为在家不住嘴。后来担心耽误孩子长个我们全家总动员。米饭换成小碗，不再每天鱼肉了而且限制了娃的零食，哎想想他的各种软磨硬泡都想直接给他了事[捂脸]。

最重要的是带孩子跑起来，为了多运动，我们上学放学也改步行了。现在在班里属于瘦高型。

现在暖和了，疫情结束还是带孩子多动动吧！

有没有适合小孩的减肥方法和减肥餐？

肯定有的，青少年的膳食配餐要按照年龄及发育情况合理规划。最好是能1对1详细分析和搭配！如果有条件当然是自己做得好，外卖中油盐糖及食材都是不好控制的！可以私信给我要餐单！

小孩在长身体的时候 想要减肥还是要有技巧的。因为太大的运动量会伤身体，减少餐量，可以更好的帮助他们进行身材的发育。可以尝试让小朋友跟自己一起练瑜伽。

半月式

单侧的身体支撑地面，很容易因为手臂的原因而导致摔倒，可以在手臂下方垫一个小木块儿。手臂与膝盖同时支撑在地面上，整个身体保持水平，另一侧的手臂向下伸，另一侧的腿向空中伸直，膝盖不要弯曲。

让孩子跟着你一起完成瑜伽动作，可能更好的培养亲子之间的互动关系，绝对是一举两得的好方法，[_a***_]看了都不能拒绝。

大拜式

做这个动作之前，一定要对膝盖做好保护工作，直接用支持支撑地面，很容易受伤的。坐在地面上两条腿张开，膝盖弯曲相互交叠在一起，臀部用力，让膝盖支撑地面，上半身平摊在地面上，两个手臂伸直，腹部与地面有一定空隙。

手倒立

小孩减肥其实比大人难多了。为啥嘞？

1. 孩子减肥是被动的，换句话说妈妈觉得你胖or爸爸觉得你肥。

2. 孩子长胖也是被动的。孩子从小到大吃的东西都是家长提供的。人家还是个宝宝还不会自己挑东西吃。零食是家长买回来的从一开始的喂饭逐渐过渡高自己吃饭，重口味已经养成了，想要改变其实很难。

3. 遗传因素。没办法基因决定你胖。大一号的粑粑麻麻像养一个小一号的宝宝也很难的。

4. 脂肪细胞居然不仅仅是大而是多。从小就胖的宝宝，她的脂肪细胞不只是多的问题了，而是比瘦宝宝要多。这一点也很难减肥。

儿童减肥这样做

1. 主观认识。让宝宝自己感受到胖会给他带来什么，配合家长的计划。
   

2. 跟零食说拜拜。儿童减肥不能从正餐控制，人家还是个宝宝还要长身体呢，一日三餐不能减，要让宝宝吃饱饭。加餐戒掉加工类零食，比如：面包、饼干、蛋糕、辣条、薯片、冰淇淋等等等等，高糖高油高热卡，营养密度低的食物。可以用家庭自制的牛奶小方、紫薯饼、水果、无糖/低糖酸奶来替换。
   

3. 运动那是必须的。运动不仅是儿童减重的必要方法，运动还对宝宝生长发育有好处。可以给孩子报个兴趣班，跟小伙伴一起玩耍，比如滑冰、游泳、乒乓球、篮球等等。每天最少1小时以上的户外运动。学龄前儿童每次***时间最好不要超过一个小时。学龄儿童课业繁重，家长可以在晚饭后陪伴孩子一起运动，如果达不到1小时，至少也要有半小时的体育活动时间。