做减肥餐简单教程***大全下载

1. 有没有烹饪的小视频可以分享一下？
2. 清脂的三餐，该怎么吃？

有没有烹饪的小视频可以分享一下？

大家好我是美食作家周六六，喜欢美食，喜欢写作。伏天鳝鱼赛人参，而泥鳅本来就被称作是小人参。伏天吃泥鳅，最肥最美。

泥鳅先要开膛破肚，很麻烦。可以请卖水产的摊位代劳。

破好的泥鳅加一些盐和料酒腌一下拍点粉，下油锅炸一下，然后加辣椒，葱江蒜等等烧熟…

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• 葱姜蒜爆香
• 加入少量郫县豆瓣酱，一小块火锅底料炒香
• 加水，倒生抽、撒入少量盐、十三香、白胡椒
• 煮开，下喜欢的配菜
• 下面条，煮熟
• 开锅喜欢的放点鸡精

香香的，热辣面条！

土豆焖饭
1.将土豆切成小块儿
2.准备好葱姜蒜并切好 这里如果不喜欢吃的话可以不放。
3.将葱姜蒜倒入油锅中炒出香味儿。
4.将切好的西红柿倒入锅中。进行翻炒，将西红柿炒出汤汁，这里可以放少量的水。
5.将切好的土豆块儿倒入锅中进行翻炒。放入少量的盐放入一勺蚝油一勺生抽。这里如果汤汁太少的话，可以再放少量的水。
6.看汤汁炒到差不多有些浓稠时，将剩米饭倒入锅中。继续进行翻炒。使每一粒米都沾上汤汁。土豆焖饭就大功告成啦！
很简单，但是香味很足，很好吃哦！

清脂的三餐，该怎么吃？

您好，很高兴为您解答。

如今减肥减脂成为了男男女女们都经常挂在嘴边的“话题”；年龄大到五六十甚至更大的大爷大妈，小到五六岁的小宝贝们。可能有些朋友会觉得小编说得有些夸张了，你们可能会想说：“大妈大爷们加肥一般都是冲着健康去的，年轻男女是冲着好身材去的，你要说五六岁的小娃娃他们可能连减肥是什么都不明白，还惦记减肥？小编你吹牛的吧？”

呃…小编我可没瞎说哈！因为小编的儿子就是这个样子，他四五岁开始就知道吃饭控制量，再好吃的东西，我让他再多吃点儿，他就说：“妈妈你老让我吃，我要吃成胖子了怎么办？”；他也不要我吃太多，说妈妈不能长胖，还非让我和他一起运动。还有一次他感冒了嗓子发炎，医生不让运动，当时拿了药回家的路上他跑，我不让跑，他就哭了，我说医生说不让运动对嗓子不好，他就哭了说：“妈妈不让运动，你还让我吃那么多东西，这样我会长胖的”。当时他好像是刚五岁，就对自己身体要求很“严格”，对他说的话我是挺吃惊的。

所以，小编觉得“减肥”好像是唯一不受年龄限制、没有代沟的“话题”！

我们要想一直美美的瘦下去，那就千万不要去相信那些所谓的明星快速减肥瘦身法；你要知道，我们的身体最重要的组成部分就是水，我们减肥都是有一个过程的，您偏激快速的减下去的体重其实是我们身体里的水分，它只是一个“瘦”的***象而已；当我们恢复饮食之后将快速的复胖回来，可能比减重前体重还重。

而如果您想要真正的健康的瘦一辈子，那么养成良好的饮食习惯和生活习惯才是王道。

首先我们的一日三餐很重要，一顿都不能落下。尽量以粗细搭配、荤素适中等原则为准。

早餐：当然鸡蛋每天必不可少。然后可以喝些杂粮粥或是面包、馒头什么的、牛奶和豆浆也是可以选择。至于怎么搭配就看你的个人喜好和早上所需的热量啦！

午餐：根据个人喜好选择一份主食（面或是米），加适量蔬菜和肉类，荤素搭配很重要，尽量少吃肥肉。

晚餐：晚餐尽量吃的简单清淡，可以粥搭配蔬菜或是配蔬菜沙拉。也可以吃些清淡的面食，比如番茄鸡蛋面或是蘑菇面、[_a***_]面等等。看你个人喜好，不管是面还是饭、粥，配自己喜欢的蔬菜就可以。尽量吃七分饱或是感觉自己已经不饿了就好。