飞天舞蹈减肥餐制作教程

1. 我想追一个学舞蹈的女孩，可我对舞蹈一窍不通该怎么办？
2. 过胖和过瘦会影响备孕吗？
3. 如何利用瑜伽辅具让“不可能”变为“可能”？

我想追一个学舞蹈的女孩，可我对舞蹈一窍不通该办？

你并不一定需要会舞蹈啊！

其实女生在乎的是细心、专注、和不屈不挠的精神。我想你问此问题的目的在于通过舞蹈接近女生，其实接近女生的方法有很多，你可以试着去报她所在的学习班，学的好不好无所谓，重要的是你要让她知道你是奔着她去的，即便是当中出丑，那也是值得的。你还可以每天去看她练舞，目光要专注，时间长了，找适当的时机去跟她打招呼赞美一下。我之前在工厂喜欢一个女孩，她是产线的技工，而我是普通的作业员，我就每天在工作中专注的看她，由于我足够专注，几乎忘了旁边的人，所以，在几个月后的一天，终于被她发现了，我吓得赶紧收回目光，但是当我再次看过去的时候，发现一双目光正在直直的盯着我，原来她在等我的目光，我以为她会生气，没想到她只是轻轻的笑了，就专心做事了，后来我心虚了不敢再偷望了，却觉察到她总是在捕捉我的目光，又过了两个月，一天中午休息，我还在岗位上研究技能，她突然走到我对面，问了声，你还在忙啊？我当时心里特别紧张，这是我们第一次对话，我颤抖着回答，是啊！她思绪了片刻想要说啥又没说出来，就走了，我内心在翻滚，恨自己怎么这么没勇气。后来我还是没能主动去找过她说话，最后不了了之。

现在回想起来，当时如果勇敢一点，也许我们之间会有故事。

其实工厂里面的爱情故事也很多，我还有认识不同工厂的最后都喜结连理的，男主每天在她工厂外等她下班，手捧一束花，当着众人的面示爱，被拒之后，他不觉得丢人，觉得这是应该的，但他不放弃，第二天、第三天还来……直到有一天终于打动了女生，接受了他的鲜花，因为此时，女生身边的人早已都被他的真诚所感动。

说这些就是想告诉你，喜欢就大胆的去追吧，距离、专业都不是问题，不要顾忌什么，如果你真的足够喜欢，你会有千百种接近她的方法，最重要的是第一步，你一定要让她知道，你在乎他。

过胖和过瘦会影响备孕吗？

备孕，是夫妻双方想要生宝宝的特别看重的事情，除了孕前体检，受孕人的体重也是需要大家关注的。瘦或胖影响的不仅仅是体型，还可能关乎能否顺利受孕。专家提醒您，若过胖、过瘦影响内分泌，导致月经不调、卵巢功能下降等，有可能不孕。在备孕期开始，偏瘦的未准妈妈就应积极增重.偏低的体重不仅会影响到受孕几率还会影响到女性的健康。

骨感女性备孕先要增肥

太瘦不宜孕 骨感女性备孕先要增肥

一、女人别太瘦，体重不足影响受孕怀孕

在这个以瘦为美的时代，要想阻止一个爱美的女人的减肥的行动，似乎比神九飞天还难。不过，盲目减肥确实是个误区，一味地“瘦”下去，也许到最后得到的不是“好身材”的喜悦，而是孕力不如往昔的苦恼。

1、太瘦的女性更不容易怀孕。

肥胖的人由于体内与排卵、受孕有关的内分泌系统受到影响而怀孕困难，已逐渐被大家认同，但身材过于骨感同样会阻碍受孕的事实，却少有人在意。据英国《每日邮报》曾经的一份报道，研究发现，相比于超重，太瘦的女性更不容易怀孕。

2、为什么太瘦不容易怀孕?

健康的成年女性，其体内脂肪的含量约占全身体重的25%～30%。女性要维持正常的月经、怀孕和哺乳等生理功能，其体内的脂肪含量必须达到体重的22%以上。这是因为脂肪组织的多少与女性体内雌激素的代谢密切相关。减肥的姑娘们，将“脂肪”视为天敌，不择手段地消灭它们，导致体内的脂肪组织过少，降低其体内的雌激素水平，从而影响其月经的来潮和生育功能。所以，太瘦的人雌激素水平容易低下，不容易受孕。此外，过于骨感的女性容易营养不良，***内膜就像一片贫瘠的土壤，受精卵很难着床。想要肥沃的土壤，还是要窈窕的身段?姑娘们要三思啊!

女生如果太胖或者太瘦，都会影响正常备孕。这一点，毋庸置疑。

女生进入青春期之后，常常被形容为“女大十八变”，比如变得漂亮、水嫩、饱满。这其中一个主要原因，就是女生进入青春期后卵巢开始逐渐发育成熟，并开始排卵（也就是月经来潮)。

脂肪与雌激素水平的关系非常密切。

一方面脂肪本身可转化成雌激素。另一方面雌激素水平上升，***内膜才能增厚，从而维持正常的月经周期。如果雌激素水平低，那么就会闭经，更谈不上备孕和怀孕。

反过来讲，雌激素水平太高也不行。雌激素水平很高往往可推测出体脂率高，同时还会因为高雌激素影响内分泌紊乱，甚至出现异常增生。比如***内膜太厚，乳腺癌症等。

明白了脂肪与雌激素的关系后，我们再说什么是过胖和过瘦。

通常有一个误解用体重来衡量肥胖和太瘦，实际上我们要明白体脂率这个概念。体脂率等于体脂除以体重的百分比，对于女生来讲体脂率低于13％为过瘦，高于32％为超重，高于39％则为过胖。

所以如果你过瘦了，那么雌激素水平就维持在儿童时期或者闭经期。包括乳腺发育迟缓，月经初潮来迟，即使来月经了其量也非常少，月经周期也极其不规律，；

反之，体脂率太高或过于肥胖，那么基础代谢水平变慢伴随雄性激素往往也随之偏高，因此容易出现多囊卵巢，因为雄性激素抑郁排卵，同样月经也不能形成规律。

所以要想好好备孕，除了做好备孕前的各项检查还应该控制好体脂。体脂率维持在22％～25％左右，能够更好地提高受孕几率。如果是怀孕了，那么体脂率还应该更高一些，要在30％左右才比较高。（因为怀孕后体脂要为胎儿发育提供能量）

肥胖容易诱发高血压、糖尿病、心血管疾病等等危害几乎***皆知，但对生育的影响却没有多少人能明白。

很多长辈觉得“胖姑娘”身体健康，不会生病，在生育遇到困难的时候还会觉得是因为“营养不够”，继续给她们“增加营养”，却加重了这些姑娘们的生育负担。

在最常见的育龄期妇女代谢性疾病——多囊卵巢综合征（PCOS）中，体重就成为了重要的发病诱因。肥胖引发的高脂血症、高胰岛素血症甚至糖尿病等内分泌紊乱进一步加重了姑娘们的病情，引起月经紊乱、稀发排卵或不排卵以及高雄激素血症，不但造成不孕，还会严重影响身体健康和生活质量。

另外，过瘦女性的体内脂肪含量过少，容易让雌激素失去作用，还会影响脑下垂体的工作，导致卵巢不排卵，那么这时即使有卵子排出，也可能不孕。所以，备孕女性要调理好身体。

据研究显示，备孕女性过胖会增加月经不调的发生率，进而出现无排卵、排卵延迟或排卵少等情况，不利于受孕，所以备孕女性为了自身和胎宝宝的健康，孕前应该适时地减减肥。

1、快走。备孕女性坚持每天快走30 分钟，有助于消耗热量，加速燃烧脂肪，有利减肥瘦身。

2、 爬楼梯。备孕女性爬楼梯时以慢速为宜，时间控制在15~20 分钟内，每天1~2 次。

3、跳绳。跳绳可以随时随地进行，为一种有效的减肥方法，备孕女性可以每周进行3~4 次即可。

过瘦女性要增增肥

过瘦女性的体内脂肪含量过少，容易让雌激素失去作用，还能影响脑下垂体的工作，导致卵巢不排卵，那么这时即使有卵子排出，也不可能怀孕。所以，过瘦的备孕女性要适时增加身体的脂肪含量。

所以，备孕女性不能太胖，也不能太瘦，否则会影响顺利怀孕，孕前应该将身体调整到最佳状态。

你好，我是雨橙妈妈，很高兴可以回答你的问题，根据我个人的经验，我觉得没有太大的影响的，我备孕前一直是78斤，而且很顺利，几乎没有准备啥，但是一定要有健康的生活习惯，从知道怀孕后，开始吃叶酸，然后定时去医院体检，一定要按时体检，这样可以很好的知道每个时期自己和宝宝状况，医生在不同时期也会给你不同的建议，所以在孕期检查不能少。[比心][比心][比心]

如何利用瑜伽辅具让“不可能”变为“可能”？

如何利用瑜伽辅具，让"不可能"变为"可能"？

往往有一些高难度动作，让我们神往却力不从心。这个时候，就需要一些瑜伽辅具的帮助，让这些高难度变得低难度甚至无难度。

一球一砖，一轮一带，都可以带你通往高阶瑜伽的道路。

这四个一是什么？来看一下这些辅具介绍吧。

1、瑜伽球

瑜伽球是一种触感有弹性，承重力十足的瑜伽辅具。配合它一起做瑜伽，是一件非常开心又上瘾的事情。

↑让臀部和瑜伽球来个亲密接触，感受柔软的同时，让动作也变得容易起来。可以在家中任何一个角落练习，自己就是家里最大的温馨。

安稳地坐好，右腿向下弯曲，脚尖直立撑地。左腿笔直向上延伸，双臂曲折抱住左腿，手肘与手掌贴合在脚踝处。亲吻自己小腿的感觉，很奇妙的美感哦。

当上一个动作挑战成功的时候，说明你对坐在瑜伽球上已经有很好的定力了。想不想试一下双脚离地的坐姿呢？

瑜伽辅具多种多样，每个辅具的用法和效果也不一样，下面就意义细数瑜伽辅具如何用，如何利用瑜伽辅具让“不可能”变为“可能”，如何利用瑜伽辅具让瑜伽体式效果达到最佳！

瑜伽拉伸带

瑜伽拉伸带是收缩自如、使用方便的拉力带，具有良好的弹性，即使拉开很长的距离也能够即使回弹，在瑜伽[_a***_]中，有很多体式觉得很难，做到不到，就可以借用拉力带让体式更好的完成，达到更好的效果和塑形目的。

比如这个鸽子式，进阶瑜伽人完全可以背手抓住自己的脚尖，而初学者力量不大，韧带柔韧性不够柔软，抓不到自己的脚尖，就可以借助瑜伽拉伸带来完成。

拉力带适合力量比较小的青少年和女性，有效舒展及锻炼全身肌肉，稳定姿势及控制伸展距离，有效改善身体活动能力，塑造完美身体曲线，是修习瑜伽和普拉提的最佳***用品。

瑜伽砖

瑜伽砖是为初级瑜伽练习者与柔韧性差的练习者提供的一种***工具，帮助调整姿势，***身体达到一些动作。瑜伽砖能够帮助我们支撑身体，做不到一些难度系数大的体式时，可以借助瑜伽砖来完成。

比如这个三角伸展式，柔韧性差的同学可能手掌无法触碰地面，这是就可以借助瑜伽砖来完成，增加地面的高度，让自己能够完成这个体式，而进阶同学，手指可以抓住自己的脚趾来完成伸展。

这就是瑜伽辅具的用法，让“不可能”变成“可能”，很多时候，不必要自己死磕这一个体式，如果完不成还是借用外力来帮助自己完成更佳好。