老哥的减肥餐***教程全集

1. 如何一年内从200斤减到140斤？

如何一年内从200斤减到140斤？

减肥有好多种方式方法，主要的方法有两种，一是运动方式减肥，二是节食减肥，再有就是既节食又运动的减肥方法最佳，人的主要是大鱼大肉饮食过量缺少运动段练体内脂肪不断堆积造成体重超标超重。从200斤的体重减到140斤不用一年时间，只需三个月就够了。首先要每天不能吃太多的高蛋白营养食物，吃些清淡可口的食物就行，运动量或体力劳动量（时间）从每天2小时逐渐加大到5小时以上，坚持每天的减肥运动，不出三个月体重就会逐渐减少到140斤，只要有减肥的毅力和耐心，减到理想的体重我认为不是很难。

我没有200斤，我也没从200减到140，但是我有减肥的心得，花了一年的时间，把一个将军肚减掉了。我来说说我的经历和心得。

我每次尝试要减肥，最后都失败了，可能我不怎么行。

后来，我定位：我要健康的身体，所以，要健康的生活方式。

那么健康的生活方式如下：

不多吃，七分饱。光这件事就尝试了很久，习惯吃很饱的人，吃少了就饿，所以，每次失败都下次再来，少吃一点儿，不是七分，而是九分，习惯了九分饱再八分饱等等。基本上也是吃饭，七八分饱。

不吃不健康的零食。健康的零食指水果、坚果、酸奶（每天不超一杯）。

不熬夜。不说了

适量运动。刚刚开始减肥，大量运动，结果可想而知，三天就坚持不了了。后来，量不断减少，减到每周两三次运动，而且每次最多半小时。后来，现在是有空运动，有时候工作忙也没时间运动。

营养均衡。多各类食物，对我而言，多吃水果坚持，补充VB。

尝试了很多次，都失败，但是以健康为目的，慢慢改变了。

终极回答:很简单，人胖无非是人体吸收大于消耗，你要是天天坚持锻炼你做不到，唯一办法你去找个干十二休十二的体力活工厂，或者干时间长的工厂，不休息星期天的工厂(这样工厂遍地都是)没几个月你就瘦了，效果可好了，你既赚钱了又减肥了，千万别相信什么相关减肥产品，祝你成功

肥胖的形成原因比较复杂，如果找到根，很容易通过药物食物干涉达到预期的目标。

下面我举几个例子来讲一下具体方法。

1.人到中年以后，肾气渐衰，脾肾阳虚，出现“肥人多痰湿”的现象。这时候，健脾利湿化痰为常用治疗方法。

2.有的病人在治疗时，服用一些精神类药物，身体出现肥胖，这种情况下，多用减脂专用方和中西医综合治疗方法。

3.脏腑功能低下，特别是肾虚，易形成痰湿体质造成肥胖，这时，解除治病因素是首要，尔后要改变饮食生活习惯，用补肾为主，增强脏腑功能的方法。

4.青少年肥胖，既有先天遗传因素，也有后天肝脾损害导致脂类代谢异常。这时要重在治脾。

5.老年性肥胖，是以气血运行不畅为主要病理，用药须是抑制体内脂肪合成，不进体内脂肪转化，调整体液的代谢和合成。

6.血液内藏有脂肪，附于血液内外，致使血行缓慢，形成气滞、淤血等症，治疗时要活血通瘀滞来减脂。

7.吃香喝辣，运动量少，吃的多消耗少，致使精从浊化，化为脂浊，阻络经脉，治疗时要清血热，化痰浊，通经络。

8.产后养尊处优，缺少运动，致使阴阳失调，运化乏力，慢慢形成体胖甚至会闭经，治疗时要养血化瘀，使气顺血和，经血得以调理。