玉米粒低脂低卡食物有哪些

1. 优野甜玉米是低脂吗？
2. 低脂高蛋白的最佳吃法？
3. 天然低脂高蛋白无麸质辅食做法？
4. 500大卡等于多少食物？

优野甜玉米是低脂吗？

甜玉米（Sweet corn）是玉米的一个种，又称蔬菜玉米，禾本科，玉米属。甜玉米是欧美、韩国和日本等发达国家的主要蔬菜之一。因其具有丰富的营养、甜、鲜、脆、嫩的特色而深受各阶层消费者青睐。超甜玉米由于含糖量高、适宜***收期长而得到广泛种植。中国是糯玉米的世界起源中心，栽培历史悠久。糯玉米营养丰富，食用价值高，被当今世界广泛用作营养食物。

很显然，优野甜玉米是低脂。

低脂高蛋白的最佳吃法？

低脂高蛋白的饮食可以通过以下方式来实现最佳的吃法：

（图片来源网络，侵删）

1. 增加蛋白质摄入：选择富含蛋白质的食物，如瘦肉（鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉）、鱼类（鲑鱼、鳕鱼、鲈鱼）、豆类（豆腐、黄豆、黑豆）、蛋类（鸡蛋、蛋白）、低脂乳制品（低脂奶、希腊酸奶）等。合理分配这些食物，确保每餐都有足够的蛋白质摄入。

2. 选择低脂食物：避免高脂肪的食物，如油炸食品、油腻肉类、奶酪等。选择低脂的烹饪方法，如蒸、煮、烤或炖，以减少额外的脂肪摄入。

3. 增加蔬果摄入：蔬菜和水果是低脂高蛋白饮食中的重要组成部分。它们提供了丰富的维生素、矿物质和纤维，同时也是良好的蛋白质来源，如豆类和豆制品。

4. 控制碳水化合物摄入：选择高纤维、低糖的碳水化合物食物，如全麦面包、糙米、燕麦、蔬菜等。避免过多的糖分和精制碳水化合物，以控制血糖和体重。

其低脂高蛋白的最佳吃法有以下几种：

蔬菜鸡胸肉拼盘：将黄瓜、红萝卜、鸡胸肉、玉米粒、圣女果、西兰花等食材煮熟后，加入适量的生抽、蚝油、食醋、香油搅拌均匀，撒上一点黑胡椒碎即可1。

金针菇番茄汤：将西红柿洗净切块，大蒜切成蒜末，小葱切成葱花后，一起下入锅中，加入金针菇煮两分钟左右即可1。

千张孜然鸡肉卷：将鸡胸肉切成条状后，加入适量的料酒、生抽、老抽、胡椒粉、食用盐、淀粉，抓拌均匀，腌制15分钟左右，之后将千张铺在保鲜膜上，将炒好的鸡胸肉丝铺在千张皮上面，卷起来后切开食用1。。

番茄鸡蛋魔芋丝汤：将鸡蛋打入碗中并打散，加入葱花、蒜末、酱油、蚝油、料酒、淀粉、食用油等调料，之后和魔芋丝、西红柿一起下入锅中煮熟即可2。

肉沫豆腐蒸蛋：将内脂豆腐放在碗中，用刀划成薄片，再把两个鸡蛋打破碗中打散，然后把豆腐和鸡蛋倒在一起并搅拌均匀，上锅蒸20分钟之后，把肉沫铺在鸡蛋豆腐上撒些葱花即可2。

芥末虾球：将虾去壳开背清洗干净后，加入胡椒粉、盐和料酒抓匀腌制片刻，然后将虾裹上淀粉油炸至酥脆捞出，最后将芥末加蛋黄酱搅拌均匀并放入炸好的虾仁中搅拌均匀即可2。

天然低脂高蛋白无麸质辅食做法？

以下是无麸质食谱的一些例子：

1. 玉米蔬菜汤

材料：玉米粒、洋葱、胡萝卜、西兰花、土豆、番茄、橄榄油、盐、黑胡椒粉。

做法：将洋葱、胡萝卜、西兰花、土豆和番茄切成小块，加入锅中和玉米粒一起煮，加入橄榄油和调味料煮至蔬菜熟软。

2. 鸡肉炒蔬菜

500大卡等于多少食物？

大卡，也被记做大写字母c，最常见于食品标注，相当于将1000克水在1大气压下由14.5℃提升到15.5℃所需的热量，约等于4186焦耳的内能。

小卡，也被记做cal，较多见于科研文档中，1000小卡=1大卡（1calorie）

用网上通用的方法，200大卡计算，总克数/200大卡=所显示食物1大卡的克数：

芹菜1425克=200大卡

小辣椒740克=200大卡

西兰花588克=200大卡

胡萝卜570克=200大卡

香蜜瓜553grams=200大卡

可口可乐496克=200大卡

洋葱475克=200大卡