月饼自己做减肥餐教程图解,月饼自己做减肥餐教程图解***

1. 一个月饼的热量？
2. 一个五仁月饼的热量是多少？
3. 月饼没有模具这么做？

一个月饼的热量？

399 千卡 / 1669 千焦

热量含量: 399.0 千卡/每 100 克

糖分含量很高，脂肪与蛋白质含量也较高，热量很高，减肥时不宜多食。中秋月饼一般的发热量全是较为高的。

一个五仁月饼的热量是多少？

一个五仁月饼的热量主要取决于其制作方法和成分。通常情况下，一个五仁月饼的热量在200到400卡路里之间。五仁月饼由五种不同的坚果和糖浆制成，这些坚果包括核桃、花生、杏仁、瓜子和莲子等。所有这些坚果都很高热量且含有大量脂肪。此外，传统五仁月饼外层包裹着厚厚的油酥皮，其中大量使用猪油，这也增加了其卡路里值。所以，人们应该控制五仁月饼的摄入量，尤其是在减肥或保持健康的过程中。

一个五仁月饼的热量取决于其大小和配方。通常，一个100克的五仁月饼约有400~450千卡的热量。五仁月饼的配方包括豆沙、芝麻、核桃、杏仁和瓜子等成分，而且不同的生产商和品牌会使用不同的配方和比例。因此，不同品牌的五仁月饼热量可能略有差异。此外，五仁月饼的含糖和脂肪量都相对较高，如果过多摄入可能会影响身体健康。因此，在享用甜饼时，应注意摄入量的控制，建议适量食用并搭配健康食材，以保证营养均衡。

一个五仁月饼的热量大概在250-350卡路里之间。具体的热量也会因为制作过程和具体食材的不同而有所不同。五仁月饼含有很多油脂和糖分，所以热量比较高，如果想控制热量的摄入，最好适量食用，不能过量。此外，如果想选择低热量的月饼，可以选择糖水月饼、冰皮月饼等，这些月饼都不含有油脂，热量相对比较低。如果想吃月饼还想控制热量，可以选择小块的月饼或者与家人、朋友分享食用。当然，也要注意搭配均衡的饮食，避免饮食失调，保持身体的健康。

一个五仁月饼的热量取决于其大小和材料。一般来说，一个标准大小的五仁月饼（约为100克）的热量大约在400~500卡路里之间。这是因为五仁月饼由糯米面和各种坚果馅料组成，其中含有大量的碳水化合物和脂肪。虽然五仁月饼的味道非常美味，但是它们是高热量食物，如果过度食用可能会导致体重增加和健康问题。因此，在享受美食的同时，我们应该注意适度，保持健康的饮食习惯。

月饼没有模具这么做？

【准备食材】面粉，黑芝麻，白糖，干果，椒盐，黄油，玉米油

【做法步骤】

1、锅中开小火，保持锅中无水无油，然后倒入110克低筋面粉，用木铲不停地翻炒面粉，把低筋面粉炒至微***，即为炒熟了。

2、在料理机中倒入80克黑芝麻，60克白糖，用料理机打至粉末状，倒入碗中备用，然后在打好的黑芝麻末中，加入30克核桃仁，30克葡萄干；当然核桃和葡萄干，也可以用自己喜欢的其它干果和果脯代替。

3、把炒好的低筋面粉和4克椒盐，倒入黑芝麻和果干中，所有食材搅拌均匀后，倒入80克黄油，再次搅拌均匀，这样月饼的馅料就调配好了；然后手上戴上一次性的塑料手套，防止粘手，将馅料分成35克大小的圆剂子。

4、在盆中倒入180克的普通面粉，12克的白糖，45克的玉米油，以及75克的热水，用筷子搅拌均匀后，用手活成光滑的面团，放在一边醒面20分钟，这样月饼的饼皮就做好了。

5、在盆中放入105克的普通面粉，55克的玉米油，然后用筷子搅拌均匀，用手抓紧实，油酥就做好了。然后将油酥分成13克大小的剂子，把饼皮分成25克大小的剂子。

6、用小的擀面杖把分好的饼皮剂子，赶成圆形，然后包入油酥，用虎口收口的方法，把油酥包裹紧实后，团成光滑的圆球。

7、将包裹好油酥的圆球，用小的擀面杖赶成椭圆形，然后轻轻卷起。依次都做好后，再一次把卷好的饼皮压扁，再次依次赶开，从头卷起。

8、把卷起的面团从中间按压一下，两头对折捏紧，用掌心压平后，把面团赶开；然后把准备好的馅料包入其中。同样用虎口收口的方法收口，收口的时候，一边用大拇指按压馅料，一边上推饼皮，慢慢将口收紧成光滑的圆形。