老虎堂卡路里

1. 为什么老虎一次可以吃那么多？
2. 过年了，如何控制体重？
3. 葡萄热量多少，减肥人群如何吃葡萄减肥？

为什么老虎一次可以吃那么多？

因为老虎一次吃那么多就好几天不吃东西了。老虎的消化系统是根据食物，以及老虎的运动量来进行消化的，可以不断的提供能力，而不是一下子都消化掉。

因为胃口足够大，这样就能在体内保存很多的热量，往后一段时间即使没有食物，也不会担心会饿到；而人类不行，人类的胃容纳的食物有限，只能在短时间内提供能量，因此每顿饭只能吃适量的食物。

活在野外的老虎每天都会在辽阔的森林中自由奔驰，有力的四肢支撑着老虎东奔西跑。老虎既然有这么大的力气，那一天得吃多少饭才能够支撑它的体力呢？要是老虎捕捉到一只大型的猎物，那它就可以美美地饱餐一顿，这个时候它可以一次进食约40千克的肉！

野生老虎平均每天可以吃下30千克的肉，一年能够吃下8000千克的猎物，它的胃口好大哦！但是它可不是每天都能吃上肉，因为它的耐力不够强，所以老虎捕猎的成功率也很低，一般只有七分之一到五分之一。

也就是说，老虎捕食15~20次，才能成功3次！所以，老虎进食一次之后就能够几天不吃饭！相比较之下，动物园里的老虎就没有这么大的饭量了。

由于老虎常年生活在园子里，缺乏锻炼

，所以每天5千克的肉就能够填饱它们的肚子了！看来，老虎的力气大与自己的大饭量是分不开的！要是老虎吃得少，那还怎么能威风凛凛地在森林中驰骋呢！。

过年了，如何控制体重？

春节美食多多可也不能暴饮暴食，控制体重很重要，美食可少吃多餐，尽量少吃热量高的食品，另外饮食还要与锻炼身体相结合呀，春节当然不能做宅男宅女，得适当锻炼身体，也趁出去拜亲访友逛街旅游的机会，将享受美食而摄入的热量也尽量地消耗了，自然也达到了控制体重的效果，我们爰美食的同时也不能忘了要保持健康饮食，保持自身形象美哦。

春节期间无疑是人们长肉的最佳时期，在美味佳肴面前，忍不住的诱惑，活动量减少是人们长肉的最佳助力！春节回来，同事朋友相见，第一句话便是，这个年过得挺好啊，身体又发福了啊！那么问题来了，怎样才能控制体重呢？首先每顿饭要做的荤素搭配，不能光是大鱼大肉的吃。其次要注意食量，不能加见好吃的就吃起来没完，固定食量，上下不要差太多。再次就是吃饱了不要坐着不动，在家里和家人聊天之后也出去走走，多活动一***意多运动，生命在于运动，有规律的作息时间，这样就可以控制体重的增长了！

健康过大年之————如何保持窈窕身材

太多太多的型男靓女，为了保持自己的身材，一年350天，都在努力。

可常常因为过年七天乐，一年的塑身成果，都付诸东流。 过年为什么那么多人容易长胖呢？

怎么样才能保持自己一年的塑身成果呢？

小王医生总结了五宗罪，并制定破解***。

一宗罪:

好吃：过年无论回家串门，还是旅游，走到哪，都会摆上最最好吃的东西。 好吃的东西为啥好吃，油炸食品，口味重的食品，甜食。 零食几乎取代了主食的地位，正餐不咋吃，零食非常多，尤其是坚果类和油炸膨化食品。

传统家里过年都要炸油锅，好多美食都是油炸处理的。

只有这些食品才更具有诱惑力，而这些食品共有的特点就是热量高，高热量的结果就是肥胖； 要不好多窈窕淑女怎么吃饭还下载一个app，计算一下热量才吃呢？

最简单的办法就是管住嘴迈开腿，把吃进去的多余营养消耗出去。靠天靠地不如靠自己，为了自己的身体健康，兄弟姐妹们迈开大步向前走，昂首阔步走进2019年，走进新时代。

逢年过节胖三斤是打不破的魔咒，心宽体胖果真不***，可是胖来的肉来年都要一两一两痩下去，想想也很忧伤，那还不如未病先防，遏制长肉于摇篮之中

那首先分析一下胖三斤的原因

1.不能控制自己的食欲：难得回家，老爸老妈好吃好喝伺候着，自己也觉得***期需要好好犒劳自己一下，然后就放开胃口，而且还很高的热量很实在的肉；朋友聚餐烧烤宵夜大排档，哪一个不是肉

2.运动量少：放***睡到自然醒，人生一大喜，睡觉消耗的热量少啊，吃进来的肉可不会睡觉睡没有了，不运动就容易长肉啊

3.喝酒：过年喝酒，朋友聚餐喝酒，走亲戚还是喝酒，然后脂肪就储存起来了，所谓酒精性脂肪肝就这么来的

4.熬夜：熬夜伤身，熬夜导致肥胖，熬夜各种坏处，但过年要守岁啊，要打牌啊，要聚会啊，然后就睡的比平时还迟

知道大概发胖的原因那就来谈谈如何控制体重

1.少吃高热量食物，并控制总量，大家都知道能量守恒定律，如何摄入减少，储存的也会相应的减少；减少主食的摄入，包括米饭面条馒头等

2.不喝酒不熬夜：熬夜喝酒都伤身，如果一定要喝那就少一点

3.适度的运动：帮老爸老妈干干活，打扫卫生烧烧饭，再不行陪着去买菜，走亲戚的时候多走走，你每天多走的路就是减的肉，现在不是流行春节出游么，也是不错的方案

葡萄热量多少，减肥人群如何吃葡萄减肥？

葡萄一般在能量40大卡左右，想要减肥，可以选择：

一、晚饭用葡萄代替，但是不宜多吃。

二、在想要吃零食的时候，用葡萄代替。

三、将葡萄榨汁，在下午比较饿的时候，可以喝。

当然，颜值即正义，减肥的同时，想要变美的你还应该重视瘦脸，对此，建议关注微信公众号：瘦脸[_a***_]（ID：shoulianfangfa），了解瘦脸的具体方法，从脸型开始，打造更美好的自己！

初秋正是葡萄成熟的季节，记得小时候暑***快结束的时候，姥姥家院子里的葡萄也陆续熟了，从葡萄刚有一点点发紫就开始看着、盼着快快熟，有时候还是耐不住性子提前摘下来了，味道还是酸酸的，葡萄叶子上还会有超大号的绿虫子，我们管它叫老虎虫抓下来喂鸡……

话题扯远了儿时的记忆大门被打开一发不可收拾，切入正题，给想要减肥的姐妹们来支支招。

水果的口味口感虽然各有千秋，但因为含水量大致都有90左右，梨、苹果、桃子等含糖量大多10克左右，能量40大卡左右的居多，葡萄也是，平均来看100克葡萄可食部（肉）含水88.7克，糖10.3克，能量44大卡，在水果中属于常规款。

如果我们吃了半斤葡萄，摄入的能量约100大卡，20多克糖，虽说这些热量并不高，但是葡萄大多是水，供能主要成分是糖，水果中糖又比较简单，消化吸收的快，没什么饱腹感，用不多一会就饿了，而且会造成餐后血糖的快速波动，不利于血糖平稳。

况且半斤葡萄没多少，怕就怕吃起来就停不下来，一斤葡萄也可以轻松吃完，餐后血糖波动岂不是更大，热量也高一倍。

不建议减肥期间吃的过于单一，能不能瘦最终起决定作用的是全天食物总热量，如果摄入总热量低于消耗的总热量那自然就会瘦了，但过于单一的饮食一是营养跟不上，二是消化吸收相比混合膳食消化吸收快饱腹感差，需要忍受更多的挨饿状态。

所以单纯靠葡萄减肥是不靠谱的，其他任何靠单一的食物节食减肥都是不合适的、不健康的。可以把葡萄或者大多数水果作为饮食的一部分，注意一下食用量，可以放在饭前，饭正常吃，但是要注意一下食物的选择和摄入量，尽量不吃高油高糖的，主食要包括一些粗杂粮，还要多吃些蔬菜，对减肥有利。

作者：王晶 注册营养师 中国营养学会会员 国家***公共营养师 欢迎关注【营养百事通】获得更多靠谱营养科普，指导生活实践！